Alisin ang pagod sa Chinese

Kakagising pa lang namin, magtatrabaho na kami, pero hindi napupunta ang mga paa namin. At walang ganang kumain, at hindi nalulugod ang araw, at wala akong gusto, humiga ka lang. Gayunpaman, ang pagtulog sa gabi ay hindi nag-aalis ng antok sa araw. At kaya araw-araw, walang pahinga o bakasyon ay nakakatulong, na para bang ang motor na bumubuo ng enerhiya ay nasira sa loob.

Anong nangyari? Ito ay talamak na fatigue syndrome. Kinilala ito bilang isang sakit noong 1988, ngunit ang mga sanhi nito ay hindi pa tiyak na naitatag. Tila ang agham ng Kanluran ay hindi pa makapagbigay ng sagot tungkol sa likas na katangian ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, na alam ng marami sa atin mula sa personal na karanasan. Subukan nating tingnan ang pagkapagod mula sa pananaw ng tradisyonal na gamot na Tsino.

Enerhiya sa mapayapang direksyon

Ang pangunahing konsepto ng lahat ng kulturang Tsino ay qi. Ang enerhiya na ito ay pumupuno sa buong Uniberso, sa Earth, sa bawat isa sa atin, pati na rin sa mga hayop at halaman, na gumagalaw sa mga linya ng enerhiya - mga meridian. Tinitiyak ng maayos na paggalaw ng qi ang kagalingan ng lahat ng bagay, at ang hindi maayos na pamamahagi nito ay humahantong sa gulo, pagkasira at masamang kalusugan.

Ang Qi ay nagbibigay ng life force hindi lamang sa bawat organ at bawat cell, kundi pati na rin sa ating kaluluwa, ayon sa mga Chinese na doktor. Sinisiyasat nila ang mga kaguluhan sa paggalaw ng qi sa relasyon ng katawan, emosyon, pamumuhay ng pasyente, pati na rin ang kanyang kapaligiran. Mula sa kanilang pananaw, hindi lamang talamak, ngunit ang anumang uri ng pagkapagod ay isang sintomas ng hindi tamang paggalaw ng qi.

"Ang isang malusog na tao ay dapat gumising na alerto at masigla, masiyahan sa paggugol ng araw sa mga aktibidad, sa gabi sa pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, pagkatapos nito ay madaling makatulog at gumising muli ng alerto," ang pagbibigay-diin ni Anna Vladimirova, isang doktor, isang espesyalista sa Chinese medicine, ang nagtatag ng paaralan ng mga kasanayan sa pagpapagaling. Wu Ming Dao.

Ang pagkapagod ay sinamahan ng iba pang mga senyales ng masamang kalusugan, at tutukuyin ng isang Chinese medicine specialist ang mga sanhi nito. Ang lahat ay mahalaga dito: lakad, postura, ekspresyon ng mata, kulay ng balat, hugis at kulay ng dila, timbre ng boses, amoy ng katawan ...

Kasama sa mga pamamaraan ng balanse ng Qi ang acupuncture, masahe, diet, herbal medicine, qigong exercises, pati na rin ang mga rekomendasyon para sa pagbabago ng pamumuhay at kapaligiran. Ngunit bago pa man bumisita sa isang Chinese na doktor, matututunan natin kung paano tutulungan ang ating mga sarili kung ang pagod ay nagsimulang kumuha ng masyadong maraming espasyo sa buhay. Tinatalakay ni Anna Vladimirova ang tungkol sa tatlong uri ng mga karamdaman sa sirkulasyon ng qi.

Pagkapagod sa bato: pagkapagod at pagtanggi

Kung ang mga bato ay nagdurusa, kung gayon ang isa sa mga unang alarma ay isang pakiramdam ng pagkapagod, kakulangan ng lakas. Gusto namin laging humiga, matulog. Walang nag-aapoy at nakalulugod, walang lakas kahit para sa mga kawili-wili at mahahalagang bagay. Ayon sa Chinese medicine, ang takot ay sumisira sa bato. Ang ating sariling kahinaan ay nakakatakot din sa atin, at ang isang mabisyo na bilog ay lumalabas: walang lakas - ito ay nagpapabagabag sa atin - ang pagkabalisa ay nagpapababa sa atin.

Ang mga doktor na Tsino ay nakakapag-diagnose ng mga sakit bago pa ang kanilang aktibong pagpapakita. At kung nagreklamo tayo ng pagkapagod at pagkabalisa, ngunit hindi nakakaramdam ng mga problema sa mga bato, gagamutin pa rin ng doktor ang organ na ito. Kung hindi ito nagawa, pagkatapos ng ilang taon, ang sakit sa bato ay lilitaw din sa mga pagsusuri, ngunit ang paggamot ay magiging mas mahirap.

Paano ka makakatulong sa iyong sarili? Sa gamot na Tsino, pinaniniwalaan na nasa bato na ang ating prenatal qi energy ay nakaimbak, iyon ay, ang mahahalagang pwersa na ibinigay sa atin sa kapanganakan, ang ating "gintong reserba". Kung gaano karami ng enerhiyang ito ang nakuha natin ay depende sa pag-asa sa buhay.

Bilang karagdagan dito, mayroon ding postnatal na enerhiya: ito ay pinupunan ng pagtulog, pagkain at paghinga. Ang mga problema sa bato ay nagpapahiwatig na mayroong maliit na postnatal na enerhiya, at nagsisimula kaming "magsunog" ng prenatal na enerhiya, na gumagastos ng "gintong reserba", at ito, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa pera, ay maaaring humantong sa "pagkabangkarote".

Samakatuwid, kinakailangan upang mabigyan ang katawan ng pinakamataas na pagkakataon upang makatanggap ng karagdagang enerhiya.

Ano ang nasa mangkok? Ang pagkaing dagat ay makakatulong na palakasin ang kalusugan ng mga bato: talaba, mussel, algae, isda sa dagat. Bilang karagdagan, ang isang malaking supply ng madaling natutunaw na enerhiya ay naglalaman ng mga buto: sesame seeds, sunflower seeds, pine nuts. At, siyempre, dapat nating ibukod ang hindi malusog na «junk food», fast food at mga produktong may artipisyal na sangkap.

Upang maibalik ang lakas: ang pagtulog ay ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang mapunan muli ang sigla. Ang katawan na may uri ng bato ng pagkapagod ay humihiling: hayaan mo akong matulog at makakuha ng lakas! Bigyan mo siya ng pagkakataong iyon. Magtabi ng 8-10 oras ng tulog at subukang ayusin ang «dump» weekend. Kapag ang mga bato ay gumaling, ang regimen ay nag-normalize din: maaari kang makatulog nang mas kaunti at gumising na tunay na nagpahinga.

Ang pagmumuni-muni ay ipinapakita hindi lamang para sa pagkakasundo ng isip, kundi pati na rin para sa kalusugan ng mga bato. Kahit na 3-5 minuto ng pagmumuni-muni sa isang araw ay maaaring mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa. At kung maaari mong dalhin ang iyong pagsasanay sa 12-15 minuto sa isang araw, kung gayon ito ay husay na mapawi ang sistema ng nerbiyos at makabuluhang mapabuti ang pagtulog.

Digestive fatigue: depression at kawalan ng pag-asa

Ang patuloy na pagkapagod ay maaaring bumuo laban sa background ng mga problema sa pagtunaw. Ang emosyonal na sanhi ng gayong mga kaguluhan ay kadalasang depresyon, depresyon at walang bungang pagmumuni-muni sa paghahanap ng paraan.

Ang mga damdaming ito ay nauubos ang qi ng pali, na nakakaapekto sa iba pang mga organ ng pagtunaw, at pagkatapos ay ang katawan ay hindi na nakakatanggap ng sapat na enerhiya mula sa pagkain. Hindi niya maayos na matunaw ang pagkain, tulad ng hindi niya "maproseso" ang kanyang mga damdamin - ipahayag ang sama ng loob, maunawaan ang mga pagnanasa at magtakda ng mga layunin.

Ang mga pananakit ng tiyan, pagdurugo at pag-utot ay madalas ding nangyayari, at sa pag-uugali ang pasyente na may «digestive fatigue» ay maaaring sumabog na may agresibong sama ng loob, pagkatapos nito ay pagod na pagod at muling nararamdaman na hinihimok sa isang dead end.

Paano ka makakatulong sa iyong sarili? Una sa lahat, bumaling sa mga mahuhusay na espesyalista ng anumang paaralan, Kanluran o Silangan. At baguhin ang iyong pamumuhay.

Ano ang nasa mangkok? Ang mga nagdurusa sa pagkapagod dahil sa stress sa pagtunaw ay mabilis na nagmamadali sa isang malusog na diyeta. At ayon sa mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay, sumandal sila sa mga hilaw na gulay, salad, prutas, mga butil na tumubo. At ang mga hilaw, hindi naprosesong pagkain ay mas mahirap matunaw!

Sa stress sa pagtunaw, kailangan ang pinaka madaling natutunaw na pagkain: pinakuluang o steamed na pagkain. Mga sopas at sabaw, pinakuluang cereal sa tubig, steamed o lutong gulay, prutas sa anyo ng compotes.

Ang nasabing diyeta ay inireseta ng mga doktor ng Tsino sa loob ng 6-8 na buwan at pupunan ng mga bitamina decoction (halimbawa, goji berry compote), pati na rin ang mga natural na pampalasa tulad ng haras, kulantro, cloves at cumin.

Upang maibalik ang lakas: ang pagpapalakas ng digestive system ay nakakatulong na maunawaan ang iyong sarili at ang iyong sariling mga karanasan. Dapat nating matutunang sinasadyang ipahayag at «digest» ang mga damdamin, maging ang hinanakit at sama ng loob. Ang pag-iingat ng isang talaarawan, at ang mga klase sa isang theater studio o pakikilahok sa mga supportive therapy group ay gagawin — ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon.

Hepatic fatigue: kawalan ng pag-iisip at pagkahapo

Ang mga may problema sa atay ay nakakaranas ng isang napaka-katangian na uri ng pagkapagod. Tila sila ay may lakas, ngunit ginagamit nila ang kanilang mapagkukunan nang magulo, madalas na nagdurusa sa hindi pagpansin, nagkakamali, nagkakagulo at nagtutulak sa kanilang sarili sa hindi makataong pagkapagod.

At ang punto dito ay hindi isang kakulangan ng enerhiya ng qi, ngunit ang hindi tamang sirkulasyon nito - sa teorya ng Chinese medicine, ang atay ang may pananagutan sa pamamahagi ng daloy ng qi sa buong katawan. Sa emosyonal, ang nakatagong pagkamayamutin at pinipigilang sama ng loob ay humahantong sa kawalan ng balanse ng liver qi.

Paano ka makakatulong sa iyong sarili? Maghanap ng mabubuting doktor at magpasuri sa atay. Kasabay nito, maaari mong ayusin ang ritmo ng buhay sa isang paraan na mas sapat para sa ganoong estado.

Ano ang nasa mangkok? Upang i-unload ang atay at tulungan itong mabawi, dapat mong gawing normal ang metabolismo ng taba. Upang gawin ito, kailangan mong iwanan ang mataba na karne, at bigyan ng kagustuhan ang mga magaan na taba ng gulay at mga taba ng isda sa dagat. Sa Chinese medicine, ang salmon, mackerel, anchovy, sardine, sprat at tuna ay itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang.

Upang maibalik ang lakas: ang kasanayan sa pagpaplano ay nakakatulong upang makaalis sa estado ng pagiging hinihimok. Maaari itong ma-master sa pamamagitan ng mga kurso sa pamamahala ng oras o sa pamamagitan lamang ng pagsusulat ng mga paparating na gawain. Pagkatapos ay pinagbukud-bukod ang mga ito sa apurahan at hindi apurahan, gayundin sa mga hindi mahahalagang kaso na madaling isakripisyo.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na hanapin ang mga sanhi ng panloob na pag-igting at i-defuse ito sa tulong ng psychotherapy. Sa ganitong uri ng pagkapagod, ang pisikal na aktibidad ay lubhang kapaki-pakinabang.

Ang sapat na cardio ay sumusunog ng mga stress hormone at naglalabas ng mga kalmado at kumpiyansa sa sarili na mga hormone (endorphins at serotonin), habang ang maingat na pagsasanay sa lakas ay maaaring makatulong na magdagdag ng kaayusan.