Ang mga pestisidyo, kapag ito ay pumasok sa katawan, naipon at nakaimbak sa mga taba, maaari itong manatili sa katawan ng mahabang panahon. Alamin kung paano mapupuksa ang mga ito.
Karamihan sa atin ay kumakain ng mga prutas at gulay na pinatubo sa komersyo sa ilang mga punto sa ating buhay. Dahil kontaminado sila ng mga pestisidyo, kung kaya mo, palaging pumili ng organic.
Ang mga pestisidyo ay nakaimbak sa loob ng mga taba at maaaring manatili sa katawan hanggang sa ma-detoxify natin at matunaw ang mga taba na iyon.
Ang pag-inom ng sariwang kinatas na juice ay isang magandang paraan upang masira ang mga pestisidyo. Ang sikreto ay nasa paggamit ng hukbo ng ating bituka na flora. Lumalago ang mga good bacteria kapag kumakain tayo ng tamang pagkain, sariwa at fermented na pagkain. Ang malusog na flora ng bituka ay makakatulong sa pagsira ng mga pestisidyo.
Ang bawat kultura ay may mga fermented na pagkain at inumin na ginagamit ng mga tao upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na flora ng bituka. Ang ilang mga halimbawa ay kimchi para sa mga Koreano, pinaasim na repolyo para sa mga Aleman, yogurt, kombucha, kefir, apple cider vinegar, atbp. Ang mga produktong gawa sa bahay ay mas mahusay. Iwasan ang mga pagkaing inihanda sa komersyo dahil puno sila ng sodium!
Mga Likas na Pinagmumulan ng Prebiotics
May mga likas na pinagmumulan ng prebiotics na nagtataguyod ng paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na ang mga prebiotic na pagkain ay tumutulong sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na dumami nang mabilis at nag-aalis ng mga nakakapinsalang bakterya sa parehong oras. Kapag mas marami ang good bacteria kaysa bad bacteria, makikita mong magsisimulang bumuti ang iyong kalusugan.
Narito ang ilang intestinal flora-healthy na pagkain na isasama sa iyong diyeta: mga sibuyas at bawang. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa anumang anyo - hilaw at luto. Kumain ng kaunti sa mga pagkaing ito araw-araw – sapat na iyon para magsimulang dumami ang mabubuting bakterya! Kung wala ang mga prebiotic na pagkain na ito, ang mga nakakapinsalang bakterya ay dadami. Kaya pumili ng tamang pagkain!
Mga gulay na magandang prebiotics
Mayroong ilang mga gulay na magandang prebiotic na pagkain na maaari mong idagdag sa iyong diyeta upang mapanatiling malusog ang iyong gastrointestinal tract. Ang mga pagkaing ito ay tumutulong sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na dumami at lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa kanila, ngunit salungat sa mga nakakapinsalang bakterya.
Hindi lamang sinisira ng malusog na flora ng bituka ang mga pestisidyo sa iyong katawan, nakakatulong din ito na palakasin ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit at gumaganap ng mahalagang papel sa pag-iwas at paggamot ng mga digestive disorder, nagpapaalab na sakit sa bituka, pagtatae, paninigas ng dumi, at higit pa.
Ilang halimbawa ng prebiotic na gulay: berdeng madahong gulay, asparagus, artichokes, burdock root at chicory root. Hindi nilinis na buong butil bilang prebiotics
Ang mga hindi nilinis na whole grain na pagkain ay mahalagang prebiotic na pinagmumulan ng inulin at oligosaccharides. Ang mga ito ay natural na mga carbohydrates na hindi natutunaw ng ating katawan. Ang mga hindi natutunaw na carbohydrates na ito ay umaabot sa mga bituka at pinapakain ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa pamamagitan ng isang proseso ng pagbuburo na lumilikha ng isang hindi kanais-nais na kapaligiran para sa mga nakakapinsalang bakterya.
Ang tamang kumbinasyon ng mga probiotic at prebiotic ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan ng bituka.
Narito ang ilang butil na maaari mong idagdag sa iyong diyeta: butil ng trigo, kayumanggi (hindi pulido) na bigas, amaranto, bakwit, barley, quinoa, muesli, oats, atbp.
Pansin. Kapag ipinakilala mo ang mga prebiotic at probiotic na pagkain sa iyong diyeta, maaari kang makaranas ng pamumulaklak sa simula hanggang sa maayos ang iyong bituka. Uminom ng maraming tubig.