Ang Sragi na may mga dumbbells sa incline bench

Ang Sragi na may mga dumbbells sa incline bench - mga pagsasanay sa diskarteng:

1. Humiga ka sa isang hilig na bangko, may hawak na dumbbell sa bawat kamay. Ang mga armas ay ganap na pinalawak, tulad ng ipinakita sa figure. Magkaharap ang mga palad. Ito ang iyong paunang posisyon.
2. Sa pagbuga ng hininga, pagsamahin ang mga blades ng balikat at hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo.
3. Sa paglanghap bumalik sa panimulang posisyon.
4. Kumpletuhin ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit.