Ang paggamit ng timbang sa therapy
Ang ideya ng paggamit ng timbang bilang isang pagpapatahimik na diskarte ay may ilang batayan sa modernong medikal na kasanayan.
“Matagal nang ginagamit ang mga weighted blanket, lalo na sa mga batang may autism o behavioral disorder. Isa ito sa mga sensory tool na karaniwang ginagamit sa mga psychiatric ward. Upang subukang huminahon, maaaring piliin ng mga pasyente na makisali sa iba't ibang aktibidad sa pandama: humahawak ng malamig na bagay, amoy ng ilang mga pabango, pagmamanipula ng pagsusulit, paggawa ng mga bagay, at paggawa ng mga sining at sining," sabi ni Dr. Christina Kyusin, assistant professor ng psychiatry sa Harvard Medical School.
Ang mga kumot ay dapat gumana sa parehong paraan na ang masikip na swaddling ay nakakatulong sa mga bagong silang na pakiramdam na masikip at ligtas. Karaniwang ginagaya ng kumot ang isang nakaaaliw na yakap, ayon sa teoryang nakakatulong na pakalmahin ang nervous system.
Karaniwang inirerekomenda ng mga kumpanyang nagbebenta ng mga kumot na bumili ka ng isang kumot na humigit-kumulang 10% ng timbang ng iyong katawan, na nangangahulugang isang 7kg na kumot para sa isang 70kg na tao.
Pigain ang pagkabalisa
Ang tanong, gumagana ba talaga sila? Bagama't ang ilan ay "nagdarasal" para sa mga kumot na ito, sa kasamaang-palad ay kulang ang konkretong ebidensya. Talagang walang mga kagalang-galang na siyentipikong pag-aaral upang suportahan ang kanilang pagiging epektibo o hindi epektibo, sabi ni Dr. Kyusin. "Ang isang randomized na klinikal na pagsubok upang subukan ang mga kumot ay napakahirap ipatupad. Hindi posible ang bulag na paghahambing dahil awtomatikong malalaman ng mga tao kung mabigat ang kumot o hindi. At malamang na walang sinuman ang mag-sponsor ng gayong pag-aaral, "sabi niya.
Bagama't walang matibay na katibayan na ang mga timbang na kumot ay talagang epektibo, para sa karamihan ng malulusog na matatanda, may kaunting mga panganib maliban sa presyo. Karamihan sa mga may timbang na kumot ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa $2000, at kadalasan ay higit sa $20.
Ngunit nagbabala si Dr. Kyusin na may ilang mga tao na hindi dapat gumamit ng may timbang na kumot o dapat kumunsulta sa doktor bago bumili nito. Kasama sa grupong ito ang mga taong may sleep apnea, iba pang mga karamdaman sa pagtulog, mga problema sa paghinga, o iba pang malalang sakit. Gayundin, dapat kang kumunsulta sa isang doktor o kwalipikadong therapist kung magpasya kang bumili ng isang timbang na kumot para sa iyong sanggol.
Kung magpasya kang subukan ang isang may timbang na kumot, maging makatotohanan tungkol sa iyong mga inaasahan at magkaroon ng kamalayan na maaaring mag-iba ang mga resulta. "Ang mga kumot ay maaaring makatulong para sa pagkabalisa at hindi pagkakatulog," sabi ni Dr. Kyusin. Ngunit kung paanong ang swaddling ay hindi gumagana para sa lahat ng mga sanggol, ang mga timbang na kumot ay hindi magiging isang himalang lunas para sa lahat, sabi niya.
Tandaan, pagdating sa talamak na insomnia, na tinukoy bilang problema sa pagkakatulog nang hindi bababa sa tatlong gabi sa isang linggo sa loob ng tatlong buwan o higit pa, pinakamahusay na humingi ng propesyonal na tulong.