Nilalaman
Mga Sining Mashed potato na sopas na 1-180 bawat isa
Paraan ng paghahanda
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 58 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| Protina | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| Taba | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| Carbohydrates | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| Pambansang hibla | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| tubig | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| Abo | 1.6 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.23 mg | 5 mg | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9% | 2500 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 17.2% | 1004 g |
| Kaltsyum, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| Magnesiyo, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| Sosa, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 34.5% | 500 g |
| Posporus, P | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 1.8 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 5 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 1.3 g | max 18.7 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 58 kcal.
Mashed potato na sopas na 1-180 bawat isa mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: posporus - 11,9%
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
Tags: Paano magluto, calorie na nilalaman 58 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, paraan ng pagluluto ng mashed patatas 1-180, recipe, calories, nutrients