Nilalaman
Mga Sangkap Patatas yushka na may zucchini at mga kamatis
| patatas | 240.0 (gramo) |
| kalabasa | 100.0 (gramo) |
| mga kamatis | 100.0 (gramo) |
| karot | 40.0 (gramo) |
| ugat ng perehil | 30.0 (gramo) |
| sibuyas | 40.0 (gramo) |
| margarina | 30.0 (gramo) |
| Ang sabaw ng karne ay transparent | 750.0 (gramo) |
| cream | 50.0 (gramo) |
| perehil | 8.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Ang mga inihandang patatas ay pinutol sa mga hiwa, zucchini na may mga buto at balat na inalis, mga kamatis - sa mga hiwa, karot, perehil at mga sibuyas - sa maliliit na cubes. Ang mga karot at sibuyas ay ginisa. Ang mga patatas ay inilalagay sa isang kumukulong sabaw, dinala sa isang pigsa, pagkatapos ng 5-10 minuto, magdagdag ng zucchini, mga kamatis, ugat ng perehil, sautéed na mga gulay at lutuin hanggang malambot. 5-10 minuto bago matapos ang pagluluto, ilagay ang mga pampalasa, asin. Kapag umalis ka, ilagay ang kulay-gatas at pinong tinadtad na perehil sa sopas.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 74.6 kcal | 1684 kcal | 4.4% | 5.9% | 2257 g |
| Protina | 3.5 g | 76 g | 4.6% | 6.2% | 2171 g |
| Taba | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 10.3% | 1302 g |
| Carbohydrates | 6 g | 219 g | 2.7% | 3.6% | 3650 g |
| mga organikong asido | 0.1 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 6% | 2222 g |
| tubig | 123.4 g | 2273 g | 5.4% | 7.2% | 1842 g |
| Abo | 0.7 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 74.5% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4.4% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7.5% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 8.7 mg | 500 mg | 1.7% | 2.3% | 5747 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.7% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.7% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 2.4% | 5714 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 4% | 3333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 7.6 mg | 90 mg | 8.4% | 11.3% | 1184 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 6.3% | 2143 g |
| Bitamina H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.6% | 8333 g |
| Bitamina PP, NE | 1.681 mg | 20 mg | 8.4% | 11.3% | 1190 g |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 266 mg | 2500 mg | 10.6% | 14.2% | 940 g |
| Kaltsyum, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.3% | 5882 g |
| Magnesiyo, Mg | 14.9 mg | 400 mg | 3.7% | 5% | 2685 g |
| Sosa, Na | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 2% | 6771 g |
| Sulphur, S | 19.6 mg | 1000 mg | 2% | 2.7% | 5102 g |
| Posporus, P | 53.2 mg | 800 mg | 6.7% | 9% | 1504 g |
| Chlorine, Cl | 28.4 mg | 2300 mg | 1.2% | 1.6% | 8099 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 248.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 55 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 42.2 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 6.7% | 2000 g |
| Yodo, ako | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.7% | 5000 g |
| Cobalt, Co | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 30.8% | 435 g |
| Lithium, Li | 19.9 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0736 mg | 2 mg | 3.7% | 5% | 2717 g |
| Copper, Cu | 58 μg | 1000 μg | 5.8% | 7.8% | 1724 g |
| Molibdenum, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7.6% | 1750 g |
| Nickel, ni | 3 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 2.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 158.8 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.01 μg | 55 μg | 550000 g | ||
| Fluorine, F | 15.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 25806 g |
| Ang Chrome, Cr | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 9.1% | 1471 g |
| Sink, Zn | 0.2661 mg | 12 mg | 2.2% | 2.9% | 4510 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 3.9 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 1.9 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 4.3 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 74,6 kcal.
Patatas yushka na may zucchini at mga kamatis mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 55,6%, kobalt - 23%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Patatas yushka na may zucchini at mga kamatis PER 100 g
- 77 kcal
- 24 kcal
- 24 kcal
- 35 kcal
- 51 kcal
- 41 kcal
- 743 kcal
- 162 kcal
- 49 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 74,6 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Potato yushka na may zucchini at mga kamatis, resipe, caloriya, nutrisyon