Nilalaman
Ang kahinaan ng kalamnan sa mga matatanda ay direktang nauugnay sa proseso ng pagtanda sa katawan. Ilang dekada nang sinusubukan ng mga siyentipiko na hanapin ang ugat ng pagtanda ng kalamnan ng tao (sarcopenia), at kamakailan lamang ay nagtagumpay sila. Inilarawan ng mga eksperto nang detalyado ang mga resulta ng kanilang pananaliksik sa mga siyentipikong papel.
Ang kakanyahan at mga resulta ng pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Sweden
Naniniwala ang mga biologist mula sa Carolingian University na ang pagtanda ng kalamnan ay nauugnay sa akumulasyon ng mga mutasyon sa mga stem cell. Habang pinag-aaralan ang mga katangian ng katawan ng tao, inihayag nila ang mga sumusunod: sa bawat stem cell ng kalamnan, isang malaking bilang ng mga mutasyon ang naipon. Sa pag-abot sa edad na 60-70, lumilitaw ang mga depekto sa DNA bilang isang side effect ng muscle cell division. Hanggang sa edad na ito, humigit-kumulang 1 libong mutasyon ang maaaring maipon.
Sa kabataan, ang nucleic acid ay naibalik, ngunit sa katandaan ay walang mekanismo para sa pagbabagong-buhay. Ang pinakaprotektado ay ang mga seksyon ng chromosome set, na responsable para sa estado ng mga cell. Ngunit pagkatapos ng 40 bawat taon humihina ang proteksyon.
Nais malaman ng mga biologist kung ang pisikal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa patolohiya. Higit pang mga kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentipiko na ang sports ay nakakatulong upang sirain ang mga nasugatan na selula, itaguyod ang pag-renew ng sarili ng tissue ng kalamnan. Iyon ang dahilan kung bakit nilalayon ng mga eksperto sa Sweden na alamin kung paano pabagalin ang kapansanan na nauugnay sa edad.
Pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa America at Denmark
Ang mga espesyalista mula sa Estados Unidos ng Amerika at Denmark ay nagawang pangalanan ang mga sanhi ng sarcopenia sa mga lolo't lola. Nakahanap din sila ng paraan upang pabagalin ang proseso ng pagtanda ng tissue ng kalamnan. Ang mga matatanda (average na edad 70-72 taon) at mga kabataan (mula 20 hanggang 23 taon) ay nakibahagi sa mga pagsubok at eksperimento. Ang mga paksa ay 30 lalaki.
Sa simula ng eksperimento, ang mga sample ng tissue ng kalamnan mula sa hita ay kinuha mula sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian. Ang mga may-akda ng gawaing pang-agham ay hindi kumikilos sa mas mababang mga paa ng mga kalahok na may espesyal na kagamitan sa pag-aayos sa loob ng 14 na araw (na-modelo ang pagkasayang ng kalamnan). Matapos alisin ng mga siyentipiko ang aparato, ang mga lalaki ay kailangang magsagawa ng isang serye ng mga pagsasanay. Ang mga paggalaw ay dapat na tumulong sa pagpapanumbalik ng mass ng kalamnan. Pagkatapos ng tatlong araw ng pagsasanay sa mga paksa, nagpasya ang mga biologist na kumuha muli ng mga sample ng tissue. Pagkatapos ng 3,5 na linggo, muling dumating ang mga lalaki para sa pamamaraan.
Ang mga pagsusuri sa mga sample ay nagpakita na sa simula ng pag-aaral, ang mga kabataang lalaki ay may 2 beses na mas maraming stem cell sa kanilang mga tisyu kaysa sa mga matatandang tao. Pagkatapos ng artipisyal na pagkasayang, ang agwat sa pagitan ng mga tagapagpahiwatig ay tumaas ng 4 na beses. Nabanggit ng mga siyentipiko na sa mga matatandang kalahok sa eksperimento, ang mga stem cell sa mga kalamnan ay hindi aktibo sa lahat ng oras na ito. Gayundin, sa mga lalaki sa edad na 70, nagsimula ang mga nagpapasiklab na reaksyon at pagkakapilat ng mga tisyu.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay muling pinatunayan na napakahalaga para sa mga may sapat na gulang na lumipat, dahil ang matagal na hindi aktibo ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng mga kalamnan na makabawi sa kanilang sarili.
Pananaliksik ng mga physiologist ng Colombian
Natukoy ng mga siyentipiko mula sa Colombia na sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang mga buto ng tao ay nagsisimulang gumawa ng isang hormone na tinatawag na osteocalcin (sa tulong nito, tumataas ang pagganap ng kalamnan). Sa pag-abot sa edad na tatlumpu sa mga babae at limampung taon sa mga lalaki, ang hormone na ito ay halos hindi nagagawa.
Ang mga aktibidad sa sports ay nagpapataas ng dami ng osteocalcin sa dugo. Ang mga eksperto ay kumuha ng mga pagsusulit mula sa mga hayop at dumating sa konklusyon na sa mga daga (edad - 3 buwan) ang konsentrasyon ng hormone sa dugo ay 4 na beses na mas mataas kaysa sa mga rodent na 12 buwang gulang. Kasabay nito, ang mga hayop ay tumatakbo araw-araw mula 40 hanggang 45 minuto. Ang mga batang indibidwal ay tumakbo ng halos 1,2 libong metro, ang mga pang-adultong daga ay nakapagpatakbo ng 600 libong metro sa parehong tagal ng panahon.
Upang patunayan na ang pangunahing bahagi na tumutukoy sa tibay ng mga tisyu ng kalamnan ay osteocalcin, ang mga may-akda ng gawaing pang-agham ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga genetically modified na hayop (ang katawan ng mga daga ay hindi gumawa ng sapat na hormone). Ang mga lumang rodent ay nagtagumpay lamang sa 20-30% ng kinakailangang distansya kaysa sa mga batang indibidwal. Kapag ang hormone ay na-injected sa mga matatandang hayop, ang pagganap ng mga tisyu ng kalamnan ay naibalik sa antas ng tatlong buwang gulang na mga daga.
Ang mga physiologist ay gumuhit ng isang pagkakatulad sa mga tao at natagpuan na ang dami ng osteocalcin sa dugo ng tao ay bumababa din sa edad. Sigurado sila na ang sarcopenia sa mga kababaihan ay nagsisimula nang mas maaga kaysa sa mga lalaki. Sa panahon ng eksperimento, napag-alaman na ang pangunahing tungkulin ng hormone ay tulungan ang mga kalamnan sa panahon ng matagal na pisikal na aktibidad. Sa sangkap na ito, mayroong isang mabilis na asimilasyon ng mga fatty acid at glucose sa panahon ng pagsasanay.
Pinapayuhan ng mga siyentipiko pagkatapos ng 40 taon na bigyan ng kagustuhan ang mga pagsasanay sa lakas at fitness. Ang pagsasanay ng 1-2 beses sa isang linggo ay makakatulong na mapanatili ang tono ng kalamnan, pasiglahin ang paglaki ng bagong tissue ng kalamnan. Upang hindi masugatan, huwag pabayaan ang payo ng isang personal na tagapagsanay.
Pagpapalakas ng kalamnan at diyeta
Ang pagsasanay sa kalamnan ay magagamit sa iba't ibang paraan: paglangoy, pagbibisikleta, paggawa ng yoga, paglalakad. Ang pinakamahalaga ay ang paggalaw, na dapat na regular para sa mga matatanda. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay itinuturing na epektibo.
Ang isang epektibong hanay ng mga ehersisyo ay kinabibilangan ng: pagpisil at pagtanggal ng mga kamay, dahan-dahang yumuko pasulong at paghila ng mga tuhod sa dibdib gamit ang mga kamay, pag-ikot ng mga balikat pasulong at paatras, pag-ikot ng mga paa, pati na rin ang pagkiling sa mga gilid at pag-ikot ng katawan. Ang self-massage ay magkakaroon ng positibong epekto sa mga kalamnan.
Ang mga pagsasaayos sa nutrisyon ay lubhang mahalaga. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng pagkain, na kinabibilangan ng maraming protina (cottage cheese, itlog, dibdib ng manok, pusit, hipon, pulang isda). Ang mga pagkain ay dapat na regular - mula 5 hanggang 6 na beses sa isang araw. Tutulungan ka ng isang nutrisyunista na lumikha ng isang malusog na menu para sa 7 araw. Ang mga taong nasa katandaan ay dapat gumamit ng mga bitamina complex, na irereseta ng dumadating na manggagamot sa isang indibidwal na batayan.