Ang kahabaan ng mga kalamnan sa likod ng hita sa nakatayong posisyon
  • Pangkat ng kalamnan: Balakang
  • Karagdagang mga kalamnan: Calves
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Lumalawak sa mga kalamnan ng likod ng hita sa isang nakatayo na posisyon Lumalawak sa mga kalamnan ng likod ng hita sa isang nakatayo na posisyon
Lumalawak sa mga kalamnan ng likod ng hita sa isang nakatayo na posisyon Lumalawak sa mga kalamnan ng likod ng hita sa isang nakatayo na posisyon

Ang kahabaan sa likod ng hita sa nakatayong posisyon - mga ehersisyo sa diskarteng:

  1. Maging tuwid. Ilagay ang isang paa sa takong sa harap niya. Sumandal.
  2. Hawakan ang magkabilang kamay sa bukung-bukong o binti para sa binti na ito. Sumandal hanggang sa maramdaman mong lumalawak ang mga kalamnan sa likod ng hita. Hawakan ang posisyon na ito. Ulitin ang pag-uunat sa iba pang mga binti
lumalawak na ehersisyo para sa mga binti na ehersisyo para sa mga hita
  • Pangkat ng kalamnan: Balakang
  • Karagdagang mga kalamnan: Calves
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula

Mag-iwan ng Sagot