Pangangalaga sa balat pagkatapos ng 40 taon
Kailangan mong alagaan ang iyong balat mula sa murang edad. Mag-moisturize, kumain ng tama, protektahan mula sa araw. Pagkatapos ng 40 taon, ang mga wrinkles ay nagsisimulang umakyat sa bilis ng kidlat, ang katawan ay tumatanda - oras na upang pangalagaan ang balat nang mas aktibo.

Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga patakaran para sa pangangalaga sa balat pagkatapos ng 40 taon sa bahay, kung paano pumili ng tamang pangangalaga at kung anong mga kosmetikong pamamaraan ang pinaka-epektibo.

Mga panuntunan para sa pangangalaga sa balat pagkatapos ng 40 taon sa bahay

1. Hydration sa loob at labas

Sa pagtanda, ang balat ay nagiging tuyo dahil ang mga selula ng epidermis ay hindi na nakakapagpanatili ng sapat na kahalumigmigan. Maraming kababaihan na higit sa 40 ang nakakaranas ng pakiramdam ng masikip na balat. Upang mapanatiling moisturized ang balat, inirerekomenda ng mga cosmetologist ang pag-inom ng mas maraming tubig (hindi bababa sa 1,5 litro bawat araw) at kasama ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 acids (mataba na isda, mani, langis ng oliba) sa pang-araw-araw na diyeta. Mayroon silang mga anti-inflammatory properties, nagpapalusog sa mga selula mula sa loob at pinipigilan ang pagbuo ng mga wrinkles at flaking ng balat.

Kailangan mong moisturize ang balat mula sa labas - pumili ng magandang pang-araw at gabi na cream.

2. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang kakulangan sa tulog ay agad na nakakaapekto sa hitsura - ito ay sa gabi na ang mga selula ay pinaka-aktibong naibalik, na pinupunan ang reserbang enerhiya. Ang mga nagtatrabaho sa night shift, hindi natutulog hanggang sa umaga, madalas na nahaharap sa katotohanan na ang balat ay mukhang lipas, nagiging maputla ang kulay. Sa pagitan ng 23:00 at 02:00 ay ang rurok ng ikot ng pagbabagong-buhay. Kaya, upang mapanatili ang kabataan ng balat ng mukha at ng katawan sa kabuuan, matulog nang hindi lalampas sa 23 pm at siguraduhing gumamit ng isang produkto na nag-o-optimize sa pagbawi ng balat - isang night cream na may masaganang komposisyon.

3. Ikonekta ang Facial Gymnastics

Ngayon ang fitness sa mukha ay napakapopular - mga ehersisyo para sa mukha. Maglaan lamang ng 5 minuto sa isang araw sa umaga o gabi para sa ilang epektibong ehersisyo, at pagkatapos ng 3-4 na linggo ay mapapansin mo ang mga kamangha-manghang resulta. Ang mga video tutorial sa facial fitness ay matatagpuan online. Upang maging sariwa ang balat sa umaga, maaari kang magsagawa ng facial fitness gamit ang isang ice cube.

4. Kumain ng maalalahanin

Hindi nakakagulat na sinasabi nila na "ikaw ang kinakain mo", ang kalusugan ay nakasalalay sa kung ano at paano tayo kumakain. Ang iyong plato ay dapat maglaman ng mga taba, protina at carbohydrates.

Ang perpektong pagkain na itinakda para sa isang babae pagkatapos ng 40 ay naglalaman ng omega-3 fatty acids (hipon, salmon, dorado at iba pang mataba na isda) at mga antioxidant (gulay, prutas) upang labanan ang mga libreng radical.

5. Lumayo sa araw

Ang paglalakad sa maliwanag na araw ay mas mahusay na hindi abusuhin. Sinisira ng UV rays ang collagen at elastin: pinapabilis nila ang pagtanda ng balat. Bilang karagdagan, ang araw ay maaaring maging sanhi ng mga spot ng edad. Kung ikaw ay nagbabakasyon sa isang mainit na bansa, huwag kalimutang magdala ng sunscreen at ilapat ito sa iyong balat nang madalas hangga't maaari. Pinakamainam din na manatili sa lilim sa pinakamainit na oras sa pagitan ng tanghali at alas-kuwatro.

Dapat tandaan ng bawat babae na protektahan ang kanyang mukha mula sa araw. Tiyaking mayroon kang sunscreen sa iyong makeup bag. Para sa lungsod, sapat na ang cream na may SPF 15 (Sun Protection Factor), sa labas ng lungsod o sa dagat – 30-50, – komento ng beautician na si Regina Khasanova.

Mga tanyag na katanungan at sagot

Paano pumili ng tamang pangangalaga?

Ang pag-aalaga ay nagsisimula sa iyong banyo - dapat mayroong isang panlinis, gamot na pampalakas, cream sa istante, ito ang minimum na pangunahing hanay para sa bawat babae. Ang pangangalaga ay nagsisimula sa paglilinis ng balat - maaari kang pumili ng foam, o isang "hugasan" na may creamy texture. Pagkatapos ng paghuhugas, siguraduhing gumamit ng tonic upang maibalik ang balanse ng balat, sa isip - isang tonic na may azulene (isang bahagi ng mahahalagang langis na nakuha mula sa mga bulaklak ng chamomile - Ed.), Ito ay malambot, banayad, - sabi ni Regina Khasanova. – Pagkatapos ay dapat mayroong isang cream, maaari itong maglaman ng SPF, acids, bitamina, antioxidants – mas mayaman ang komposisyon, mas mabuti ang cream. Ang cream ay dapat na propesyonal - ito ay tinatawag na cosmeceuticals (ito ay mga aktibong kosmetiko na binuo sa intersection ng dalawang agham - cosmetology at pharmacology - Ed.), Dahil ang dami ng mga aktibong sangkap (moisturizing, brightening, leveling, atbp.) ay naglalaman sila ng hanggang hanggang 20% ​​, sa hindi propesyonal – hanggang 2%. Oo, ang ilang mga propesyonal na cream ay hindi mura - ngunit sa pamamagitan ng pagpapahid nito sa umaga, malalaman mo na ang produkto ay tiyak na gagana. Gayundin, ang bentahe ng naturang mga pampaganda ay ito ay napakatipid.

Tulad ng para sa pag-aalaga sa gabi: hugasan ang makeup, hugasan ang iyong mukha at ilapat ang face serum - dapat din itong may mataas na kalidad, dapat itong naglalaman ng mga antioxidant, bitamina C, Retinol (bitamina A), o maaari kang mag-apply ng night cream. Bawat linggo, ang mga kababaihan pagkatapos ng 40 ay kailangang gumawa ng isang roll, pagbabalat ng gommage, hindi ko inirerekomenda ang mga scrub - sinasaktan nila ang balat, lalo na ang kape. Gayundin, bawat linggo kailangan mong mag-aplay ng maskara, propesyonal din, maaari itong maging moisturizing o alginate. Paano pumili ng tamang pangangalaga – kailangan mong tumuon sa mga acid sa komposisyon, ang mga aktibong sangkap. Sa isip, bago bumili ng mga pampaganda para sa pangangalaga sa bahay, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista, - sabi ni Regina Khasanova, cosmetologist.

Anong mga cosmetic procedure ang pinaka-epektibo?

Magsisimula ako sa isang kuwento tungkol sa kung ano ang nangyayari sa ating balat ng mukha – mga dystrophic na pagbabago sa balat, pagkatapos – gravitational shift ng soft tissues, pagkawala ng tissue volume, mga pagbabago sa ligamentous apparatus. Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga kalamnan, ang mga pagbabago sa kalansay ay nakakaapekto rin. Pagkatapos ng 35 taon, ang produksyon ng collagen ay bumababa sa mga kababaihan, at ito ay responsable para sa ating tissue elasticity. Samakatuwid, ang pangangalaga sa mukha pagkatapos ng 40 taon ay napakahalaga: parehong pangunahing pangangalaga at mga pamamaraan. Maaari kang gumawa ng mga pagbabalat: buong taon - ito ay gatas, almond, pyruvic, pagbabalat na may bitamina C at maraming iba pang mga acid. Kung seasonal, kapag ang araw ay hindi aktibo, pagkatapos ay retinoic o dilaw.

Maaari ka ring magsagawa ng biorevitalization sa isang kurso - ito ay mga iniksyon. Ngunit mayroong isang "ngunit" - kung ang protina ay hindi normal sa isang tao, kung gayon walang punto sa paggawa ng pamamaraang ito. Una kailangan mong gawing normal ang protina sa katawan - pagkatapos ng lahat, ito ay gumaganap ng isang function ng gusali. Pagkatapos ay maaari kang magsagawa ng contour plastic surgery upang maglagay muli ng mga pakete ng taba, inirerekumenda din na gumawa ng contour plastic surgery sa mga labi ng matatandang kababaihan hindi para sa isang naka-istilong hugis, ngunit para sa natural na pamamaga, dahil sa paglipas ng panahon ang pabilog na kalamnan ng bibig ay kumukontra at humihila. sa loob ng labi. Kaya naman sila ay nagiging payat sa edad. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang pumunta para sa mga masahe, isang hardware na pamamaraan - microcurrents. Ang mesotherapy na may mga vasoconstrictive na gamot at bitamina ay kapaki-pakinabang, - sabi ng beautician.

Paano kumain ng tama?

Ang mga pagkain ay dapat na puno ng tatlong beses sa isang araw nang walang meryenda. Hindi ka makakain nang may meryenda, dahil nangyayari ang insulin resistance (may kapansanan sa metabolic response sa endogenous o exogenous na insulin – Ed.). Ang almusal ay dapat maglaman ng taba, protina, carbohydrates, tanghalian din, maaari kang magdagdag ng mga sariwang kinatas na juice o prutas dito, para sa hapunan dapat mayroong protina at hibla, walang carbohydrates at taba. Mahalagang pumili ng mga di-starchy na gulay para sa hapunan: mga pipino, zucchini, arugula, spinach, talong, karot. Ngunit ang mga starchy: patatas, mais, munggo, kalabasa ay pinakamahusay na kinakain para sa tanghalian, hindi sila dapat kainin sa gabi.

Sa iyong diyeta, dapat mayroong mga taba - nagsasagawa sila ng isang function ng regulasyon, iyon ay, kinokontrol nila ang pag-andar ng mga sex hormone. Dapat mayroong parehong mga taba ng gulay at hayop. Ang mga gulay ay ang pinaka-kapaki-pakinabang - gumawa sila ng salad, tinimplahan ng magandang langis - olibo, mirasol. Ang ilan ay tumanggi sa kolesterol, ngunit kailangan mong malaman na tiyak na kailangan ito ng ating katawan, dahil ito ay isang substrate para sa pagbuo ng mga sex hormone. Kinakailangan din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas - ang taba ng nilalaman ay dapat na hindi bababa sa 5%, ang mga pagkaing mababa ang taba ay hindi hinihigop ng mga tao.

Siguraduhing uminom ng tubig sa buong araw - isa at kalahati hanggang dalawang litro, maaari mong kalkulahin ang iyong rate sa simpleng paraan - 30 ML ng tubig bawat kilo ng timbang. Marami ang hindi sanay sa pag-inom ng tubig, upang ang ugali ng pag-inom ng tubig ay manatili sa iyo, uminom mula sa magagandang bote, baso, baso, — komento ng eksperto.

Ipinapayo ng cosmetologist na sumailalim sa medikal na pagsusuri bawat taon, kumuha ng mga pagsusuri at subaybayan ang antas ng bitamina D, omega 3 sa katawan upang ang mga selula ay malusog at elastic. Siguraduhing uminom ng tubig sa buong araw – isa at kalahati hanggang dalawang litro, maaari mong kalkulahin ang iyong rate sa simpleng paraan – 30 ML ng tubig kada kilo ng timbang. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon, magpapasalamat ang iyong balat.

Mag-iwan ng Sagot