Ang nakatayong trabaho ay nakakapagod para sa mga binti. Pagkatapos ng isang araw, sila ay masakit at namamaga. Sa ganitong uri ng trabaho, ang mga foot bath na may asin at mga langis lamang ay maaaring hindi makatutulong. Kung hindi natin haharapin ang problemang ito sa oras, maaaring magkaroon ng varicose veins sa mga binti. Paano hindi hahayaang mangyari iyon?
- Sa simula, dapat nating pangalagaan ang komportableng sapatos. Ang tamang sapatos ay yaong babagay, ibig sabihin, hindi tayo sasaktan. Hindi tayo dapat bumili ng sapatos na masyadong maliit o masyadong malaki. Mahalaga rin kung anong materyal ang ginawa nito - ang mga leather na sapatos ay ang pinakamahusay. Ito ay air permeable, salamat sa kung saan ang balat ay humihinga at ang mga paa ay hindi pawis at hindi bumubuo ng chafing. Ang malambot na insole ay magpapataas ng ginhawa sa paglalakad. Kung magsusuot tayo ng flip-flops o sandals, maaari tayong bumili ng mga espesyal na silicone insert. At mahalaga! Hindi kami nagsusuot ng parehong sapatos araw-araw – pagkatapos ay mas masakit ang aming mga binti.
- Maglakad tayo – Huwag manatili sa isang lugar nang mahabang panahon sa trabaho. Kailangan mong tiyakin ang paggalaw – maglakad tayo sa pagitan ng mga istante, lumipat tayo sa iba't ibang lugar o magsagawa ng magaan na ehersisyo gamit ang ating mga paa: gumawa tayo ng mga bilog na salit-salit sa kaliwa at pakanan.
- Tamang pustura -Panatilihing tuwid ang iyong likod at bahagyang magkahiwalay ang mga binti. Huwag i-cross ang iyong mga binti dahil ito ay makahahadlang sa sirkulasyon ng dugo sa iyong mga paa at binti.
- Sapat na diyeta – para sa malusog na mga binti at sirkulasyon ng dugo sa mga binti, ang isang diyeta na hindi kasama ang mataba na pagkain ay pinakamahusay. Ang mga taong napakataba ay dapat alagaan ang kanilang diyeta. Mas marami silang problema sa sirkulasyon at mga binti.
- Pisikal na Aktibidad – inirerekumenda na mapanatili ang isang mahusay na sistema ng lokomotor at palakasin ang mga kalamnan sa binti. Maaari kang magsimula sa paglalakad.
- Mga paliguan sa paa – pagkauwi, ang magandang solusyon ay ibabad ang iyong mga paa sa malamig na tubig nang mga 10 minuto. Pinapabilis ng malamig na tubig ang sirkulasyon ng dugo. Ang maligamgam na tubig ay hindi inirerekomenda dahil sa pagbagal ng epekto nito sa sirkulasyon.
- pagpapadulas – mahalagang regular na lubricate ang mga paa at guya ng isang cooling ointment. Kapag pumipili ng pamahid, bigyang-pansin ang komposisyon: ang pamahid ay dapat maglaman ng horse chestnut at heparin o isa sa mga ito. Responsable sila para sa tamang sirkulasyon ng dugo. Sa kabilang banda, ang mga ointment na may witch hazel o arnica ay may mga katangian ng paglamig. Aalisin ng pagpapadulas ang pakiramdam ng pagkapagod at bigat sa mga binti pagkatapos ng isang araw na trabaho.
Mabuting payo
- bilang suporta, maaari tayong humingi sa parmasya para sa mga paghahanda (mas mabuti na mga tablet) na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo. Ito ay nagkakahalaga ng paghingi ng mga tablet na may natural na komposisyon - hindi gaanong nakakapinsala sa kalusugan
- Ang mga masahe sa binti ay may regenerating at pampalusog na epekto. Maaari mong hilingin sa iyong kapareha para sa isang masahe o gumawa ng appointment sa isang propesyonal na salon. Ang masahe ay makabuluhang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na mahalaga sa paglaban sa varicose veins at pakiramdam ng pagod na mga binti
- kung tayo ay nagpapahinga, halimbawa, sa harap ng TV, siguraduhin natin na ang ating mga paa ay nakataas
- tuwing 5-10 minuto, palitan natin ang posisyon ng katawan sa pamamagitan ng paglipat ng bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa o simpleng paggalaw ng mga binti. Maaari nating salit-salit na iangat ang isa sa mga paa sa mga daliri ng paa, na pinapaigting ang mga kalamnan ng guya. Ang isang madaling solusyon ay ang umakyat sa iyong mga daliri sa paa. Pinipigilan ng himnastiko ang pamamaga sa pagtatapos ng araw at binabawasan ang posibilidad ng varicose veins