Ang hilik ay isang mahirap na problema para sa taong apektado ng hilik at sa mga taong natutulog sa malapit. Ayon sa pinakabagong pananaliksik, ang hilik ay nakakaapekto sa hanggang 40% ng mga tao. Mga pole – matatanda at bata. Tinataya na karamihan sa mga napakataba na lalaki ay nakikipagpunyagi sa hindi kanais-nais na karamdaman na ito at mga postmenopausal na kababaihan dahil ang pagkahilig sa hilik ay tumataas sa edad. Sa kasalukuyan, ang mga kabataan din ang dumaranas ng mga sleep disorder na dulot ng hilik. Maaari mo bang alisin ang hilik sa mga remedyo sa bahay? Maaari mo, ngunit kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.
Ito ay natutulog sa posisyong nakahiga na nagiging sanhi ng hindi makontrol na paggalaw ng dila, na umuurong at ginagawang bukas ang bibig sa ilalim ng bigat ng bigat nito. Bilang resulta ng prosesong ito, ang mga dingding ng lalamunan at ilong ay makitid, at ang tamang dami ng oxygen ay hindi nakakarating sa mga baga. Ang higit pang mga paghihigpit na nauugnay sa bentilasyon ng mga baga mas nakakaabala at mas malakas ang hilik.
Maaaring maraming dahilan ng hilik. Pinakamainam na sabihin sa iyong doktor na, pagkatapos magsagawa ng isang serye ng mga pagsusuri, ay hahanapin ang pinagmulan nito. Gayunpaman, kapag ang sakit na ito ay nagsisimula pa lamang na mag-abala sa atin at may banayad na kurso sa simula, maaari nating subukang harapin ito sa ating sarili.
Narito ang ilang napatunayang paraan na makakapagpagaling sa iyo ng hilik o maiwasan ang mas malalang kahihinatnan nito.
- Kapag ang hilik ay nakakagambala sa isang malalim na pagtulog, karaniwan mong inaabot ang mga tabletas sa pagtulog. Hindi ito inirerekomenda dahil pinapalala nila ang hilik. Kapag ang mga ganitong hakbang ay nakatulong sa iyo na makatulog, ang hilik ay nagpapatuloy at lalo lamang nakakaistorbo sa taong nakahiga sa tabi mo.
- Ang pag-inom ng alak bago matulog ay nagpapalala ng hilik. Pagkatapos uminom ng ilang inumin, maaari naming gawin ang pagtulog ng taong nananatili sa amin sa silid na talagang masama. Ang alkohol ay dapat na ganap na iwasan sa panahong ito. Hanggang sa mawala na ang hilik at kalmado na.
- Ang paninigarilyo ay may masamang epekto sa sistema ng sirkulasyon, kabilang ang lalamunan. Samakatuwid, ang paninigarilyo ay nagdaragdag sa proseso ng hilik. Samakatuwid, dapat mong isipin ang tungkol sa isang mabilis at epektibong pag-alis ng sigarilyo.
- Ang isang malusog na diyeta ang batayandahil ang hilik ay depende sa sobrang timbang. Kinumpirma ng mga doktor na ang mga katamtamang hilik ay maaaring huminto sa hilik pagkatapos mawalan ng ilang pounds. Kung mas malaki ang labis na katabaan, mas malaki ang panganib ng pamamaga ng mga tisyu ng upper respiratory system. Nangangahulugan ito na kung mas makapal ang leeg, mas mababa ang bukas na daanan ng hangin. Dapat kang makipag-ugnay sa isang dietitian na bubuo ng isang espesyal na diyeta "para sa hilik".
- Mahirap ngunit dapat mong kontrolin ang iyong posisyon sa pagtulog. Inirerekomenda ang pagtulog sa gilid, ngunit para lamang sa mga taong humihilik kapag natutulog nang nakatalikod. Ang mga taong humihilik ng malakas at madalas ay hindi kailangang bigyang-pansin ito, dahil sa kasamaang-palad ay hindi ito magbabago ng anuman (dito ang interbensyon ng isang doktor ay mahalaga).
- Ang unan ay nagpapalala ng hilik. Hindi ito ang pinakabago at nakakagulat na pagtuklas. Kapag nahihirapan tayo sa hilik, pinakamahusay na panatilihing patag ang ulo. Ito ay malinaw na ito ay ganap na hindi komportable. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong abutin ang Uan-an buckwheat pillow, na nagsisiguro ng pinakamainam na pagpoposisyon ng ulo. Ang mga paminsan-minsang hilik ay maaaring subukang baguhin lamang ang posisyon ng kanilang unan.
- Maaari kang bumili ng mga paghahanda na nagbabawas sa pag-igting ng mga tisyu ng likod ng lalamunan tulad ng: spray sa lalamunan, spray sa ilong o mga patch o clip. Tutulungan ka ng iyong parmasyutiko na pumili.
- Ang allergic rhinitis ay isa sa mga sanhi ng hilik. Samakatuwid, kapag dumaranas tayo ng karamdamang ito nang pana-panahon lamang (para sa isang panahon na hindi kanais-nais sa mga alerdyi), pagkatapos gumamit ng mga antihistamine, ang hilik ay maaaring humupa.
- Ang pagpunta sa direksyong ito - ang isang runny nose at isang baradong ilong na nagpapahirap sa atin sa paghinga, sanhi ng sinusitis o sipon, ay nakakatulong sa hilik. Samakatuwid, ang mga sakit na ito ay dapat gamutin upang maalis ang hilik.
Hindi maaaring maliitin ang hilik. Ito ay isang karamdaman na dapat alisin dahil ito ay humahadlang sa tamang oxygenation ng katawan at nakakagambala sa pagtulog na kinakailangan para sa kalusugan.