Nilalaman
Self-massage ng tiyan para sa pagbawas ng timbang. Video
Ang self-massage ay isa sa mga pinaka-karaniwang at epektibong paraan ng pag-aalis ng taba ng tiyan sa bahay. Pinapayagan ka nitong gawing normal ang daloy ng lymph, i-activate ang mga proseso ng metabolic, ibalik ang subcutaneous tissue at itaguyod ang pagbaba ng timbang.
Self-massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang
Mas mainam na magsagawa ng isang sesyon ng naturang masahe gamit ang iyong mga kamay, gamit ang isang massage cream at aromatic oil (ang orange at lemon ay napatunayan ang kanilang sarili lalo na mahusay sa paglaban sa mga dagdag na sentimetro).
Self-massage technique laban sa taba ng tiyan
Una kailangan mong humiga sa iyong likod at yumuko ang iyong mga tuhod. Upang kumilos sa mataba na mga tisyu ng tiyan, kinakailangan upang pilitin ang abs nang kaunti, ayon sa mga sumusunod sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang. Makakatulong din ito na protektahan ang mga panloob na organo mula sa malakas na presyon.
Mangyaring tandaan na sa panahon ng mga unang "warm-up" na paggalaw ay hindi dapat magkaroon ng matinding kakulangan sa ginhawa at sakit. Ang mga masakit na sensasyon ay lilitaw sa sandaling simulan mong "masira" ang fibrosis (subcutaneous fat accumulations)
Sa magaan na paggalaw ng stroking, simulan ang masahe sa tiyan, ngunit sa direksyon lamang ng orasan. Ang presyon ay maaaring unti-unting tumaas, ngunit hindi ito dapat masakit.
Susunod, na may mga paggalaw ng pag-ikot, magsimulang masahin ang tiyan: una mula sa isang gilid, tumataas kasama ang mas mababang tadyang, at pagkatapos ay mula sa isa pa. Tapusin ang bawat pamamaraan na may ilang mga light circular stroke (clockwise!)
Ngayon lumipat sa mas mahihigpit na pamamaraan. I-pinch ang balat sa pagitan ng iyong mga hinlalaki at hintuturo, i-roll ang resultang fold, ilipat clockwise, hindi nag-iiwan ng bahagi ng iyong tiyan na hindi napapansin. Masakit, sabi ng mga babae, ngunit ang epekto ay katumbas ng sakit.
Ang lahat ng paggalaw ng masahe sa tiyan ay ginagawa nang napakabagal.
Pagkatapos gumawa ng isang pares ng mga naturang bilog, agad na magpatuloy sa paghuhugas ng mga matabang deposito. Upang gawin ito, ang balat ay hinila nang may lakas at pinipi sa palad ng iyong kamay. Ang pamamaraan na ito ay nakapagpapaalaala sa pagmamasa ng kuwarta. Sa kabila ng sakit nito, siya ang nagbibigay ng mabilis na kapansin-pansin na mga resulta. Tinatapos din nila ito sa mga magaan na galaw ng paghimas.
Ang mga babaeng regular na gumagawa ng self-massage ng tiyan ay nagpapayo na bigyang-pansin ang paghinga sa panahon ng session: kapag humihinga, kinakailangan para sa tiyan na lumaki, at kapag humihinga, ito ay iginuhit. Makakatulong ito upang makabuluhang bawasan ang sakit at pakalmahin ang iyong sariling mga ugat.
Sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga simpleng pamamaraan na ito araw-araw, sa isang linggo makakakuha ka ng isang nakikitang resulta, ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at hindi matakot sa sakit, na sa kalaunan ay titigil na maramdaman nang labis.
Ngunit tandaan na kahit na ang pamamaraang ito ng himala ay may sariling mga kontraindiksyon:
- ang pagkakaroon ng mga talamak na nagpapaalab na proseso
- luslos
- mataas na temperatura
- sapanahon
Gayundin, huwag magkaroon ng session nang wala pang dalawang oras pagkatapos kumain.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin at pagpapakita ng pasensya, maaari mong mabilis at epektibong alisin ang lahat ng hindi kailangan sa bahagi ng tiyan.
Interesante ding basahin: mga sisiw ng kamay.