fitness machine na tumutulad sa paglalakad sa hagdan

Ang umaakyat ay nasa hagdan - mga pagsasanay sa diskarteng:

1. Naging simulator at piliin ang nais na programa para sa pagsasanay. Ang mga pagpipilian sa karamihan ng mga simulator na ito ay maaaring mai-configure nang manu-mano. Karaniwan, dapat mong ipasok ang iyong edad at timbang upang tantyahin ang nawawalang mga caloryo sa pag-eehersisyo. Ang antas ng kahirapan ay maaaring mabago nang manu-mano sa anumang oras.
2. Manatili sa tamang ritmo, pagtaas at pagbaba ng mga paa. Huwag hayaang lumubog ang mga pedal sa ilalim. Hawakan ang mga hawakan upang makita mo ang rate ng puso sa monitor at piliin ang naaangkop na intensity ng ehersisyo.

Ang paglalakad sa hagdan ay nakakatulong na palakasin ang cardiovascular system. Ang isang tao na may timbang na 70 kg, kalahating oras ng pagsasanay sa simulator na ito ay mawawalan ng halos 300 calories.