Mga Sangkap na French Potato Casserole
| patatas | 8.0 (piraso) |
| sibuyas ng bawang | 20.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 3.0 (piraso) |
| gatas na baka | 0.5 (kutsarita) |
| matigas na keso | 100.0 (gramo) |
| lupa itim paminta | 2.0 (gramo) |
| asin | 2.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Kuskusin ang ilalim ng kawali (pan) na may bawang at ikalat ang manipis na hiniwang bawang (1 clove), pati na rin ang mga piraso ng mantikilya. I-chop ang 8 medium na patatas at ilagay ang kalahati sa kawali, timplahan ng asin at paminta, pagkatapos ay idagdag ang natitirang kalahati, asin at paminta. Ibuhos ang pinalo na itlog na may gatas at budburan ng gadgad na keso sa ibabaw. Maghurno ng 40-50 minuto sa oven.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 96 kcal | 1684 kcal | 5.7% | 5.9% | 1754 g |
| Protina | 5.9 g | 76 g | 7.8% | 8.1% | 1288 g |
| Taba | 4.7 g | 56 g | 8.4% | 8.8% | 1191 g |
| Carbohydrates | 8.1 g | 219 g | 3.7% | 3.9% | 2704 g |
| mga organikong asido | 10.3 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 5.7% | 1818 g |
| tubig | 70.6 g | 2273 g | 3.1% | 3.2% | 3220 g |
| Abo | 0.9 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 10.4% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 5.5% | 1875 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.8% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 38.1 mg | 500 mg | 7.6% | 7.9% | 1312 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 8.3% | 1250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 10.4% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 7.1 μg | 400 μg | 1.8% | 1.9% | 5634 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 7% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 3.1% | 3333 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 3.1% | 3333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 6.9% | 1515 g |
| Bitamina PP, NE | 1.6794 mg | 20 mg | 8.4% | 8.8% | 1191 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 340.7 mg | 2500 mg | 13.6% | 14.2% | 734 g |
| Kaltsyum, Ca | 122.2 mg | 1000 mg | 12.2% | 12.7% | 818 g |
| Magnesiyo, Mg | 20.8 mg | 400 mg | 5.2% | 5.4% | 1923 g |
| Sosa, Na | 106.9 mg | 1300 mg | 8.2% | 8.5% | 1216 g |
| Sulphur, S | 45.4 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.7% | 2203 g |
| Posporus, P | 116.4 mg | 800 mg | 14.6% | 15.2% | 687 g |
| Chlorine, Cl | 223.6 mg | 2300 mg | 9.7% | 10.1% | 1029 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 452.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 59.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 77.3 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 5.2% | 2000 g |
| Yodo, ako | 6.6 μg | 150 μg | 4.4% | 4.6% | 2273 g |
| Cobalt, Co | 4.3 μg | 10 μg | 43% | 44.8% | 233 g |
| Lithium, Li | 40 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1134 mg | 2 mg | 5.7% | 5.9% | 1764 g |
| Copper, Cu | 94.5 μg | 1000 μg | 9.5% | 9.9% | 1058 g |
| Molibdenum, Mo. | 5.9 μg | 70 μg | 8.4% | 8.8% | 1186 g |
| Nickel, ni | 2.6 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 1.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 259.5 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.4% | 27500 g |
| Strontium, Sr. | 2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 25.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.6% | 15564 g |
| Ang Chrome, Cr | 6 μg | 50 μg | 12% | 12.5% | 833 g |
| Sink, Zn | 0.7652 mg | 12 mg | 6.4% | 6.7% | 1568 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 1.3 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 76.5 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 96 kcal.
French casserole ng patatas mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: potasa - 13,6%, calcium - 12,2%, posporus - 14,6%, kobalt - 43%, chromium - 12%
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- kromo nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinahuhusay ang epekto ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng resipe French potato casserole PER 100 g
- 77 kcal
- 149 kcal
- 157 kcal
- 60 kcal
- 364 kcal
- 255 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 96 kcal, komposisyon ng kemikal, nutritional halaga, anong mga bitamina, mineral, paraan ng pagluluto French potato casserole, recipe, calories, nutrisyon