Kahabaan ng mga kalamnan sa posisyon ng pagkakaupo
  • Pangkat ng kalamnan: Balakang
  • Karagdagang mga kalamnan: Adductor, Calves
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Nakaupo ang kahabaan ng kalamnan Nakaupo ang kahabaan ng kalamnan

Lumalawak ang mga kalamnan sa posisyon ng pag-upo - mga ehersisyo sa diskarteng:

  1. Umupo sa sahig. Ikalat ang iyong mga binti sa harap niya.
  2. Ang mga arm na nakaunat parallel sa sahig, yumuko pasulong hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito ng 10-20 segundo.
lumalawak na ehersisyo para sa mga binti na ehersisyo para sa mga hita
  • Pangkat ng kalamnan: Balakang
  • Karagdagang mga kalamnan: Adductor, Calves
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula

Mag-iwan ng Sagot