Ngayon, marami ang nagdurusa sa sakit sa likod, mas mababang sakit sa likod, sinusubukang tanggalin ito, ngunit walang kabuluhan. At iilan lamang ang napagtanto na mapadali mo ang iyong kapalaran sa tulong ng mga espesyal na napiling ehersisyo o simulator na idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng gulugod. Kaya, ang pag-ikot ng pinakakaraniwang gymnastic hoop, pag-eehersisyo sa isang pahalang na bar, isang ehersisyo na bisikleta o isang dalubhasang tagapagsanay ng lakas para sa mga kalamnan sa likod, hindi mo lamang mai-aktibo at mapalakas ang iyong mga kalamnan, ngunit makakuha din ng isang nasasalamin na therapeutic effect. Kung nais mong makakuha ng isang malusog na katawan at magmukhang hitsura, kumuha ng isang tagapagsanay ng gulugod at ang iyong buhay ay mabago.
Ang aming mga kalamnan sa likod ay kasangkot sa halos lahat ng paggalaw ng katawan. Ang isang kaaya-aya, malakas, mahusay na dinisenyo na likod ay nagbibigay sa amin ng isang magagaling na pustura at tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng gulugod. Ang malusog, matibay na kalamnan sa likod ay ang susi sa tagumpay sa palakasan, pati na rin isang natural, hindi pang-operasyong paraan upang mapanatili ang kalusugan ng iyong gulugod. Ang iyong katawan ay magiging malusog at mas maganda sa bawat pag-eehersisyo sa simulator. Patuloy na ehersisyo, maaari mong tuluyang mapupuksa ang sakit sa gulugod at likod, mula sa scoliosis, osteochondrosis.
Tulad ng iba pa, ang mga machine ng lakas ng gulugod ay magkakaiba sa parehong presyo at kalidad. Una sa lahat, ang presyo ng isang simulator ay nakasalalay sa mga katangian at pag-andar nito.
Ang likod na lugar ay kombensyonal ayon sa 3 mga seksyon, ang bawat isa sa kanila ay nagsasama ng maraming mga kalamnan. Sa itaas na likod ay ang kalamnan ng trapezius, ang kalamnan ng rhomboid, pati na rin ang kalamnan na nakakataas sa scapula. Sa gitnang bahagi ng likod - ang kalamnan ng latissimus dorsi, ang kalamnan ng psoas, ang posterior sa itaas, posterior na mas mababang mga kalamnan ng dentate, ang magandang bahagi ng kalamnan ng longissimus dorsi, ang malaki at maliit na bilog na kalamnan. Sa ibabang likod ay ang mas mababang bahagi ng kalamnan ng longissimus, pati na rin ang iliocostal na kalamnan.
Mayroong maraming pangunahing uri ng mga trainer ng gulugod ngayon.
- Ang mga ehersisyo ng machine para sa mga kalamnan ng likod na may isang naaayos na pagkarga. Ang mga ito ay isang upuan, isang suporta para sa mga binti, isang pingga na pinagsama sa isang rak na may timbang. Ang mga halimbawa ng naturang machine ay ang Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Twist - ang mga simulator ay naglalayong palakasin ang gitna ng katawan. Sila ay dapat na nakikibahagi sa pag-upo, habang ang katawan, resisting pag-ikot, twists kasama ang patayong axis.
- T-bar, T-Bar - ang mga naturang simulator ay isang pingga na may mga pancake sa isang gilid, na nakakabit sa kabilang dulo na may isang bisagra. Ang free end ay may hawakan na katulad ng letrang "T". Halimbawa, ito ang Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Ang isang ehersisyo machine para sa hyperextension ay isang bangko na may suporta sa paa, habang ang harap ng hita ay batay sa isang platform, sunud-sunod na pagbaba at pagtaas ng katawan ay ginaganap sa makina. Ang mga halimbawa ng naturang machine ay ang Body Solid GHYP345 45 degree hyperextension.
Ang iba pang mga uri ng mga makina ng gulugod ay kinabibilangan ng mga makina ng paggaod, mga overhead row at ilan pa. HALIMBAWA Nagwagi / Oxygen Typhoon Rowing Machine, Matrix Rower Rowing Machine.
Nais ka naming isang maligayang pamimili at mabisang pagsasanay!