Ang pag-uunat ng mga kalamnan sa likod sa posisyon na nakatayo
  • Pangkat ng kalamnan: mas mababang likod
  • Uri ng ehersisyo: Pag-iisa
  • Karagdagang mga kalamnan: Puwit
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Lumalawak sa iyong mga kalamnan sa likod habang nakatayo Lumalawak sa iyong mga kalamnan sa likod habang nakatayo
Lumalawak sa iyong mga kalamnan sa likod habang nakatayo Lumalawak sa iyong mga kalamnan sa likod habang nakatayo

Lumalawak ang mga kalamnan sa likod sa posisyon na nakatayo - mga ehersisyo sa diskarteng:

  1. Maging tuwid. Magkakalayo ang distansya ng mga paa.
  2. Bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod.
  3. Ngayon subukang isumite ang tailbone pasulong, pagkatapos ay bumalik. Dapat mong pakiramdam ang pag-uunat sa mga kalamnan sa likod.
lumalawak na ehersisyo para sa mas mababang mga ehersisyo sa likod
  • Pangkat ng kalamnan: mas mababang likod
  • Uri ng ehersisyo: Pag-iisa
  • Karagdagang mga kalamnan: Puwit
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula

Mag-iwan ng Sagot