Ang Tae-bo Ripped Extreme ay kalahati ng blangko ni Billy batay sa martial arts na may pagdaragdag ng pagsasanay sa timbang. Kung naghahanap ka ng ehersisyo sa pagsunog ng taba para sa pagbawas ng timbang, dapat mong subukan ang isang program na tai-Bo.
Paglalarawan ng programa Ripped Extreme
Ang direksyon sa Fitness na si Tae Bo ay binuo noong 20 taon na ang nakalilipas na pinamagatang Amerikanong atleta na si Billy na kalahati ng blangko. Ang kanyang programa ay naging tanyag sa buong mundo dahil dito pagiging epektibo sa pagtanggal ng labis na timbang. Ang mga ito ay batay sa mga elemento ng aerobics at martial arts, na kung pagsamahin ay nagbibigay ng mahusay na resulta para sa buong katawan. Pinagsasama ng Ripped Extreme ang pinakamahusay na klasikong Tae-Bo at pagsasanay sa timbang na may mga libreng timbang, upang mabilis mong makamit ang nais na mga pagbabago.
Ang Ripped Extreme ay tumatagal ng 1 oras at ang programa ay maaaring nahahati sa 2 bahagi. Sa unang kalahati ikaw ay magiging ehersisyo lamang ng aerobic: Kiki ang mga kamay at pag-swing ng paa, podruzhki, tumatakbo sa lugar. Sa pangalawang kalahati kakailanganin mo ang isang dumbbell. Ano ang pinaka-kagiliw-giliw, sa kabila ng pagsasama ng pagsasanay sa lakas sa programa, nakatuon si Billy Blanks sa mataas na mga session ng tempo sa buong oras. Kahit na ang pag-eehersisyo sa mga dumbbells, gumanap ka sa mataas na bilis, at samakatuwid upang magsunog ng taba bawat segundo. Ang pagbaba ng timbang at pagpapalakas ng kalamnan ay magkatabi sa komplikadong ito.
Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang pares ng mga dumbbells mula sa 1.5 kg at mas mataas. Ang programa ay magiging mahirap na gampanan para sa mga nagsisimula, ngunit para sa ang pagsasanay sa pagitan ng antas ay may kakayahan. Kung hindi mo pa nagagawa ang Tae-Bo kay Billy na kalahati ng blangko, maaari kang magsimula sa kanyang maikling pag-eehersisyo: Tae-bo Express.
Mga pakinabang ng ehersisyo:
- Nag-aalok ang Billy Blanks ng de-kalidad na aerobic na ehersisyo, na maaaring magsunog ng calorie at mawala ang timbang.
- Ang programa ay nahahati sa agwat ng agwat, na magpapalakas sa proseso ng pagbawas ng timbang.
- Kasama sa pagsasanay ang mga ehersisyo sa lakas upang lumikha ng isang malakas na nababanat na kalamnan. Lalo na ang mabibigat na pagkarga ay makakakuha ng pang-itaas na katawan.
- 1 oras na klase maaari mong sunugin ang 400-450 calories!
- Sa programang Extreme Ripped based na ehersisyo ay bumubuo ng mga elemento ng sports sa pagpapamuok, upang mapabuti mo ang kanilang liksi, koordinasyon at kakayahang umangkop, bumuo ng tibay ng puso.
- Lalo na aktibong gumagana ang mga kalamnan ng tiyan, braso at binti, kaya garantisado kang mapupuksa ang mga lugar na may problema.
Tae-bo Ripped Extreme na angkop para sa mga hindi natatakot sa matinding ehersisyo sa cardio. Si Billy Blanks ay lumikha ng isang programa kung saan kahit na ang lakas na ehersisyo tumuon sa masinsinang, nasusunog na taba. Sa regular na pagsasanay mapapansin mo na ang iyong timbang ay mahuhulog, ang mga kalamnan ay magiging mas malakas, mapapabuti nito ang kalamnan ng puso at madaragdagan ang tibay.
Tingnan din: Ang pag-eehersisyo ng Insane Abs para sa isang patag na tiyan mula kay Billie na kalahati ng blangko.