Pangangalaga sa sarili — bakit ito mapanganib

Sa buong linggo ay nagtatrabaho kami sa computer, at pagkatapos ay pumunta kami sa isang nightclub para ilabas ang naipon na mga emosyon. Ngunit ito ay hindi isang bakasyon, ngunit isang pagbabago sa uri ng aktibidad. Muli, pagkonsumo ng enerhiya. Kapag sa wakas ay naubos na ang mga mapagkukunan, tayo, na wala nang ibang paraan upang makalabas … pumasok sa ating sarili.

Ang paraan ng pagtatanggol sa sarili na ito ay maaaring maging lubhang kaakit-akit sa paglipas ng panahon kung kaya't mas madalas nating ginagamit ito, pumunta sa isang mundo ng pantasiya kung saan nakakaramdam tayo ng ligtas. At ngayon ay patuloy tayong nabubuhay kung saan tayo naiintindihan at tinatanggap kung ano tayo - sa ating sarili.

Ang pinakamahusay na gamot na pampakalma

Ang bawat tao ay kailangang maunawaan. Pag-urong sa ating sarili, nakahanap tayo ng ganoong kapareha at kaibigan — tayo mismo ay nagiging sila. Ang taong ito ay hindi kailangang ipaliwanag ang anuman, gusto niya ang lahat ng aming mga iniisip, panlasa, pananaw. Hindi niya tayo pupunahin.

Ang pag-withdraw sa sarili ay walang iba kundi ang pagbawi sa kakulangan ng atensyon, pang-unawa at pagmamahal. At ang panganib ay ang kakulangan na ito ay hindi mahahalata na nagiging isang malakas na sikolohikal na pagtatanggol.

Pisikal na ikaw ay naroroon, nabubuhay, ginagawa ang lahat ng bagay na kinakailangan sa iyo, sa bahay at sa trabaho, ngunit sa loob mo ay umatras at nagsasara. Ang komunikasyon sa labas ng mundo ay nagiging minimal, ang tanging tao na hindi nagiging sanhi ng pangangati at hindi pinipilit na itago at ipagtanggol ang iyong sarili ay nagiging ikaw.

Kapag naging permanente na ang pansamantala

Kailangan nating lahat na mag-recharge at magpahinga paminsan-minsan. Ngunit kapag bumibilis ang takbo ng buhay, napipilitan tayong magpahinga kahit nagtatrabaho at nakikipag-usap sa ating pamilya. So we go into automatic mode, there is a feeling na nandito kami pareho at wala dito ng sabay.

Ang aming detatsment ay kapansin-pansin lalo na sa mga malalapit sa amin, lalong nagiging mahirap para sa kanila na makipag-usap sa amin, tila kami ay naging walang pakialam, malayo, sarado, wala kaming naririnig na sinuman at hindi interesado sa anumang bagay.

Kasabay nito, tayo mismo ay nakakaramdam ng hindi kapani-paniwalang panloob na kaginhawahan: nakakaramdam tayo ng mabuti, kalmado, wala tayong dapat pagsikapan at walang kailangang patunayan. Ito ay kung paano nangyayari ang pagkagumon at pag-asa sa komunikasyon sa sarili.

Ang mas kaunting tagumpay sa labas ng mundo, mas lumalayo tayo sa ating sarili.

Hindi tayo nag-iisa, dahil naging para sa ating sarili ang mga taong kayang umunawa, sumuporta, magbahagi ng lahat ng masasakit na karanasan at magpakita ng damdamin.

Kaya sa paglipas ng panahon, huminto kami sa pagbukas sa trabaho at sa pamilya, ang aming lakas ay kumukupas, walang muling pagdadagdag ng mga mapagkukunan ng enerhiya. At habang ang mga mapagkukunan ay naubos, ang komunikasyon sa labas ng mundo ay nabawasan.

At sa oras na iyon ay may sapat na mga dahilan para dito. Halimbawa, ang kakulangan sa pera, mga problema sa kalusugan, mga problema sa pamilya — napakarami sa kanila na napipilitan kang mamuhay sa paraan ng pagtitipid ng enerhiya at emosyon. At hindi namin napapansin kung paano ang buong buhay ay nagiging isang magandang panaginip, kung saan wala nang punto sa pagpapakita ng mga damdamin, pagkamit ng isang bagay, pakikipaglaban para sa isang bagay.

Na parang naunawaan na natin ang lahat tungkol sa mundong ito at nagpasya na pumunta sa isang mas maganda, kung saan walang mga problema. Sa iyong panloob na buhay, ikaw ay naging kung ano ang palagi mong pinangarap na maging: minamahal, hinihiling, may talento.

May mga sitwasyon kung kailan kailangan mong mag-withdraw sa iyong sarili upang makabangon mula sa matinding stress, matinding trabaho at iba pang labis na karga. Kung ito ay isang panandaliang «pag-aalaga», kung gayon ang lahat ay nasa ayos. Ngunit kadalasan ang kondisyong ito ay nagiging isang ugali, isang paraan ng pamumuhay.

Pinapalitan natin ang anumang aksyon ng pagtakas sa ating sarili. Sa halip na sumulong, umunlad, itinutulak natin ang ating sarili sa isang sulok ng kalungkutan at kawalang-kasiyahan. Maaga o huli, ang "reclusion" na ito ay humahantong sa isang pagkasira. Ang isang tao ay nagiging isang neurotic na personalidad, lahat ay nakakainis sa kanya, dumaan siya kahit na maliit na mga pagsubok sa buhay na may malaking pagsisikap.

Ano ang dapat gawin?

1. Bawasan ang oras na ginugugol mo sa Internet at panonood ng TV

Ang pamumuhay ng mga emosyon at damdamin sa virtual na buhay, huminto kami sa paggawa nito sa labas, dahil dito, ang katotohanan ay nagiging mas kaakit-akit. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pangangailangan na narito at ngayon, sa totoong mundo.

2. Palitan ang komunikasyon sa iyong sarili ng komunikasyon at pakikipag-ugnayan sa iba

Kilalanin ang mga kaibigan, pag-usapan ang isang bagay na totoo at talagang mahalaga, subukang lumabas sa closed mode sa anumang paraan. Ang pagsasara ay ang overlap ng pagpapalitan ng enerhiya sa iba at sa mundo sa pangkalahatan. Nagre-react ka lang sa sarili mong mga karanasan at kasabay nito ay bingi ka sa mga karanasan ng iba.

Maaga o huli, masasanay ang iyong mga kaibigan sa katotohanang wala ka sa paligid, at mas kaunti rin ang iyong matatanggap na atensyon at pagmamahal mula sa kanila. Ngunit pinupunan namin ang aming mga mapagkukunan ng enerhiya sa tulong din ng komunikasyon. At hindi palaging nangangailangan ng isang partikular na tao o oras upang gawin ito.

Ito ay sapat na upang pumunta sa labas, bisitahin ang mga pampublikong lugar, kung minsan kahit na ang di-berbal na komunikasyon ay nakakatulong upang "mag-recharge". Pumunta sa isang konsiyerto, sa teatro, pumunta sa isang paglalakbay - hindi bababa sa paligid ng iyong lungsod.

3. Dagdagan at panatilihin ang interes sa iyong buhay

Kadalasan ay lumalayo tayo sa ating sarili dahil sa isang punto tayo ay nabigo sa buhay at mga tao. Lahat ng bagay na nakapaligid sa atin ay hindi na tila kapana-panabik at kawili-wili sa atin, tayo ay nagiging mga may pag-aalinlangan. Alam nating lahat na wala nang nakakagulat sa atin.

Ang ganitong mga pag-iisip ay nagpapalalim sa iyong sarili, nakikibahagi sa paghuhukay sa sarili. Ngunit ang buhay ay puno ng mga pagtuklas, kailangan mo lamang na magpasya sa mga pagbabago: sa iyong sarili, sa iyong gawain, kapaligiran, mga interes at gawi.

Simulan ang paggawa ng isang bagay na hindi mo nangahas na gawin noon, ngunit ang matagal mo nang pinangarap. Isalin ang iyong mga iniisip at hangarin sa pagkilos. Ang pangunahing tuntunin ng anumang pagbabago ay kumilos.

4. Alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan

Upang bumalik sa totoong buhay, una sa lahat, kailangan mong ibalik ang koneksyon sa pagitan ng katawan at kamalayan. Kapag nag-withdraw tayo sa ating sarili, tayo ay pisikal na hindi aktibo. Samakatuwid, sa katotohanan, sila ay hindi aktibo, ang aming buong landas ay ang kalsada mula sa kotse hanggang sa upuan ng opisina at pabalik. Sa pamamagitan ng katawan natin nararamdaman ang realidad, nararamdaman natin ang nangyayari sa atin ngayon, sa sandaling ito.

Ang pinakamadaling paraan upang kumilos ay ang pangkalahatang paglilinis. Ayusin ang mga bagay. Hindi ito nangangailangan ng espesyal na pagsasanay. Kailangan mo lang bumangon at magsimula. Kung talagang nahihirapan ka, mag-isang kwarto lang, o maghugas lang ng lababo sa banyo. Kapag ang mga tao ay nag-withdraw sa kanilang sarili, hindi nila inaalagaan ang kanilang tahanan at ang kanilang sarili.

Simulan ang pagluluto para sa iyong sarili lamang malusog na pagkain, maghanap ng mga bagong recipe. Siguraduhing pumunta sa gym o sa isang group workout upang pisikal na makipag-ugnayan sa iba. Makakatulong ito na hindi makaalis sa iyong sarili, upang lumipat sa labas ng mundo.

Hayaan ang ibang tao, damdamin, impresyon sa iyong mundo. Maniwala ka sa iyong sarili at maging matiyaga. Buksan ang iyong sarili sa mundong ito, at ito ay magiging mas kawili-wili at maganda, dahil sumali ka dito.