Pagkain para sa mga binti, 14 araw, -6 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 6 kg sa loob ng 14 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 800 Kcal.

Nais mo bang magsuot ng isang maikling damit, ngunit ang mga kumplikado dahil sa mga binti na nawala ang kanilang pagiging kaakit-akit at biyaya ay hindi pinapayagan kang gawin ito? Huwag kang mag-alala! Ang isang espesyal na diyeta para sa nakikitang bahagi ng katawan ay makakatulong malutas ang problema. Dumikit sa isang diyeta sa loob ng dalawang linggo, maaari kang mawalan ng hanggang sa 6 hindi kinakailangang pounds, na binabago hindi lamang ang mga binti, ngunit ang lahat ng iba pang mga bahagi ng katawan. Pagkatapos ng lahat, alam na ang katawan ay hindi alam kung paano mawalan ng timbang nang magkahiwalay.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa mga binti

Siyempre, mas madaling maiwasan ang anumang problema. Upang ang mga binti ay hindi nagmamadali upang madagdagan ang dami at ang mga pagkakataong makatagpo ng cellulite, na madalas na malungkot ang patas na kasarian, huwag tumaas, kailangan mong subaybayan ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Bigyang-pansin ang listahan sa ibaba at subukang makipag-usap nang kaunti hangga't maaari sa pagkain na may lugar dito, kung nais mong makamit ang kagandahan at payat na mga binti at isang pigura sa pangkalahatan.

• Pagluluto. Ang mga pampagana na tinapay, mataba na cake at iba pang katulad na produkto na gawa sa butter dough ay kinikilala bilang ang pinaka-mapanganib. Ito ay may mataas na nutritional value at, kapag madalas na kainin sa diyeta, pinatataas ang timbang ng katawan at nagiging sanhi ng pagbuo ng balat ng orange. Kadalasan sa trabaho, na may abalang iskedyul, ang mga tao ay may meryenda na may biniling mga pie, pizza at lahat ng uri ng pastry. Ang pag-uugali na ito ay isang direktang daan patungo sa hindi kanais-nais na mga pagbabago sa katawan.
• Asukal Bilang karagdagan sa pinsala sa pigura, pinapalala rin nito ang kondisyon ng balat, at maaari, kung labis na natupok, ay maging isang seryosong banta sa kalusugan. Kaya't lubos na maipapayo, kung hindi ka maaaring uminom ng kape at tsaa na ganap na hindi natatamis, palitan ang asukal ng natural na pulot, o kahit papaano gumamit ng brown na asukal sa halip na puting asukal. Ayon sa opinyon ng maraming mga doktor at siyentipiko, 100 gramo ng asukal ay itinuturing na katanggap-tanggap na pang-araw-araw na paggamit. Ngunit mahalagang maunawaan na nalalapat ito hindi lamang sa purong asukal, kundi pati na rin sa nakatagong tamis na matatagpuan sa maraming pagkain.
• Mabilis na pagkain. Ang lahat ng fast food ay nakakapinsala, kung saan maaari ka ring magdagdag ng mga sausage at iba pang mga produkto ng sausage. Kasama rin dito ang mga semi-tapos na mga produkto, para sa paghahanda kung saan kailangan mong gumugol ng isang minimum na oras, kung kaya't ang mga tao ay madalas na nagpapakasawa sa kanila.
• Kape. Napatunayan sa agham na ang pag-inom ng kape ay maaari ring bumuo ng isang hindi kaakit-akit na tinapay sa mga hita. Pinag-uusapan natin, una sa lahat, ang tungkol sa natutunaw na form ng inumin na ito. Kung mayroon kang cellulite, ngunit nahihirapang ganap na isuko ang kape, iwanan ito sa iyong diyeta sa isang maliit na halaga (limitahan sa isa o dalawang tasa sa isang araw) at lumipat sa ground coffee.
• • Alkohol. Hindi banggitin ang pinsala sa katawan ng mga inuming nakalalasing sa maraming dami, ang kanilang pagkonsumo ay may labis na negatibong epekto sa pigura. Halimbawa, ang iba't ibang mga liqueurs ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calorie, at ang isang pangalawang tumpok ng naturang inumin ay madalas na pinapantayan sa nutritional halaga sa halos isang buong pagkain. At ang serbesa, na natupok ng napakaraming mga tao, ay nagsasangkot ng kasamang pagsipsip ng isang malaking halaga ng taba para sa isang meryenda, at pagkatapos nito hindi lamang ang labis na sentimo ang lumilitaw sa mga binti, kundi pati na rin ang isang tiyan ng beer at iba pang mga pribilehiyo na lumalaki.
• Mga tsokolate at matamis. Alam ng lahat na ang tsokolate ay nagpapabuti ng kondisyon. Ngunit para sa epektong ito, napakahalaga na magkaroon ng paghahangad at itigil ang pagkain ng halos 30 gramo ng matamis na ito na may mataas na nilalaman ng kakaw. Kung hindi man, halos hindi posible upang maiwasan ang pagkakaroon ng labis na pounds at pagpupulong sa mga cellulite formations. Gumamit ng mas madalas na tsokolate ng paksa. Halimbawa, gawin, isang mainit na anti-cellulite na pambalot o iba pang kapaki-pakinabang na pamamaraan.
• Asin. Kailangan mong ubusin ito, ngunit sa isang kaunting halaga. Pagkatapos ng lahat, ito ay sikat sa kakayahang mapanatili ang labis na likido sa katawan, at humantong ito sa pagpapapangit ng fat layer. Ang pangunahing resulta nito ay ang puffiness, na nagdaragdag ng dami ng katawan, mga plake ng kolesterol at may kapansanan sa paggana ng bato.

Upang mawala ang timbang ng mga binti, makakatulong ang isang espesyal na diyeta. Ang pangunahing motto nito ay ang pagpapakilala sa diyeta ng maximum na dami ng pagkain na kapaki-pakinabang para sa pigura at katawan, ang pagtanggi sa pinsala. Araw-araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1,5 litro ng tubig, at mula sa iba pang mga inumin, ituon ang hindi matamis na berdeng tsaa, hibiscus, sariwang pisil na mga halaman ng gulay at prutas.

Isama sa menu ang mga hilaw, pinakuluang at inihurnong gulay at prutas, mga berry na mayaman sa bitamina C (strawberries, black currant, rose hips, mountain ash, sea buckthorn, atbp.), Mga pagkaing mayaman sa potassium (patatas, pulot, ubas, avocado, broccoli, gatas) ... Isang mahalagang lugar sa diyeta na naglalayong makakuha ng kaakit-akit at payat na mga binti ay ibinibigay din sa mga regalo ng kalikasan tulad ng mga pakwan at melon. Ang mga ito ay ganap na nakakatulong upang alisin ang hindi kinakailangang likido mula sa katawan, sunugin ang kinasusuklaman na taba. Ang isang kahalili sa mga produktong mataba na karne, na ngayon ay inirerekomenda na iwanan, ay ang mababang taba na analogue nito (halimbawa, karne ng manok).

Inirerekumenda rin na kumuha ng mga mineral at multivitamins sa panahon ng kurso sa pagdidiyeta.

Bilang karagdagan sa espesyal na nutrisyon para sa pagbabago ng mga binti at buong katawan, inirerekumenda naming bigyang-pansin mo ang maraming karagdagang mga trick na makakatulong sa iyo na mabilis na mahanap ang nais na hugis. Dagdag pa lakad at lumangoy... Ang ganitong mga aerobic na pagsasanay ay hindi mabigat at kasiya-siya, napapalaki nila ang mga kalamnan ng mga binti. Bukod dito, gumagana ang mga kalamnan ng mga paa kahit nakahiga ka lang sa tubig. Ang katawan ay tumatanggap ng enerhiya na inilabas mula sa oxygen. Bilang isang resulta, nakagagambala ang glucose sa proseso ng oksihenasyon, ang taba ay sinusunog nang mas aktibo, nagpapabuti ng kalooban, at ang katawan ay masayang nawalan ng timbang. Hindi ba himala?

Uminom ng maayos ng tubig! Kadalasan, ang mga fatty deposit sa mga binti, at sa buong katawan, ay ang resulta ng hindi tamang rehimen ng pag-inom. Narinig namin ng maraming beses na kailangan mong uminom ng sapat na mga likido araw-araw. Ngunit upang mabilis na mapupuksa ang labis na taba sa lugar ng binti at mabawasan ang hitsura ng hindi kaakit-akit na cellulite, inirerekumenda naming bigyang-pansin mo ang isa pang trick. Regular na uminom ng likido: 2-3 beses sa isang oras, 20-30 milliliters. Ang pag-uugali sa pag-inom na ito ay nangangako na mapabilis ang metabolismo nang mabilis hangga't maaari at maitulak ang proseso ng pagbaba ng timbang na iyong pinagsisikapan. Ang tinaguriang etnikong tsaa (Chinese pu-erh, Paraguayan mate) ay magiging isang mabuting tumutulong din mula sa mga likido. Kapag ginawa nang tama, ang mga inumin na ito ay hindi lamang makakatulong upang mapayapa ang isang hindi mapigil na gana, ngunit mapabilis din ang pagkasira ng taba, pagpapabuti ng daloy ng lymph, na napakahalaga sa sitwasyong ito.

Magsuot ng underwear na nagbabago ng hugis... Ang wastong damit na panloob, pati na rin ang paghihigpit ng pampitis, ay maaaring iwasto ang pagkadili-perpekto ng pigura. Ang mga nasabing damit ay hindi lamang makakalikha ng isang mas kaakit-akit na pigura, maganda ang pagpoproseso ng linya ng tuhod, balakang, bukung-bukong. Kung ang linen ay gawa sa mataas na kalidad, mayroon pa rin itong anti-varicose effect at nakakatulong na matanggal ang mga negatibong kahihinatnan ng isang laging nakaupo na pamumuhay.

Gumamit ng self-tanner... Subukang pakiramdam ang epekto ng artipisyal na araw sa iyong sarili at mapapansin mo na ang balat ay hindi lamang naging mas madidilim at mas kaakit-akit, kundi pati na rin ang iyong mga binti ay nawalan ng timbang. Gayunpaman, mahalagang tandaan na kailangan mong magkaroon ng ilang mga kasanayan at kakayahan upang mailapat ang self-tanning. Samakatuwid, para sa mga nagsisimula sa negosyong ito, mas mahusay na gumamit ng mga toning wipe na may katulad na epekto.

Subukang tumayo… Nagtatrabaho ka ba sa opisina? Magsagawa ng hindi bababa sa bahagi ng iyong gawain sa opisina nang hindi nakaupo. Tanungin ang iyong sarili sa tanong: Kailangan mo bang umupo sa lahat ng trabaho? Malamang ang sagot ay magiging hindi. Kaya gumawa ng aksyon, kung minsan ang lahat ng mapanlikha ay talagang simple.

Scrub... Ang kosmetikong pamamaraan na ito ay madaling isagawa sa bahay. Palayawin ang iyong mga guya at hita ng isang scrub, napaka-kapaki-pakinabang. Ang pamamaraang ito ay nagpapabuti sa microcirculation ng lymph at dugo, tumutulong upang maalis ang maraming patay na mga partikulo ng balat, ginagawang mas nababanat ang balat at tumutulong upang mas mahusay na makuha ang epekto ng anumang kasunod na pamamaraan (mask, pambalot o simpleng paglalapat ng cream).

Menu ng diet sa paa

Isinumite ng diyeta sa diyeta para sa pagbaba ng timbang ng mga binti sa loob ng isang linggo.

nota… Sa pagtatapos ng lingguhang panahon ng diyeta, ulitin lamang ang diyeta sa itaas. Maaaring baguhin ang menu gamit ang mga produktong katulad sa komposisyon at calorie na nilalaman.

Mga kontraindiksyon sa pagdidiyeta ng binti sa binti

Sa prinsipyo, ang pamamaraan na ito ay walang makabuluhang mga kontraindiksyon.

• Hindi ito nagkakahalaga ng pag-upo dito lamang sa mga panahon ng pagbubuntis at paggagatas, na may paglala ng mga malalang sakit.
• Siyempre, hindi mo dapat gawin ito kung ikaw ay alerdye sa alinman sa mga iminungkahing pagkain o isang sakit na nangangailangan ng espesyal na nutrisyon.

Mga Pakinabang ng isang Diet sa Paa

1. Ang pagsunod sa diyeta na ito, lalo na kasabay ng wastong napiling mga ehersisyo at pangangalaga, ay nag-aambag hindi lamang sa pagpapabuti ng hitsura ng mga limbs, kundi pati na rin sa kalusugan.
2. Tiyak na ang cramp at pamamaga, kung nangyari ito dati, ay bibisitahin ka nang mas madalas, at marahil kahit na ganap na mawala.
3. Ang nutrisyon ay balanse ayon sa mga sangkap na naninirahan dito.
4. Hindi mo kailangang harapin ang mga negatibong phenomena na kasama ng maraming mga pagkain, tulad ng mga sakit sa gutom, panghihina, pagkawala ng lakas at pakiramdam.

Mga disadvantages ng isang diyeta sa paa

Ang diyeta para sa mga binti ay walang makabuluhang disbentaha. Ngunit kailangan mong magluto - pakuluan, nilaga, maghurno. Kaya't ang pagsunod sa isang diyeta ay maaaring maging isang medyo problemadong proseso para sa mga taong nakasanayan nang bumili ng mga handa na produkto.

Muling pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang ng mga binti

Hindi inirerekumenda na ulitin ang purong diyeta na nagpapayat sa paa nang mas maaga sa isang buwan.