Nilalaman
Nais na kalmahin ang isip, mamahinga ang katawan at pakiramdam tunay na kapayapaan ng isip? .. Sa bahay sa yoga kasama si Leah Bracknell ay isang kumplikado, pagkatapos nito ay makakaramdam ka ng pag-refresh at puno ng lakas.
Paglalarawan ng yoga sa bahay kasama si Leah Bracknell: Yoga at Ikaw
Ang isang may karanasan na magtuturo ng yoga na si Leah Bracknell ay tutulong sa iyo upang makapagpahinga at kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa at stress. Ang layunin ng programa: upang mapunan ka ng enerhiya, magdala ng pagkakaisa sa isip at kaluluwa at turuan kang madama ang iyong katawan. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa yoga, malalagpasan mo ang pamamaraan ng wastong paghinga, pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop, gawing malakas at malusog ang iyong katawan. Ang yoga sa bahay kasama si Leah Bracknell ay magbibigay sa iyo ng sigla at lakas sa buong araw.
Ang kumplikado ay binubuo ng maraming bahagi. Maaari mong maisagawa ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na mga segment o upang makisali sa isang programa ng 50 minuto.
- Ang paggising (9 minuto)
- Pagkuha ng kontrol (17 minuto)
- Panloob na lakas (13 minuto)
- Balanse (7 minuto)
- Kalinisan (4 minuto)
Upang magpatakbo ng mga programa tulad ng yoga sa bahay kasama si Leah Bracknell, kailangan mo ng buong konsentrasyon at kahit sa pagkakahiwalay. Ito ay hindi isang ehersisyo sa purong anyo, ngunit sa halip nakakarelaks na rate. Kung ang iyong hangarin ay ibahin ang anyo ng iyong katawan, mas mahusay mong tingnan ang program power yoga para sa pagbawas ng timbang. Leah nagtatrabaho ka rin sa pag-uunat, kakayahang umangkop at kahit lakas ng kalamnan, ngunit una sa lahat, nilikha ang kursong ito upang makakuha ka ng panloob na pagkakaisa.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang Yoga ay magbibigay sa iyo ng lakas, ibalik ang sigla at ibalik ang kapayapaan ng isip. Maaari mong pagsabayin ang katawan at kaluluwa.
2. Ang programa ay nahahati sa maliliit na segment, kaya't matutukoy mo ang pinakamainam na tagal ng mga klase.
3. Mapapabuti mo ang iyong kahabaan at kakayahang umangkop. Ang mga ehersisyo para sa balanse ay makakatulong sa iyo upang mapabuti ang koordinasyon ng katawan.
4. Ang mga static na ehersisyo ay makakatulong upang palakasin ang kalamnan ng mga binti, braso at tiyan.
5. Ang kursong ito ay angkop kahit para sa mga hindi pa nagsasanay ng yoga sa bahay. Magagamit sa pagiging kumplikado ng mga asanas at ang nakakarelaks na tulin ay makakatulong sa iyo na mabilis na umangkop sa programa.
6. Maaari mong maisagawa ang kumplikadong ito, kahit na sa mga nasabing sandali na wala kang pisikal na lakas sa buong fitness. Halimbawa, sa panahon ng karamdaman o pagkapagod.
7. Sa yoga maaari kang magtrabaho sa wastong malalim na paghinga.
cons:
1. Nilalayon ni Lea na alisin ka ng labis na timbang at radikal na baguhin ang katawan.
2. Ang programa ay hindi isinalin sa wikang Ruso. Sa klase ay nagbibigay ng maraming kapaki-pakinabang na mga obserbasyon at komento, kaya't ang kaalaman sa Ingles ay kanais-nais.
Sa yoga sa bahay kasama si Leah Bracknell ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng ginhawa at pang-pisikal na ginhawa. Pagkatapos ng klase ay makakaramdam ka ng isang pambihirang gaan hindi lamang sa iyong katawan kundi sa isip.
Tingnan din ang: Yoga para sa Buhay: klasikal na yoga upang magsanay sa bahay kasama si Leah Bracknell.