Itulak ang mga timbang sa iyong sarili

Itulak ang mga timbang - mga ehersisyo sa diskarteng:

1. Kumuha ng timbang sa bawat kamay.
2. Ang mga timbang ay dapat batay sa iyong mga balikat. Ang mga armas ay nakayuko sa mga siko sa isang anggulo na bahagyang mas mababa sa 90 degree Ito ang magiging iyong orihinal na posisyon.
3. Ang puwersa ng mga binti ay itinapon ang katawan at sabay na isinasagawa ang isang pagtulak ng timbang.
4. Kapag tumakbo ka itulak ang iyong mga paa sa lupa.
5. Ang pangwakas na yugto ng ehersisyo ay ang tamang pagkakalagay ng mga paa. Ayusin ang mga binti tulad ng ipinakita sa pigura.
6. Bumalik sa panimulang posisyon.