Nilalaman
- MASAKIT ANG PAGKAIN SA SELENIUM:
- Tingnan ang buong listahan ng produkto
- Ang nilalaman ng selenium sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:
- Ang nilalaman ng selenium sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:
- Ang nilalaman ng siliniyum sa mga mani, at buto:
- Ang nilalaman ng siliniyum sa prutas, gulay, pinatuyong prutas:
Ang mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa siliniyum, na 55 micrograms. Ipinapakita ng haligi na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa siliniyento.
MASAKIT ANG PAGKAIN SA SELENIUM:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng siliniyum sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Bran ng trigo | 77.6 μg | 141% |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 53 mcg | 96% |
| Oat bran | 45.2 μg | 82% |
| Salmon | 44.6 mcg | 81% |
| Itlog ng manok | 31.7 mcg | 58% |
| Keso 18% (naka-bold) | 30 μg | 55% |
| Keso 2% | 30 μg | 55% |
| Cottage keso 9% (naka-bold) | 30 μg | 55% |
| Kulot | 30 μg | 55% |
| Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 29 mcg | 53% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| Rye (butil) | 25.8 mcg | 47% |
| Beans (butil) | 24.9 μg | 45% |
| Oats (butil) | 23.8 μg | 43% |
| Parmesan Keso | 22.5 mcg | 41% |
| Barley (butil) | 22.1 μg | 40% |
| Bigas (butil) | 20 mg | 36% |
| Lentil (butil) | 19.6 μg | 36% |
| Mga gulong ng trigo | 19 μg | 35% |
| Mga almasiga | 19 μg | 35% |
| Kanin | 15.1 μg | 27% |
| galapong | 15.1 μg | 27% |
| Keso ng Feta | 15 μg | 27% |
| Keso "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Bawang | 14.2 μg | 26% |
| Keso Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Milk pulbos 25% | 12 mcg | 22% |
| Nag-skim ang gatas | 10 μg | 18% |
| Buckwheat (hindi lupa) | 8.3 μg | 15% |
| Mga mani | 7.2 μg | 13% |
| Trigo harina ng 1 baitang | 6 mcg | 11% |
| Trigo harina ika-2 baitang | 6 mcg | 11% |
| Ang harina | 6 mcg | 11% |
| Wallpaper ng harina | 6 mcg | 11% |
Tingnan ang buong listahan ng produkto
| Shiitake mushrooms | 5.7 μg | 10% |
| Buckwheat harina | 5.7 μg | 10% |
| Nogales | 4.9 μg | 9% |
| Mga berdeng gisantes (sariwa) | 3.27 μg | 6% |
| Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5% | 3 mg | 5% |
| Mga kabute ng Oyster | 2.6 mcg | 5% |
| Brokuli | 2.5 mcg | 5% |
| Mga almendras | 2.5 mcg | 5% |
| gatas ng acidophilus 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus hanggang 3.2% na matamis | 2 mg | 4% |
| Mababang taba ng Acidophilus | 2 mg | 4% |
| Yogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% na yogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mababang-taba kefir | 2 mg | 4% |
| Ang dami ng curd ay 16.5% fat | 2 mg | 4% |
| Gatas 1,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas 2,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas 3.2% | 2 mg | 4% |
| Gatas 3,5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 2.5% ng | 2 mg | 4% |
| Saging | 1.5 g | 3% |
| Gatas ng kambing | 1.4 mcg | 3% |
| Spinach (mga gulay) | 1 μg | 2% |
Ang nilalaman ng selenium sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng siliniyum sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| gatas ng acidophilus 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus hanggang 3.2% na matamis | 2 mg | 4% |
| Mababang taba ng Acidophilus | 2 mg | 4% |
| Yogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% na yogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mababang-taba kefir | 2 mg | 4% |
| Ang dami ng curd ay 16.5% fat | 2 mg | 4% |
| Gatas 1,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas 2,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas 3.2% | 2 mg | 4% |
| Gatas 3,5% | 2 mg | 4% |
| Gatas ng kambing | 1.4 mcg | 3% |
| Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5% | 3 mg | 5% |
| Milk pulbos 25% | 12 mcg | 22% |
| Nag-skim ang gatas | 10 μg | 18% |
| Yogurt 2.5% ng | 2 mg | 4% |
| Cream 10% | 0.4 μg | 1% |
| Cream 20% | 0.4 μg | 1% |
| Maasim na cream 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Keso "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Parmesan Keso | 22.5 mcg | 41% |
| Keso ng Feta | 15 μg | 27% |
| Keso Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Keso 18% (naka-bold) | 30 μg | 55% |
| Keso 2% | 30 μg | 55% |
| Cottage keso 9% (naka-bold) | 30 μg | 55% |
| Kulot | 30 μg | 55% |
| Itlog ng manok | 31.7 mcg | 58% |
Ang nilalaman ng selenium sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng siliniyum sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Mga berdeng gisantes (sariwa) | 3.27 μg | 6% |
| Buckwheat (hindi lupa) | 8.3 μg | 15% |
| Mga gulong ng trigo | 19 μg | 35% |
| Kanin | 15.1 μg | 27% |
| Matamis na mais | 0.6 μg | 1% |
| Buckwheat harina | 5.7 μg | 10% |
| Trigo harina ng 1 baitang | 6 mcg | 11% |
| Trigo harina ika-2 baitang | 6 mcg | 11% |
| Ang harina | 6 mcg | 11% |
| Wallpaper ng harina | 6 mcg | 11% |
| galapong | 15.1 μg | 27% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| Oats (butil) | 23.8 μg | 43% |
| Oat bran | 45.2 μg | 82% |
| Bran ng trigo | 77.6 μg | 141% |
| Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 29 mcg | 53% |
| Bigas (butil) | 20 mg | 36% |
| Rye (butil) | 25.8 mcg | 47% |
| Beans (butil) | 24.9 μg | 45% |
| Lentil (butil) | 19.6 μg | 36% |
| Barley (butil) | 22.1 μg | 40% |
Ang nilalaman ng siliniyum sa mga mani, at buto:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng siliniyum sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Mga mani | 7.2 μg | 13% |
| Nogales | 4.9 μg | 9% |
| Pine nuts | 0.7 μg | 1% |
| Mga almendras | 2.5 mcg | 5% |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 53 mcg | 96% |
| Mga almasiga | 19 μg | 35% |
Ang nilalaman ng siliniyum sa prutas, gulay, pinatuyong prutas:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng siliniyum sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Abukado | 0.4 μg | 1% |
| Basil (berde) | 0.3 mcg | 1% |
| Saging | 1.5 g | 3% |
| Ugat ng luya) | 0.7 μg | 1% |
| Ang mga igos ay natuyo | 0.6 μg | 1% |
| Repolyo | 0.3 mcg | 1% |
| Brokuli | 2.5 mcg | 5% |
| Repolyo | 0.6 μg | 1% |
| Kuliplor | 0.6 μg | 1% |
| Patatas | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (berde) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (mga gulay) | 0.9 μg | 2% |
| Dandelion dahon (mga gulay) | 0.5 mcg | 1% |
| Mga berdeng sibuyas (ang panulat) | 0.5 mcg | 1% |
| Pipino | 0.3 mcg | 1% |
| Matamis na paminta (Bulgarian) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomato (kamatis) | 0.4 μg | 1% |
| Mga labanos | 0.6 μg | 1% |
| Litsugas (mga gulay) | 0.6 μg | 1% |
| Ugat ng celery) | 0.7 μg | 1% |
| Prunes | 0.3 mcg | 1% |
| Bawang | 14.2 μg | 26% |
| Spinach (mga gulay) | 1 μg | 2% |
VIP