Hindi ba't mas maganda kung maaari mong simulan ang bawat araw nang mag-isa, tumitingin sa karagatan kasama ang isang tasa ng kape, tahimik na nagmumuni-muni sa iyong hardin, o marahil ay nagbabasa ng magasin, nakahiga sa kama na may tasa ng tsaa? Kung ikaw ay isang ina, malamang na hindi ganito ang simula ng iyong umaga. Sa halip na kalmado - kaguluhan, sa halip na kapayapaan - pagkapagod, sa halip na regular - pagmamadali. At habang hindi ito madali, maaari kang magdala ng kamalayan sa iyong araw at sanayin ang sining ng pagiging naroroon.
Magtakda ng layunin na maging maingat ngayon at sa buong linggong ito. Pansinin (nang walang paghuhusga) kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan kapag nagising ka. Pagod ba o nasasaktan? Masarap ba sa pakiramdam? Huminga ng ilang malalim at lumabas bago dumikit ang iyong mga paa sa sahig. Paalalahanan ang iyong sarili na ang isang bagong araw ay malapit nang magsimula. Gaano ka man ka-overwhelm at gaano katagal ang iyong listahan ng gagawin, maaari kang maglaan ng ilang minuto upang obserbahan ang iyong buhay at magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari.
Bigyang-pansin ang unang ekspresyon ng umaga sa mukha ng iyong anak. Pansinin ang init ng unang paghigop ng kape o tsaa. Bigyang-pansin ang pakiramdam ng katawan ng iyong sanggol at bigat sa iyong mga bisig. Damhin ang maligamgam na tubig at sabon sa iyong balat habang naghuhugas ka ng iyong mga kamay.
Kapag pumunta ka sa mommy mode sa araw, panoorin ang iyong sanggol sa pamamagitan ng lens ng pag-usisa. Gusto ba niyang maging mas malapit sa iyo o maglaro nang mag-isa? May bago ba siyang sinusubukan o naghihintay siya ng iyong suporta? Nagbabago ba ang ekspresyon ng mukha niya kapag nakatutok talaga siya sa isang bagay? Nanliit ba ang kanyang mga mata habang binubuklat niya ang mga pahina kapag magkasama kayong nagbabasa ng mga libro? Nagbabago ba ang boses niya kapag talagang nasasabik siya sa isang bagay?
Bilang mga ina, kailangan natin ang mga kasanayang ito sa pag-iisip upang ma-redirect ang ating atensyon sa kung saan ito higit na kailangan. Sa mahihirap na oras, huminto at tanungin ang iyong sarili, “Narito ba ako? Nararanasan ko ba ang sandaling ito? Siyempre, ang ilan sa mga sandaling ito ay magsasama ng mga bundok ng maruruming pinggan at hindi natapos na mga gawain sa trabaho, ngunit kapag ganap mong naranasan ang iyong buhay, makikita mo ito sa isang bagong antas ng lalim at kamalayan.
Pagninilay ng Magulang
Ang iyong atensyon ay maaaring malihis at makalimutan mo ang gawaing ito, ngunit iyon ang dahilan kung bakit ito tinawag pagsasanay. Sa anumang sandali ng araw, maaari kang bumalik sa kasalukuyan at magkaroon ng isang bagong pagkakataon na sinasadyang gumugol ng mahahalagang sandali ng iyong buhay kasama ang iyong mga anak. Maglaan ng 15 minuto sa isang araw upang i-pause at tamasahin ang karanasang ito, na natanto ang himala na iyong buhay.
Maghanap ng isang lugar na mauupuan o mahiga kung saan maaari kang makaramdam ng relaks. Huminahon ng isang segundo at pagkatapos ay magsimula sa tatlo o apat na malalim na paghinga. Ipikit mo ang iyong mga mata kung gusto mo. Hayaan ang iyong sarili na pahalagahan ang katahimikan. Pahalagahan kung gaano kasarap ang mag-isa. Ngayon harapin ang mga alaala. Bumalik sa mismong sandali na una mong nakita ang mukha ng iyong anak. Hayaang maramdaman mong muli ang himalang ito. Tandaan kung paano mo sinabi sa iyong sarili: "Totoo ba ito?". Isipin mo noong una mong narinig ang iyong anak na nagsabi ng "Nanay". Ang mga sandaling ito ay mananatili sa iyo magpakailanman.
Habang nagmumuni-muni ka, pagnilayan ang mga kababalaghan at mahika ng iyong buhay at huminga ka lang. Sa bawat paghinga, lalangin ang kagandahan ng matatamis na alaala at pigilin ang iyong hininga para sa isa pang sandali, ninanamnam ang mga ito. Sa bawat pagbuga, ngumiti ng marahan at hayaan ang mga mahalagang sandali na ito na paginhawahin ka. Ulitin, dahan-dahang huminga at huminga.
Bumalik sa pagmumuni-muni na ito anumang oras na pakiramdam mo ay nawawalan ka ng mahika ng pagiging ina. Bawiin ang mga alaala na puno ng kagalakan at buksan ang iyong mga mata sa araw-araw na mga sandali ng kababalaghan sa paligid mo. Ang magic ay palaging narito at ngayon.