Nilalaman
Ang mga aktibidad sa palakasan ay nakikinabang sa katawan at naging isang mapagkukunan ng positibong damdamin, dahil sa panahon ng mga aktibong paggalaw, ang kaligayahan na hormon serotonin ay ginawa, ang kawalan nito ay humahantong sa kawalang-interes at pagkalungkot. Ang fitness ay naging isang libangan at isang paraan ng pamumuhay para sa marami, ngunit hindi alam ng lahat ang tungkol sa rehimeng pag-inom sa mga aktibidad ng palakasan. Ang wastong paggamit ng tubig ay susi sa mabisang pagsasanay at kagalingan.
Tubig para sa fitness at pagbawas ng timbang
Umiinom ng tubig ang mga atleta sa panahon ng pagsasanay upang maibalik ang lakas at makabawi para sa pagkawala ng kahalumigmigan. Ito ay lumalabas na ang mga aktibong paggalaw ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, bilang isang resulta kung saan tumataas ang temperatura ng katawan, at uminit ang mga kalamnan. Nagsisimula ang katawan upang palamig ang katawan, gamit ang panloob na mga reserbang tubig na lumalabas sa mga pores hanggang sa ibabaw ng balat. Naturally, ang likidong pagkawala ay dapat na ibalik, kung hindi man ay hindi namin matuloy ang pagsasanay. Maraming nagtagumpay sa kanilang sarili at dinala ang aralin hanggang sa katapusan, at pagkatapos ay nagdurusa mula sa hindi magandang problema sa kalusugan at kalusugan.
Kung nais mong mawalan ng timbang, habang maraming ehersisyo at pag-inom ng kaunti, ang pagbawas ng timbang ay maaaring makapagpabagal, dahil ang kakulangan ng tubig sa katawan ay nagpapabagal sa proseso ng pagsunog ng taba. Ang katotohanan ay na kapag natuyuin, ang dugo ay nagpapalapot at nagdadala ng oxygen na mas malala, na kung saan ay nag-o-oxidize at pumipinsala sa mga fat cells.
Ang katawan, kapag ang antas ng kahalumigmigan ay bumababa, nagpapahiwatig ng muling pagdadagdag ng kahinaan, pagkahilo at pagduwal, kaya't kailangan mong i-pause sa oras at uminom ng kaunting tubig. Sa panahon ng masinsinang pagsasanay, ang lactic acid ay nabuo sa mga kalamnan, kung hindi ito tinanggal sa tubig, humahantong ito sa hitsura ng mga masakit na sensasyon sa mga kalamnan.
Kumuha ng tubig sa gym o para sa jogging, mas mabuti na nasala. Gumamit ng isang bote ng Fill & Go na may built-in na filter mula sa BRITA. Ang ordinaryong gripo ng tubig, salamat sa pagsasala, ay nagiging malinis at masarap dito.
Malinis na tubig lang!
Ang mataas na nilalaman ng magnesiyo at kaltsyum sa tubig ay nagpapatigas, ang labis na bakal dahil sa mahinang mga tubo ng tubig ay nagbibigay sa tubig ng isang hindi kasiya-siyang lasa at amoy, at iba't ibang mga pang-industriyang pollutant ay mapanganib sa kalusugan. Ang mga negatibong katangian ng tubig sa gripo at ang pagkulo nito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsasala. Ngunit hindi lahat ng mga filter ay kayang panatilihin ang mga natural na benepisyo ng tubig. Minsan ang masyadong masinsinang paglilinis ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng tubig, dahil kasama ang mga nakakapinsalang dumi, sinisira nito ang mga kapaki-pakinabang na mineral at mga elemento ng bakas. Habang nililinis ng mga bote ng filter ng BRITA ang tubig mula sa mga dumi, pinapanatili ang natural na mineralization nito. Kaya siguro sobrang saya ng tubig mula sa Fill&Go — buhay, masarap. Palaging nasa kamay ang masasarap na tubig — hindi na kailangang magbayad, hindi na kailangang bumili ng mga plastik na bote, punuin lamang ito mula sa gripo at inumin.
Rehimeng umiinom bago, habang at pagkatapos ng pagsasanay
Ang fitness trainer na si Oleg Kovalchuk ay nagbibigay ng mahalagang rekomendasyon sa mga tagahanga ng fitness:
"Ilang oras bago ang sports, uminom ng 0.5 liters ng malinis na tubig - kinakailangan ito upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan. Bago magpainit, inirerekumenda na uminom ng isa pang baso ng tubig, upang hindi mabilis na mawalan ng lakas. Gayunpaman, ang lahat ng mga pamantayang ito ay dinisenyo para sa cool na panahon, sa init kailangan mo ng dalawa hanggang tatlong beses na higit na tubig. Kung mas mataas ang temperatura ng hangin, mas maraming pagsisikap na ginugugol ng katawan sa paglamig at pagpapawis, kailangan mong tulungan siya sa bagay na ito. Sa panahon ng pagsasanay sa cardio, na kinabibilangan ng pagtakbo, aerobics, pagsayaw, paghubog, hakbang, pagbibisikleta at paglukso, subukang uminom ng halos isang litro ng tubig. Kung gumawa ka ng pagsasanay sa lakas at yoga, malamang na hindi ka nangangailangan ng higit sa 0.5 litro ng tubig, bagaman ang lahat ay nakasalalay sa nararamdaman mo, ang temperatura sa silid at ang iyong mga personal na kagustuhan. Kung nais mong uminom ng mas maraming inumin sa iyong kalusugan!
Pagkatapos ng pagsasanay, kailangan mong makabawi para sa pagkawala ng likido - ito ang dahilan kung bakit tinimbang ka bago at pagkatapos ng mga klase. Ipapakita sa iyo ng pagkakaiba ng timbang kung magkano ang tubig na dapat mong inumin sa loob ng dalawang oras matapos ang iyong pag-eehersisyo. Tumatakbo ang mga proseso ng metaboliko, patuloy ang pagkasunog ng taba, ang katawan ay dapat na ibigay sa lahat ng kinakailangan para sa ganap na trabaho. "
Kung nakalimutan mong uminom, magdala ng isang filter na bote ng BRITA sa iyo at panatilihin ito sa iyong larangan ng pagtingin - mas madaling matandaan ang tungkol sa tubig at uminom ng kinakailangang halaga. Maaaring dalhin ang bote ng walang laman (tumitimbang ito ng mas mababa sa 200 g).
Paano maayos na uminom ng tubig sa panahon ng mga klase sa fitness
Alisan ng takip ang takip ng filter na Fill & Go filter, gumuhit ng tubig mula sa gripo, at iikot ang bote. Magsisimulang mag-filter ang tubig kapag inumin mo ito. Pinapayuhan ka ng mga coach na kumuha ng maliit at madalas na paghigop sa panahon ng pagsasanay - ito ang tanging paraan upang mapatas ang iyong uhaw. Kung umiinom ka sa isang gulp, ang uhaw ay babalik sa iyo nang napakabilis, kaya't ang pag-imbento ng kumpanya na BRITA ay perpekto para sa mga aktibidad sa palakasan. Ang bote ng filter na Fill & Go ay ginawa sa isang paraan na ang tubig ay hindi dumadaloy dito, ngunit unti-unting inilabas sa pamamagitan ng isang maginhawang rubberized spout. Sa parehong oras, ang bote ay hindi kailangang i-turn over, ang tubig ay dumadaloy sa tubo. Ito ay napaka-maginhawa! Lalo na kapag nagmamaneho, kung hindi mo kailangang mawala sa paningin ang kalsada. Uminom ng kahit isang saglit pagkatapos ng bawat sesyon - bibigyan ka nito ng kasiyahan, lakas at lakas.
Huwag palamig ang bote sa ref, dahil ang malamig na tubig sa panahon ng pag-eehersisyo ay kontraindikado. Kung ang isang nagyeyelong likido ay pumapasok sa pinainit na katawan, maaari itong humantong sa matinding angina. Gayundin, huwag uminom ng carbonated na tubig, pinasisigla nito ang paggawa ng mga digestive enzyme at ginigising ang gana.
Bakit ang mga Boteng Fill & Go ay mas maginhawa
Ang mga bote ng filter ng tagagawa ng Aleman na may dami na 0.6 liters ay maaaring dalhin upang gumana, para maglakad, sa teatro, museo, dalhin sa bansa o sa isang paglalakbay. Ito ang perpektong paraan upang pawiin ang iyong uhaw at makatipid sa pagbili ng de-boteng tubig.
"Kahit na malayo sa bahay, masisiyahan ka sa malinis, masarap at sariwang tubig na dumaan sa isang de-kalidad na carbon filter. Ang isang kartutso ay sapat na para sa 20 liters ng gripo ng tubig, - sabi ng consultant ng benta na si Natalia Ivonina. - Sa isang pakete na nagkakahalaga ng halos 500 rubles, mayroong 8 maaaring palitan na mga cartridge. Bilang karagdagan, ang bote ay napakagaan at siksik, madali itong umaangkop sa pitaka ng isang ginang at hindi masisira, kahit na ihulog mo ito sa sahig. "
Ang paggamit ng mga bote ng filter na BRITA ay simple at komportable, ang pinakamahalagang bagay ay mayroong isang gripo ng tubig sa malapit. Mabuti kapag ang masarap na tubig ay palaging nasa kamay! Nais mo bang subukan ito? Sa website ng BRITA, malalaman mo kung saan makakabili ng isang bote ng filter na Fill & Go.