Diyeta ng hipon, 7 araw, -5 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 760 Kcal.

Gusto mo ba ng seafood? Sa kasong ito, tiyak na malulugod ka na mayroong isang espesyal na diyeta batay sa paggamit ng hipon. Para sa linggo ng iminungkahing diyeta, maaari kang mawalan ng 3-5 labis na pounds.

Mga kinakailangan sa diyeta ng hipon

Kung magpasya kang baguhin ang iyong pigura sa isang lingguhang diyeta ng hipon, kakailanganin mong ubusin ang 250 g ng mga shellfish na ito araw-araw. Mahusay na kainin ang mga ito na pinakuluang, tinimplahan ng sariwang lamutak na lemon juice at isang maliit na halaga ng langis ng oliba. Kung gusto mo ng pritong hipon, kayang-kaya mo ang mga ito sa form na ito, ngunit hindi hihigit sa isang katlo ng pang-araw-araw na halaga. Ang natitira ay inirerekumenda pa ring magluto.

Ang puting repolyo, mga kamatis, pipino at iba pang mga hindi starchy na gulay, litsugas at iba't ibang mga gulay ay magiging mahusay na mga pinggan para sa pangunahing kurso. Mas mahusay na talikuran nang buo ang mga starchy na gulay o, hindi bababa sa, makabuluhang bawasan ang kanilang halaga sa diyeta. Halimbawa, okay lang na tratuhin ang iyong sarili sa beets kung mahal mo sila. Ngunit mas mahusay na gawin ito nang hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses sa loob ng 7 araw at hindi kumain ng higit sa 200 g bawat pag-upo. Sa pangkalahatan, ang pang-araw-araw na halaga ng mga gulay na natupok ay dapat timbangin hindi hihigit sa 1 kg. Bilang karagdagan, paminsan-minsan, pinapayagan kang mag-meryenda sa mga prutas (mansanas, prutas ng sitrus, kiwi), pati na rin mga berry na gusto mo.

Inirerekumenda na tanggihan ang natitirang mga produkto sa panahon ng pagsunod sa pamamaraan. Hindi rin ipinapayong magpakasawa sa asin at asukal. Maaari kang uminom ng maiinit na inumin (mahina na kape, tsaa), ngunit walang laman. Maaari mo ring gamitin ang mga juice, ngunit sariwang pisil at walang mga pangpatamis. Ngunit tandaan na hindi sila ang pinakamababang pagpipilian ng pag-inom ng calorie, kaya pinakamahusay na limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang baso ng juice sa isang araw. Pinapayagan na uminom ng hanggang sa 250 ML ng mababang-taba na gatas araw-araw.

Pinapayagan ng diet na hipon ang paggamit ng anumang uri ng pagkaing-dagat na ito (harianon, tigre, maliit, malaki, atbp.). Ngunit magkaroon ng kamalayan na inirerekumenda ng mga eksperto sa nutrisyon ang pagbili ng shell ng hipon. Habang ang paglilinis sa kanila ay maaaring tumagal ng ilan sa iyong oras, magtatapos ka sa isang mas malusog na produkto. Pumili ng hipon na may pantay, makinis na kulay at kulutin na buntot. Kung ang buntot ng hipon ay iniladlad, nangangahulugan ito na hindi na ito buhay bago nagyeyelo o natunaw. Kung ang shell ay tuyo, ang kulay ng karne ay naging dilaw, ang mga binti ay natatakpan ng mga itim na specks, kung gayon ang ganoong hipon ay luma na. Kung ang ulo ng isang hipon ay itim, kung gayon ito ay isang indibidwal na may sakit. Huwag matakot sa mga berdeng ulo na tulya, nakakain at masarap, kumain lang sila ng isang espesyal na uri ng plankton. At ang hipon bago ang pag-aanak ay may kayumanggi ulo, at ang kanilang karne ay lalong kapaki-pakinabang. Sa pangkalahatan, ang mga kapaki-pakinabang at pampalasa na katangian ay pinakamataas na napanatili sa karne ng hipon, na kung saan ay na-freeze na sariwa. Mayroon silang isang kulay-abong-kayumanggi carapace.

Ngayon ay pansinin natin nang kaunti kung paano magluto ng hipon. Dahan-dahang i-defrost ang mga ito. Una palamigin sa ilalim na istante, pagkatapos ay alisan ng tubig at iwanan ang hipon sa temperatura ng kuwarto. Kapag nagluluto, kailangan mong itapon ang hipon sa kumukulong tubig at pagkatapos kumukulo, magluto ng 5-10 minuto (depende sa laki ng shellfish). Kapag dumating sila at naging orange, agad na alisin ang kawali mula sa kalan. Ang sobrang luto na hipon ay ginagawang matigas ang karne. Maaari kang, kung ninanais, magdagdag ng mga pampalasa at pampalasa sa tubig. Huwag ilabas kaagad ang mga hipon, hayaan silang magpasingaw ng 10-15 minuto. Pagkatapos ang kanilang karne ay magiging mas juicier.

Maaari kang magluto ng hipon sa isang dobleng boiler (4-5 minuto). Ang steamed shrimp meat ay nagpapanatili ng mas maraming nutrisyon, at mas masarap ito sa lasa.

Ibinebenta din ang pinakuluang-nakapirming mga hipon. Matapos ang defrosting, maaari silang itago sa kumukulong tubig sa loob ng ilang minuto, maaari mo lang silang dalhin sa kumukulong tubig, mailalagay mo ito sa kumukulong tubig at pakuluan. Ang hipon ay pinakuluan na bago ang pagyeyelo, kaya't ang karagdagang paggamot sa init ay hindi isang pangangailangan, ngunit isang paraan upang maiwasan ang mga problema sa bituka.

Masarap na hipon na pinirito ng 3-4 minuto sa gulay o mantikilya, inihurnong sa oven o inihaw. At huwag kalimutan na alisin ang madilim na ugat ng bituka mula sa malaking hipon, kung hindi man ay masarap ang lasa ng karne. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong alisan ng balat ang hipon mula sa shell kapag hindi sila ganap na natunaw o kaagad pagkatapos kumukulo, isawsaw ito sa malamig na tubig sa kalahating minuto.

Menu ng diyeta ng hipon

Halimbawa ng isang pang-araw-araw na diyeta ng isang diyeta na hipon

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng hipon

• Imposibleng mag-diet diet na hipon para sa tulong sa pagkakaroon ng mga sakit ng gastrointestinal tract, cardiovascular at excretory system.
• Ang isang konsulta sa isang doktor ay hindi magiging labis sa anumang kaso.

Mga pakinabang ng isang diyeta sa hipon

1. Dahil sa ang katunayan na ang isang malaking bilang ng mga gulay ay kasangkot sa diskarteng ito, hindi ka banta ng isang matinding pakiramdam ng gutom. Ang hanay ng mga pinapayagang produkto ay magkakaiba-iba. Pinapayagan kang pumili ng pagkain na naaangkop sa iyong panlasa.
2. Walang alinlangan, ito ay nagkakahalaga ng pagtira sa pangunahing kapaki-pakinabang na mga katangian ng karne ng hipon. Mayaman ito sa iba't ibang mga elemento ng pagsubaybay (kaltsyum, magnesiyo, potasa, yodo, sink). Ang karne ng hipon ay mayaman sa bitamina E, na pumipigil sa hindi pa panahon na pagtanda ng balat at nag-aambag sa natural na kalusugan nito.
3. Ang pagkonsumo ng hipon ay nakakatulong upang palakasin ang mga panlaban sa katawan at mapanatili ang malusog na mga hormone. Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang mga sangkap sa hipon ay maaaring makatulong sa katawan na labanan ang iba't ibang mga virus at sipon. Kaugnay nito, inirerekumenda ang pagkaing dagat na ito para magamit ng mga taong madaling kapitan ng madalas na pag-atake ng tonsilitis, brongkitis at iba pang mga katulad na sakit.
4. Ang mga nagbabagong-bagong katangian ng mga karne ng shellfish na ito ay mahusay din. Ang regular na pagkonsumo nito ay nagtataguyod ng pagpapanibago ng mga tisyu ng katawan sa antas ng cellular, at nakakatulong ito sa amin na manatiling bata at mas malusog. Ang mga katangiang ito ay sanhi ng pagkakaroon ng karatenoid sa hipon - isang pigment na nagbibigay sa kanila ng isang pulang kulay at maraming mga katangian ng antioxidant.
5. Ang karne ng hipon ay mabuti rin dahil ang pagkakaroon nito sa diyeta ay binabawasan ang panganib ng mga reaksiyong alerdyi at pag-unlad ng pagiging sensitibo sa iba't ibang mga pagkain.
6. Ang Omega 3 acid, na kung saan ay sagana din sa hipon, gawing normal ang paggana ng cardiovascular system at pagbutihin ang hitsura ng buhok at mga kuko.
7. Ang hipon, tulad ng maraming iba pang pagkaing-dagat, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng kaisipan, nagpapabuti sa memorya at konsentrasyon.

Mga disadvantages ng isang diyeta ng hipon

• Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang diyeta ng hipon ay medyo mababa sa calories. Kaugnay nito, ang "mga nakatagpo" na may kahinaan, nadagdagan ang pagkapagod at iba pang hindi masyadong kaaya-ayang mga sensasyon ay hindi naibukod. Bilang karagdagan, sa diyeta na ito, ang mga carbohydrates ay makabuluhang limitado, at ang kanilang mahabang pagkawala sa diyeta ay maaaring makapukaw ng iba't ibang mga problema.
• Samakatuwid, masidhi na pinapayuhan ng mga dalubhasa laban sa pagdikit sa diyeta ng higit sa isang linggo, gaano man kadali ang ibigay sa iyo. Siyempre, dapat mong bigyang pansin ang katotohanan na ang hipon ay hindi ang pinakamurang kasiyahan sa pagkain. Hindi nakakagulat, maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang ang pumili ng higit pang mga pagpipilian sa pagbawas ng timbang sa badyet na hindi nangangailangan ng pagbili ng mga "elite" na produkto.

Pag-uulit ng diyeta ng hipon

Hindi inirerekumenda na ulitin ang lingguhang diyeta ng hipon nang mas maaga kaysa pagkatapos ng 1,5 na buwan. At upang matiyak ang lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, mas mahusay na maghintay ng 3-4 na buwan bago magsimula ang isang bagong diyeta.