Pagdiyeta ng toyo, 7 araw, -5 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 900 Kcal.

Ang soy at mga produkto batay dito, na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na tumutulong upang mapabuti ang kagalingan at kalusugan, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ay isang kaloob lamang ng diyos para sa katawan ng tao.

Ang soy ay isang taunang mala-damo na halaman na kumakatawan sa pamilya ng legume. Lumalaki ito sa Timog Europa, Asya, Hilaga at Timog Amerika, Australia, mga isla ng Indian at Pacific Ocean. Ang pinagmulan ng soybeans ay nagsimula noong ikatlong milenyo BC. Ang iba't ibang produkto ay ginawa mula sa toyo: karne, gatas, keso (kilala rin bilang tofu), sarsa, atbp. Ang soy diet ay batay sa pagkaing ito.

Mga kinakailangan sa pagkain ng soya

Maaari ka ring kumain ng dalawang hiwa ng rye o itim na tinapay sa isang araw. Kung mahirap isuko ang mga matamis, mag-iwan ng kaunting pulot sa menu. Tiyak na ang 1-2 kutsarita ng natural na delicacy sa isang araw ay hindi makakasama sa iyong pagbaba ng timbang, ngunit susuportahan nito ang iyong moral. Tanggihan ang natitirang mga produkto (lalo na ang fast food, sweets, muffins, pritong pagkain, alkohol at asukal sa anumang anyo) sa panahon ng diyeta.

Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na handa nang walang pagdaragdag ng anumang mga taba. Ang mga hilaw na gulay ay maaaring maimplementuhan ng kaunting langis ng oliba paminsan-minsan. Inirerekumenda na tanggihan ang asin habang sumusunod sa anumang pagkakaiba-iba ng diet na toyo. Perpektong papalitan ito ng toyo. Hindi tinukoy ang mga laki ng paghahatid. Ngunit, kung nais mong maging kapansin-pansin ang resulta, dapat sila ay limitado at subukang huwag kumain ng higit sa 250 g bawat beses. Inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw (mas madalas) sa regular na agwat. Huwag ubusin ang anumang hindi bababa sa 3-4 na oras bago magpahinga ng gabi. Tulad ng para sa pag-inom, ang unsweetened green tea ay maaaring lasing bilang karagdagan sa tubig. Bilang isang patakaran, sa isang linggo ng isang diet na toyo, mula 3 hanggang 6 na dagdag na pounds ay makatakas mula sa katawan.

Mayroong isang mas tapat na pagpipilian para sa toyo pagbaba ng timbang - diyeta na toyo ng analog... Ayon sa mga patakaran nito, maaari kang kumain ng halos parehong mga pagkain tulad ng dati. Ngunit palitan ang ordinaryong karne, keso sa kubo at keso ng kaukulang mga kapantay ng toyo. Halimbawa Idagdag ito sa mga inumin at pinggan, kung ninanais.

Bigyang pansin ang porsyento ng taba sa mga pagkain. Kahit na ang mga pagkaing toyo (tulad ng mayonesa o panghimagas) ay maaaring maging mataas sa calorie. Subukang panatilihin ang karamihan sa mga pagkaing toyo at inumin na hindi hihigit sa 1% na taba. Upang mabawasan hangga't maaari sa iyong menu ay ang pagkakaroon ng matamis, pritong, mataba na pagkain, muffin at fast food. Kung mas maraming kinakain ang tamang pagkain, mas maraming makabuluhang mga resulta na maaari mong makamit. Ang pagsunod sa gayong diyeta, kung sa tingin mo ay mabuti, at ang timbang ay mawawala ayon sa nais mo, ay maaaring hanggang sa isang buwan. Pagkatapos ng lahat, walang mga makabuluhang pagbawas sa diyeta, at kung lalapitan mo ito nang matalino, ang katawan ay malamang na hindi makaranas ng stress. Matapos ang tinukoy na panahon, inirerekumenda pa rin na ipasok ang hindi bababa sa ilang halaga ng pagkain ng pinagmulan ng hayop sa menu upang maiwasan ang mga problema sa organ disfungsi.

Para sa mga nais na mawala ang labis na pounds sa lalong madaling panahon, ito ay binuo pagkain ng toyo... Sa loob ng 5 araw ng naturang pamamaraan (hindi inirerekumenda na sundin ito nang mas matagal), bilang panuntunan, tumatagal ng hindi bababa sa 2 kg. Dapat pansinin na ang bersyon na ito ng pagbabago ng pigura ay medyo mahigpit. 500 g lamang ng pinakuluang mga soybeans ang pinapayagan araw-araw, na hindi maasinan, at hindi kanais-nais na huwag magdagdag ng anumang pampalasa sa kanila. Inirerekumenda na hatiin ang halaga ng pinapayagan na produkto sa 5 pantay na mga bahagi at kumain sa humigit-kumulang na pantay na agwat ng oras.

Ang isang pares ng mga kilo (kahit na sa loob ng 8 araw) ay maaaring magdala toyo na pagkain... Maaari kang kumain dito ng bigas (mas mabuti na kayumanggi o kayumanggi), sandalan na isda at payat na karne (inihanda sa anumang paraan maliban sa pagprito), buong butil na tinapay o diet na tinapay, tofu, mga hindi gulay na gulay, toyo gatas at toyo. Ngunit huwag ubusin ang higit sa dalawang kutsarang sarsa sa isang araw. Ang natural na pampalasa ay magdaragdag ng isang maanghang na lasa sa karaniwang mga pinggan. Inirerekumenda na kumain ng 5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi.

Siyempre, ang anumang pagpipilian sa pagkain ng toyo ay dapat makumpleto nang maayos. Kung hindi ka magdagdag ng isang dramatikong halaga ng mataas na calorie at mataba na pagkain sa diyeta, ang resulta ay mai-save sa mahabang panahon. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong toyo pagkatapos mong ihinto ang iyong diyeta. Tiyak na sa panahon nito ay makakabisado ka ng mga bagong masarap at malusog na mga recipe, gamitin ang karanasan na nakuha sa susunod na buhay.

Ako ay menu ng diyeta

Diyeta Halimbawa ng Seven Day Soy Diet

Diyeta Halimbawa ng isang Analog Soy Diet

Halimbawa ng Diyeta ng Soysa

Contraindications sa diet na toyo

• Imposibleng sumunod sa mga patakaran ng isang toyo na diyeta sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, mga bata at mga matatanda, sa pagkakaroon ng mga karamdaman ng endocrine o digestive system, na may paglala ng mga malalang sakit.
• Siyempre, hindi ka dapat magpapayat sa toyo kung nagkaroon ka na ng allergy sa ilang produktong toyo.

Mga pakinabang ng pagkain na toyo

1. Sa isang diet na toyo (sa karamihan ng mga pagkakaiba-iba), maaari kang mawalan ng timbang nang walang laban ng matinding gutom, habang pinapanatili ang isang komportableng pakiramdam habang nananatiling aktibo.
2. Napapansin na, sa kabila ng pinagmulan ng halaman, ang toyo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, ngunit iilang karbohidrat, at may isang mababang calorie na nilalaman. Tulad ng tala ng mga eksperto sa nutrisyon at fitness trainer, kung hindi ka tamad at hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo maaari kang gumawa ng ganap na pag-eehersisyo na tumatagal ng halos isang oras, hindi ka lamang magpapayat, ngunit makakakuha ka rin ng kaakit-akit na kaluwagan sa kalamnan .
3. Pinapayagan ka ng pagkakaiba-iba ng mga pamamaraang soy slimming na pumili ng isa na nababagay sa iyong pang-araw-araw na gawain, mga kakayahan at kagustuhan sa panlasa.
4. Gayundin, hindi magiging labis na bigyang-pansin ang mga positibong katangian ng soybeans. Ayon sa siyentipikong data, ang toyo ay isang kahanga-hangang produkto para sa katawan ng patas na kasarian. Ang halaman na ito ay isa sa iilan na pinagmumulan ng phytoestrogens (mga analog ng babaeng hormone na natural na pinanggalingan). Samakatuwid, ang mga kababaihan na madalas na nagsasama ng mga produktong soy sa kanilang diyeta ay mas malusog sa isang matalik na kahulugan at mas mabagal ang edad.
5. Sa pangkalahatan, ang toyo ay nagpapabuti sa kagalingan ng lahat ng mga tao. Dahil sa nilalaman ng isoflavonoid, ang regular na pagkonsumo ng toyo ay binabawasan ang posibilidad ng cancer at mga problema sa paggana ng cardiovascular system.
6. Ang paggamit ng mga sangkap mula sa toyo sa katawan ay nagpapaliit sa panganib ng sakit sa atay, sakit sa bato, diabetes mellitus at maraming iba pang mga problema sa katawan.

Mga disadvantages ng diet na toyo

• Nagsasalita tungkol sa mga kawalan ng pagbabawas ng toyo ng toyo, napapansin na ang ilang mga uri nito (halimbawa, ang bersyon sa mga toyo, na nagpapahiwatig ng pagbawas ng mga caloryo sa 500 mga yunit ng enerhiya bawat araw) ay matigas pa rin at maaaring makagambala sa metabolismo o, sa hindi bababa sa, maging sanhi ng isang pakiramdam ng kahinaan at nadagdagan ang pagkapagod. Para sa mga kadahilanang ito, pinapayuhan ng mga dalubhasa, kung ninanais, na gumawa ng isa tulad ng araw ng pag-aayuno.
• At kung nais mong mag-diet, pagkatapos ay pumili ng isang mas tapat na paraan kung saan ang diyeta ay hindi gaanong pinutol.
• At ang diyeta ng toyo ay maaaring maging mahirap dahil sa kakaunti at walang pagbabago ang diyeta at ang tukoy na lasa ng produkto, na hindi ayon sa gusto ng lahat.
• Minsan ang mga tao ay may mga reaksiyong alerdyi sa mga pagkaing toyo, at ang kabag ay maaaring mangyari dahil sa pagkonsumo ng toyo ng toyo. Kung nangyari ito sa iyo, mas mahusay na ihinto ang pagsunod sa pamamaraan at maghanap ng isa pang pagpipilian para sa pagkawala ng timbang.

Muling paggawa ng toyo na diyeta

Maipapayo na muling mag-apply sa alinman sa mga pagpipilian para sa toyo na diet na hindi mas maaga sa isa at kalahati hanggang dalawang buwan matapos itong makumpleto.