roller skating

Ang skating - mga ehersisyo sa diskarteng:

1. Ang roller skating ay isang kaaya-aya na aktibidad, na makakatulong na palakasin ang cardiovascular system at madagdagan ang pagtitiis ng kalamnan. Kapaki-pakinabang din para sa pagpapaunlad ng balanse at koordinasyon. Upang simulan ang isang mahabang pagsasanay ay kinakailangan upang mag-ehersisyo ang mga pangunahing kaalaman - pagliko at pagpepreno. Huwag kalimutan na gumamit ng helmet upang maprotektahan laban sa pinsala sa panahon ng pagkahulog.
2. Maaari kang sumakay sa isang average na tulin sa loob ng 30 minuto, o pagdaragdag ng iyong cardio, paggawa ng isang limang minutong pag-jogging, lumiligid ng dalawang minuto na may isang maximum na bilis ng pagrerelaks sa hindi nagmadali na tulin sa natitirang tatlong minuto. Ang isang taong may timbang na 70 kg ay mawawalan ng 175 calories sa loob ng 30 minutong pag-eehersisyo sa isang mabagal na tulin.