Ang kahabaan ng mga kalamnan ng mas mababang likod sa madaling kapitan ng posisyon ("tulay")
  • Pangkat ng kalamnan: mas mababang likod
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman
Kahabaan ng kalamnan ng mas mababang likod habang nakahiga ("tulay") Kahabaan ng kalamnan ng mas mababang likod habang nakahiga ("tulay")
Kahabaan ng kalamnan ng mas mababang likod habang nakahiga ("tulay") Kahabaan ng kalamnan ng mas mababang likod habang nakahiga ("tulay")

Ang pag-unat sa mas mababang likod sa madaling kapitan ng posisyon ("tulay") ay isang pamamaraan ng ehersisyo:

  1. Humiga sa iyong likod.
  2. Itaas ang iyong ibabang likod sa kisame, hilahin ang iyong tiyan.
  3. Itaas ang gulugod. Nananatili ang leeg sa sahig.
lumalawak na ehersisyo para sa mas mababang mga ehersisyo sa likod
  • Pangkat ng kalamnan: mas mababang likod
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman

Mag-iwan ng Sagot