Bumalik sa trabaho pagkatapos ng sanggol: 9 na susi sa pagiging maayos

Ilang araw na lang ang natitira bago ipagpatuloy ang trabaho, at isang daang libong katanungan ang nasa isip! Paano ang paghihiwalay sa sanggol? Sino ang mag-iingat sa kanya kung siya ay may sakit? Paano ang mga gawaing bahay? Narito ang mga susi sa pagsisimula sa kanang paa at hindi maubusan ng singaw bago ka pa man magsimula!

1. Bumalik sa trabaho pagkatapos ng sanggol: iniisip natin ang ating sarili

Ang pagkakasundo sa buhay ng isang babae, asawa, ina at nagtatrabahong babae ay nangangahulugang nasa mabuting pisikal at mental na hugis. Gayunpaman, hindi madaling maglaan ng oras sa gayong abalang iskedyul. "Ang pinakamahalagang bagay ay ang kumbinsido sa halaga ng pag-iisip tungkol sa iyong sarili. Ang pag-aaral na pamahalaan ang iyong enerhiya ay nagpapahintulot sa iyo na limitahan ang pagkapagod at sa gayon ay maging mas matiyaga at matulungin sa iyong mga mahal sa buhay, "paliwanag ni Diane Ballonad Rolland, coach at tagapagsanay sa pamamahala ng oras at balanse ng buhay *. Pinapayuhan niya, halimbawa, na kumuha ng isang araw ng RTT nang wala ang iyong anak, para lamang sa iyong sarili. Minsan sa isang buwan, maaari ka ring uminom sa isang tea room, mag-isa. Sinasamantala namin ang pagkakataong ito upang suriin ang nakaraang buwan at ang darating. At nakikita natin ang ating nararamdaman. "Ibinalik mo ang kamalayan sa iyong pang-araw-araw na buhay at manatiling konektado sa iyong mga pagnanasa", argues Diane Ballonad Rolland.

2. Hinahati namin ang mental load sa dalawa

Kahit na ginagawa ito ng mga tatay nang parami at marami sa kanila ay nag-aalala tulad naming mga ina, walang magawa, madalas na dalhin sa kanilang mga balikat (at sa likod ng kanilang mga ulo) ang lahat kung ano ang dapat pamahalaan: mula sa appointment ng doktor hanggang sa ina. -kaarawan ng biyenan, kasama ang pagpaparehistro sa crèche... Sa pagpapatuloy ng trabaho, tataas ang mental load. Kaya, kumilos tayo! Walang tanong na pasanin ang lahat sa kanyang mga balikat! "Minsan sa isang linggo, sa Linggo ng gabi halimbawa, gumawa kami ng isang punto sa aming asawa, sa iskedyul ng linggo. Nagbabahagi kami ng impormasyon upang mabawasan ang pasanin na ito. Tingnan kung sino ang namamahala sa kung ano, ”iminumungkahi ni Diane Ballonad Rolland. Pareho ba kayong konektado? Mag-opt para sa Google Calendar o mga application tulad ng TipStuff na nagpapadali sa organisasyon ng pamilya, ginagawang posible na gumuhit ng mga listahan ...

3. Inaasahan namin ang organisasyon na may sanggol na may sakit

Sa katotohanan, labing-isang pathologies ay humantong sa pagbubukod mula sa komunidad : strep throat, hepatitis A, scarlet fever, tuberculosis … Gayunpaman, maaaring masiraan ng loob ang pagdalo sa mga talamak na yugto ng iba pang mga sakit. Kung ang iyong sanggol ay may sakit at ang nursery o ang nursery assistant ay hindi ito ma-accommodate, ang batas ay nagbibigay ng mga empleyado sa pribadong sektor. tatlong araw na pag-iwan ng may sakit na bata (at limang araw para sa mga batang wala pang 1 taong gulang) sa pagpapakita ng isang medikal na sertipiko. Kaya nalaman natin, ang ating collective agreement ay maaari ding magbigay sa atin ng higit pa. At ito ay gumagana para sa parehong ama at ina! Gayunpaman, ang bakasyon na ito ay hindi binabayaran, maliban sa Alsace-Moselle, o kung itinatadhana ito ng iyong kasunduan. Inaasahan din namin sa pamamagitan ng pag-alam kung ang mga kamag-anak ay maaaring mag-alaga ng bata.

4. Bumalik sa trabaho pagkatapos ng sanggol: hayaan ang tatay na makisali

Nasa background ba si daddy? Mas madalas ba nating pangasiwaan ang bahay at ang ating anak? Sa pagbabalik sa trabaho, oras na para ayusin ang mga bagay-bagay. "Siya ang anak ng dalawa!" Ang ama ay dapat na kasangkot bilang ina, "sabi ni Ambre Pelletier, maternal coach at clinical psychologist. Upang makuha niya ang mga bagay na higit pa sa kanyang sariling mga kamay, ipinapakita natin sa kanya ang ating mga ugali para palitan ang sanggol, pakainin siya... Hinihiling namin sa kanya na paliguan siya habang may gagawin pa kami. Kung bibigyan natin siya ng espasyo, matututo siyang hanapin ito!

5. Bumitaw kami... at itinigil namin ang pagsuri sa lahat pagkatapos ng ama

Gusto namin na ang lampin ay nakasuot ng ganito, na ang pagkain ay kinuha sa ganoon at ganoong oras, atbp. Ngunit ang aming asawa, nagpapatuloy siya sa kanyang sariling paraan. Amber Pelletier nagbabala laban sa pagnanasang bumalik sa likuran ni tatay. “Mas mabuting iwasan ang paghusga. Ito ang pinakamahusay na paraan upang masaktan at magalit. Kung ang tatay ay gumagawa ng isang bagay na hindi niya nakasanayan, kakailanganin niya ng pagkilala upang mapalakas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagpuna sa kanya, nanganganib siyang sumuko at mas kaunti ang pakikilahok. Kailangan mong bitawan! », Babala ng psychologist.

6. Bumalik sa trabaho pagkatapos ng sanggol: sa pagitan ng mga magulang, hinati namin ang mga gawain

Nagpayo si Diane Ballonad Rolland gumuhit ng talahanayang "sino ang gumagawa ng ano" kasama ang ating asawa. "Pag-aralan ang iba't ibang gawaing bahay at pamilya, pagkatapos ay tandaan kung sino ang gumagawa nito. Ang bawat isa sa gayon ay nagiging kamalayan sa kung ano ang pinamamahalaan ng iba. Pagkatapos ay ipamahagi ang mga ito nang mas pantay. "Nagpapatuloy kami sa pamamagitan ng larangan ng aksyon: dadalhin ng isa si Jules sa pediatrician, ang isa ay bahala sa pag-alis sa nursery ..." Ang bawat isa ay nagpapahiwatig ng mga gawain na gusto niya. Ang pinaka-walang utang na loob ay ipapamahagi sa bawat ibang linggo sa pagitan ng mga magulang, "iminumungkahi ni Ambre Pelletier.

7. Sinusuri namin ang pagkakasunud-sunod ng aming mga priyoridad

Sa pagbabalik sa trabaho, imposibleng gawin ang maraming bagay gaya noong nasa bahay kami. Normal! Kailangan nating suriin ang ating mga priyoridad at itanong ang mga tamang tanong: “Ano ang mahalaga sa iyo? Nasaan ang mahalaga? Huwag ipasa ang mga emosyonal na pangangailangan pagkatapos mamili o gawaing bahay. Hindi mahalaga kung ang bahay ay hindi perpekto. Ginagawa namin ang aming makakaya at hindi na masama! », Deklarasyon ni Diane Ballonad Rolland.

Pinili namin para sa isang flexible na organisasyon, na umaayon sa ating pamumuhay. "Hindi kailangang maging hadlang, ngunit isang paraan upang maging maganda ang pakiramdam mo. Kailangan mo lang mahanap ang tamang balanse sa iyong kapareha, nang walang presyon, "dagdag niya.

8. Bumalik sa trabaho pagkatapos ng sanggol: paghahanda para sa paghihiwalay

Ilang buwan na ang ating pang-araw-araw na buhay ay umiikot sa ating sanggol. Ngunit sa pagbabalik sa trabaho, ang paghihiwalay ay hindi maiiwasan. Kung mas handa ito, mas malumanay itong mararanasan ni baby at sa amin. Ito man ay inaalagaan ng isang nursery assistant o sa isang nursery, isang adaptation period (talagang kailangan) ay iaalok sa amin upang mapadali ang paglipat. Iwanan din ito paminsan-minsan, kung maaari, sa mga lolo't lola, kapatid mo o isang taong pinagkakatiwalaan mo. Kaya, masasanay na tayong hindi palagiang magkasama at hindi na tayo matatakot na iwanan ito ng buong araw.

9. Sama-sama tayong nangangatuwiran

Hindi kami nag-iisa sa pag-aakala na babalik sa trabaho. Bukod sa ating asawa, hindi tayo nag-atubiling makita ang ating mga mahal sa buhay kung maaari nilang suportahan kami sa ilang mga punto. Maaaring available ang mga lolo't lola na sunduin ang aming anak ilang gabi sa nursery. Pwede bang mag-baby ang best friend natin para makapag-spend tayo ng romantic evening? Nag-iisip kami ng emergency guard mode. Ito ay magbibigay-daan sa amin upang bumalik sa trabaho sa isang mas nakakarelaks na paraan. Iniisip din namin pagbabahagi ng mga network sa pagitan ng mga magulang sa Internet, tulad ng MumAround, ang asosasyong "Mom, dad and I are mothering"

* May-akda ng "Magical timing, ang sining ng paghahanap ng oras para sa sarili", Rustica éditions at "Desire to be zen and organized. Buksan mo ang pahina”. Ang kanyang blog www.zen-et-organisee.com

May-akda: Dorothee Blancheton