Nilalaman
Mga Sangkap Prunes na may cream o whipped sour cream
| putulan | 60.0 (gramo) |
| cream | 40.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Ang mga pinagsunod-sunod at nahugasan na prun ay ibinuhos ng mainit na tubig at naiwan dito hanggang sa mamamaga at ganap silang malamig. Pagkatapos ang mga binhi ay tinanggal mula sa mga prun at inilalagay sa mga mangkok o vases, at ang whipped cream o sour cream ay inilabas mula sa pastry bag mula sa itaas bago ang paglabas.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 271.8 kcal | 1684 kcal | 16.1% | 5.9% | 620 g |
| Protina | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 1.2% | 3040 g |
| Taba | 12.6 g | 56 g | 22.5% | 8.3% | 444 g |
| Carbohydrates | 39.6 g | 219 g | 18.1% | 6.7% | 553 g |
| mga organikong asido | 2.3 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 6 g | 20 g | 30% | 11% | 333 g |
| tubig | 16.7 g | 2273 g | 0.7% | 0.3% | 13611 g |
| Abo | 1.3 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 8.2% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.1% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 50.1 mg | 500 mg | 10% | 3.7% | 998 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| Bitamina B9, folate | 3.4 μg | 400 μg | 0.9% | 0.3% | 11765 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1% | 3913 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Bitamina H, biotin | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Bitamina PP, NE | 1.415 mg | 20 mg | 7.1% | 2.6% | 1413 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 614.4 mg | 2500 mg | 24.6% | 9.1% | 407 g |
| Kaltsyum, Ca | 87.7 mg | 1000 mg | 8.8% | 3.2% | 1140 g |
| Magnesiyo, Mg | 70.8 mg | 400 mg | 17.7% | 6.5% | 565 g |
| Sosa, Na | 19.6 mg | 1300 mg | 1.5% | 0.6% | 6633 g |
| Posporus, P | 79.2 mg | 800 mg | 9.9% | 3.6% | 1010 g |
| Chlorine, Cl | 24.6 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.4% | 9350 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 4.3% | 857 g |
| Yodo, ako | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 0.7% | 5357 g |
| Cobalt, Co | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Manganese, Mn | 0.0012 mg | 2 mg | 0.1% | 166667 g | |
| Copper, Cu | 8.1 μg | 1000 μg | 0.8% | 0.3% | 12346 g |
| Molibdenum, Mo. | 2 μg | 70 μg | 2.9% | 1.1% | 3500 g |
| Selenium, Kung | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Fluorine, F | 5.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 70175 g | |
| Sink, Zn | 0.097 mg | 12 mg | 0.8% | 0.3% | 12371 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 37.9 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 271,8 kcal.
Prun na may whipped cream o sour cream mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, potasa - 24,6%, magnesiyo - 17,7%, iron - 11,7%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Magnesiyo nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, pagbubuo ng mga protina, mga nucleic acid, ay mayroong isang nagpapatatag na epekto sa mga lamad, kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, isang mas mataas na peligro na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Mga prun na may cream o whipped sour cream PER 100 g
- 256 kcal
- 162 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 271,8 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Mga prun na may whipped cream o sour cream, recipe, calories, nutrisyon