Mga lihim ng pangarap sa mga tanong at sagot

Ayon sa dream expert na si Michael Breus, walang araw na lumilipas na walang nakakausap sa kanya tungkol sa kanilang mga pangarap. "Ang aking mga pasyente, ang aking mga anak, ang barista na gumagawa ng aking kape sa umaga, lahat ay sabik na malaman kung ano ang ibig sabihin ng kanilang mga panaginip." Well, medyo isang lehitimong interes. Ang mga panaginip ay isang kamangha-manghang at mahiwagang kababalaghan na hindi maaaring maunawaan sa anumang paraan. Ngunit gayon pa man, subukan nating alisin ang belo ng lihim.

1. Bakit tayo nangangarap?

Matagal nang nahihirapan ang mga siyentipiko sa bugtong na ito. Mayroong maraming mga hypotheses tungkol sa likas na katangian ng mga panaginip. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang mga panaginip ay walang tiyak na layunin at ito ay isang by-product lamang ng iba pang mga proseso na nangyayari sa utak ng isang natutulog na tao. Ang iba, sa kabaligtaran, ay nagbibigay ng isang espesyal na tungkulin sa kanila. Ayon sa ilang mga teorya, ang mga panaginip ay:

• pag-archive ng kaalaman at mga impression: sa pamamagitan ng paglipat ng mga imahe mula sa panandaliang memorya patungo sa pangmatagalang memorya, nililimas ng utak ang espasyo para sa impormasyon sa susunod na araw;
• suporta para sa emosyonal na balanse, muling pagproseso ng kumplikado, nakalilito, nakakagambalang mga kaisipan, emosyon at mga karanasan;
• isang espesyal na estado ng kamalayan na nag-uugnay sa nakaraan, kasalukuyan at hinaharap upang muling pag-isipan ang nakaraan at kasalukuyang mga kaganapan at ihanda ang isang tao para sa mga bagong pagsubok;
• isang uri ng pagsasanay sa utak, paghahanda para sa mga posibleng banta, panganib at hamon ng totoong buhay;
• ang tugon ng utak sa mga pagbabagong biochemical at mga electrical impulses na nangyayari habang natutulog.

Mas tumpak na sabihin na ang mga pangarap ay nagsisilbi ng ilang layunin nang sabay-sabay.

2. Ano ang mga pangarap? Nanaginip ba silang lahat?

Ang isang panaginip ay pinakasimpleng inilarawan bilang isang hanay ng mga imahe, mga impression, mga kaganapan at mga sensasyon na ipinapalabas ng ating kamalayan. Ang ilang mga pangarap ay parang mga pelikula: isang malinaw na takbo ng kuwento, intriga, mga tauhan. Ang iba ay magulo, puno ng emosyon at mga sketchy na visual.

Bilang isang patakaran, ang "sesyon" ng mga panaginip sa gabi ay tumatagal ng dalawang oras, at sa panahong ito mayroon kaming oras upang tingnan mula tatlo hanggang anim na panaginip. Karamihan sa kanila ay tumatagal ng 5-20 minuto.

"Madalas na sinasabi ng mga tao na hindi sila nananaginip," sabi ni Michael Breus. Maaaring hindi mo sila maalala, ngunit hindi ibig sabihin na wala sila. Ang mga pangarap ay para sa lahat. Ang katotohanan ay marami sa atin ang nakakalimutan na lang ang karamihan sa ating mga pangarap. Paggising natin, nawawala na sila."

3. Bakit may mga taong hindi naaalala ang kanilang mga panaginip?

Ang ilan ay maaaring muling magsalaysay ng kanilang mga panaginip sa mahusay na detalye, habang ang iba ay may malabo lamang na mga alaala, o kahit na wala. Ito ay dahil sa maraming dahilan. Naniniwala ang ilang mananaliksik na ang pag-alala sa mga panaginip ay nakasalalay sa mga pattern na nabuo ng utak. Marahil ang kakayahang matandaan ang mga panaginip ay dahil sa indibidwal na modelo ng mga interpersonal na relasyon, iyon ay, kung paano tayo bumuo ng mga koneksyon sa iba.

Ang isa pang kadahilanan ay ang pagbabago sa mga antas ng hormonal sa gabi. Sa panahon ng REM sleep, ang yugto ng REM sleep, ang mga antas ng cortisol ay tumataas, na humaharang sa koneksyon sa pagitan ng mga rehiyon ng utak na responsable para sa memory consolidation.

Ang REM phase ay sinamahan ng pinakamatinding panaginip. Ang mga nasa hustong gulang ay gumugugol ng humigit-kumulang 25% ng kanilang kabuuang pagtulog sa mode na ito, na ang pinakamahabang panahon ng REM ay nagaganap sa gabi at madaling araw.

Bilang karagdagan sa yugto ng REM, ang natural na siklo ng pagtulog ay may kasamang tatlong higit pang mga yugto, at sa bawat isa sa kanila maaari tayong mangarap. Gayunpaman, sa panahon ng REM phase, sila ay magiging mas maliwanag, mas kakaiba, at mas makabuluhan.

Naranasan mo na bang hindi makagalaw o makapagsalita pagkatapos ng biglaang paggising? Ang kakaibang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay direktang nauugnay sa mga panaginip. Sa panahon ng REM sleep, ang katawan ay pansamantalang paralisado, na tinatawag na REM atony. Kaya, ang natutulog na organismo ay protektado mula sa pinsala, dahil ang atony ay nag-aalis sa atin ng pagkakataong aktibong lumipat. Sabihin nating lumilipad ka sa ibabaw ng mga bato o tumatakas sa isang nakamaskara na kontrabida. Naiimagine mo ba kung ano ang magiging reaksyon mo kung ano ang iyong naranasan sa isang panaginip? Malamang, sila ay nahulog mula sa kama hanggang sa sahig at nasaktan ang kanilang sarili nang masakit.

Minsan hindi agad nawawala ang sleep paralysis. Sobrang nakakatakot lalo na pag first time mangyari. Ang paggising sa isang pagkatulala ay isang senyales na ang katawan ay hindi maaaring maayos na lumipat sa pagitan ng mga yugto ng pagtulog. Ito ay maaaring resulta ng stress, patuloy na kakulangan sa tulog, at iba pang mga karamdaman sa pagtulog, kabilang ang narcolepsy na dulot ng ilang partikular na gamot o paggamit ng mga droga at alkohol.

4. Mayroon bang iba't ibang uri ng panaginip?

Siyempre: lahat ng ating karanasan sa buhay ay makikita sa mga panaginip. Ang mga kaganapan at emosyon, at kung minsan ay ganap na kamangha-manghang mga kwento, ay magkakaugnay sa mga ito sa isang hindi maintindihan na paraan. Ang mga panaginip ay masaya at malungkot, nakakatakot at kakaiba. Kapag nangangarap tayong lumipad, nakakaranas tayo ng euphoria, kapag hinahabol tayo – horror, kapag bumagsak tayo sa pagsusulit – stress.

Mayroong ilang mga uri ng mga panaginip: paulit-ulit, "basa" at maliwanag na panaginip (ang bangungot ay isang espesyal na uri ng mga panaginip na nararapat sa isang hiwalay na talakayan).

Umuulit na mga pangarap nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabanta at nakakagambalang nilalaman. Naniniwala ang mga eksperto na nagpapahiwatig sila ng matinding sikolohikal na stress, kapwa sa mga matatanda at sa mga bata.

Basang panaginip tinatawag ding nocturnal emissions. Ang natutulog ay nakakaranas ng hindi sinasadyang bulalas, na kadalasang sinasamahan ng mga erotikong panaginip. Kadalasan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa mga lalaki sa panahon ng pagdadalaga, kapag ang katawan ay nagsimulang masinsinang gumawa ng testosterone, na nagpapahiwatig ng isang malusog na pag-unlad.

magagandang pangarap – ang pinakakaakit-akit na uri ng mga panaginip. Ang tao ay lubos na nakakaalam na siya ay nananaginip, ngunit maaaring kontrolin kung ano ang kanyang pinapangarap. Ito ay pinaniniwalaan na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa pagtaas ng amplitude ng mga alon ng utak at hindi pangkaraniwang aktibidad ng mga frontal lobes. Ang bahaging ito ng utak ay may pananagutan para sa malay-tao na pang-unawa, ang pakiramdam ng sarili, pagsasalita, at memorya. Ang pananaliksik sa lucid dreaming ay hindi lamang nagbibigay liwanag sa mahiwagang mekanismo ng pagtulog, ngunit ipinapaliwanag din ang maraming aspeto kung paano gumagana ang utak at kamalayan.

5. Ano ang madalas nating panaginip?

Sinisikap ng sangkatauhan na malutas ang misteryo ng mga panaginip mula pa noong unang panahon. Noong unang panahon, ang mga tagasalin ng panaginip ay iginagalang bilang mahusay na mga pantas, at ang kanilang mga serbisyo ay hindi kapani-paniwalang hinihiling. Halos lahat ng nalalaman ngayon tungkol sa nilalaman ng mga pangarap ay batay sa mga lumang libro ng pangarap at pribadong survey. Lahat tayo ay may iba't ibang mga pangarap, ngunit ang ilang mga tema ay nananatiling pareho sa lahat ng oras:

• paaralan (mga aralin, pagsusulit),
• ang pagtugis,
• erotikong eksena,
• pagkahulog,
• pagiging huli
• lumilipad,
• pag-atake.

Bilang karagdagan, maraming mga tao ang nangangarap ng mga patay na tao bilang buhay, o kabaliktaran - na parang ang mga buhay ay namatay na.

Salamat sa teknolohiya ng neuroimaging, natutunan ng mga siyentipiko na maarok ang ating mga pangarap. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa gawain ng utak, masisiwalat ng isang tao ang nakatagong kahulugan ng mga larawang nakikita ng isang taong natutulog. Ang isang pangkat ng mga eksperto sa Hapon ay nagawang maunawaan ang kahulugan ng mga panaginip na may 70% katumpakan mula sa mga imahe ng MRI. Natuklasan kamakailan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Wisconsin na ang parehong mga bahagi ng utak ay isinaaktibo sa panahon ng pagtulog tulad ng kapag tayo ay gising. Halimbawa, kung nangangarap tayo na tumatakbo tayo sa isang lugar, ang lugar na responsable para sa kilusan ay isinaaktibo.

6. Paano konektado ang mga panaginip sa katotohanan?

Ang mga totoong pangyayari ay may malaking impluwensya sa mga panaginip. Kadalasan, nangangarap tayo ng mga kakilala. Kaya, alam ng mga kalahok sa eksperimento ang pangalan ng higit sa 48% ng mga bayani ng kanilang mga pangarap. Ang isa pang 35% ay nakilala sa panlipunang papel o kalikasan ng relasyon: kaibigan, doktor, pulis. 16% lang ng mga character ang hindi nakilala, wala pang XNUMX/XNUMX ng kabuuan.

Maraming mga panaginip ang nagpaparami ng mga autobiographical na kaganapan - mga larawan mula sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga buntis ay madalas na nangangarap ng pagbubuntis at panganganak. Mga manggagawa sa hospice – kung paano nila inaalagaan ang mga pasyente o ang mga pasyente mismo. Mga musikero – mga himig at pagtatanghal.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na sa isang panaginip ay nakakaranas tayo ng mga sensasyon na hindi magagamit sa katotohanan. Ang mga taong hindi kumikilos mula sa maagang pagkabata ay madalas na nangangarap na sila ay lumakad, tumakbo at lumangoy, at bingi mula sa kapanganakan - kung ano ang kanilang naririnig.

Ang pang-araw-araw na mga impression ay hindi palaging muling ginawa kaagad sa isang panaginip. Minsan ang karanasan sa buhay ay nababago sa isang panaginip sa loob ng ilang araw, o kahit isang linggo mamaya. Ang pagkaantala na ito ay tinatawag na "dream lag". Natuklasan ng mga espesyalista na nag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng memorya at mga panaginip na ang iba't ibang uri ng memorya ay nakakaimpluwensya sa nilalaman ng mga panaginip. Nagpapakita sila ng parehong panandalian at pangmatagalang alaala, kung hindi - ang karanasan ng araw at linggo.

Ang mga panaginip tungkol sa kasalukuyan at nakaraang mga kaganapan ay itinuturing na isang mahalagang bahagi ng pagsasama-sama ng memorya. Bukod dito, ang mga alaala na muling nilikha sa isang panaginip ay bihirang pare-pareho at makatotohanan. Sa halip, lumilitaw ang mga ito sa anyo ng mga nakakalat na fragment, tulad ng mga fragment ng sirang salamin.

Ang mga panaginip ay hindi lamang salamin ng pang-araw-araw na buhay, ngunit isang pagkakataon din upang makayanan ang mga paghihirap at hindi inaasahang mga sitwasyon. Habang tayo ay natutulog, ang isip ay muling nag-iisip ng mga traumatikong kaganapan at naiintindihan ang hindi maiiwasan. Kalungkutan, takot, pagkawala, paghihiwalay at maging ang pisikal na sakit - lahat ng emosyon at karanasan ay muling nilalaro. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga nagdadalamhati sa mga mahal sa buhay ay madalas na nakikipag-usap sa kanila sa kanilang mga panaginip. Karaniwan ang gayong mga panaginip ay itinayo ayon sa isa sa tatlong mga senaryo. Tao:

• bumabalik sa nakaraan noong ang mga patay ay nabubuhay pa,
• nakikita silang kontento at masaya,
• tumatanggap ng mga mensahe mula sa kanila.

Natuklasan ng parehong pag-aaral na 60% ng mga naulila ang umamin na ang mga pangarap na ito ay nakakatulong sa kanila na makayanan ang kalungkutan.

7. Totoo ba na ang mga panaginip ay nagmumungkahi ng mga makikinang na ideya?

Sa isang panaginip, ang isang biglaang pananaw ay maaaring bumisita sa atin, o ang isang panaginip ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa atin na maging malikhain. Ayon sa isang pag-aaral sa mga pangarap ng mga musikero, hindi lamang sila regular na nangangarap ng mga melodies, ngunit karamihan sa mga komposisyon ay nilalaro sa unang pagkakataon, na nagmumungkahi na posible na gumawa ng musika sa isang panaginip. Siyanga pala, inaangkin ni Paul McCartney na pinangarap niya ang kantang "Kahapon". Ang makata na si William Blake at ang direktor na si Ingmar Bergman ay nag-claim din na mahanap ang kanilang pinakamahusay na mga ideya sa kanilang mga pangarap. Naalala ng manlalaro ng golp na si Jack Nicklaus na ang pagtulog ay nakatulong sa kanya na mag-ehersisyo ng isang walang kamali-mali na swing. Maraming mga lucid dreamer ang sadyang gumagamit ng mga panaginip upang malutas ang mga malikhaing problema.

Ang mga panaginip ay nagbibigay ng hindi mauubos na mga pagkakataon para sa kaalaman sa sarili at mapagkakatiwalaang pinoprotektahan ang ating marupok na pag-iisip. Maaari silang magmungkahi ng isang paraan upang maalis ang isang hindi pagkakasundo at kalmado ang isang nagliliyab na isipan. Ang pagpapagaling o mahiwaga, ang mga panaginip ay nagpapahintulot sa atin na tingnan ang kailaliman ng hindi malay at maunawaan kung sino talaga tayo.

Tungkol sa May-akda: Si Michael J. Breus ay isang clinical psychologist, dream specialist, at may-akda ng Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, at higit pa.