Ano ang gagawin mo kung nalaman mo na ang mga bitamina na ibinibigay mo sa iyong anak na idinisenyo upang makabawi sa mga kakulangan sa nutrisyon at protektahan ang kalusugan ng iyong sanggol ay puno ng asukal, tina, kemikal, lason at iba pang mga hindi nais na sangkap? Huwag magulat: ikaw mismo ay maaaring kumakain ng mas maraming asukal kaysa sa iniisip mo. Kung tutuusin, ang asukal ay nakatago saanman - mula sa dressing ng salad hanggang sa yoghurt "na may natural na mga tagapuno ng prutas." Matatagpuan ito sa mga energy bar, fruit juice, ketchup, breakfast cereal, sausage, at iba pang pagkaing naproseso sa industriya. At maaari kang malinlang sa katotohanan na mayroong higit sa 70 mga pangalan ng code para sa asukal, na ginagawang madali upang lituhin ito sa iba pa, hindi nakakapinsala.
Ang mga dentista ng Pediatric ay nakilala ang isang mas mataas na insidente ng pagkabulok ng ngipin sa mga maliliit na bata, at ang ilang hinala na ang mga asukal na chewable na bitamina ay maaaring ang salarin, na pumipigil sa asukal sa pagitan ng mga ngipin.
Ang flossing at mabuting kalinisan sa bibig ay maaaring makatulong na maalis ang interdental sugar, ngunit bahagi lamang ito ng solusyon dahil kapag kumain ka ng asukal, ang balanse ng acid-base sa iyong bibig ay nakompromiso. Ito naman ay pumupukaw sa pagbuo ng isang acidic na kapaligiran sa bibig, at kanais-nais para sa pagpaparami ng mga pathogenic bacteria na gumagawa ng mga pagkain na sumisira sa enamel ng ngipin.
Labis na problema sa asukal
Lahat tayo ay kumakain ng labis na matamis - tiyak na higit sa inirekumendang anim na kutsarita ng idinagdag na asukal bawat araw para sa mga kababaihan, siyam para sa mga kalalakihan, at tatlo para sa mga bata (mga alituntunin ng American Heart Association). Bilang kinahinatnan, ang labis na timbang ay nawawala sa kontrol, at nalalapat din ito sa mga bata: sa nakaraang 30 taon, naging mas karaniwan ito, na inilalagay sa peligro ang mga bata na magkaroon ng maraming mga "pang-adulto" na sakit, tulad ng type II diabetes mellitus, mataas kolesterol at sakit sa puso. mga sakit sa vaskular. Mayroon ding pagtaas sa pag-unlad ng hindi alkohol na labis na timbang sa atay sa mga bata. At nalalapat ito hindi lamang sa Amerika, kundi pati na rin sa mga bansa sa Europa at Russia.
Ang asukal ay madalas na ginagamit upang gawing mas kanais-nais ang ilang mga pagkain para sa mga bata na natikman ang matamis na lasa at nais itong muli.
Paaralan, stress, mikrobyo at asukal
Ang mga taong wala sa paaralan ay nasa likuran ko, at ang aking anak ay pumapasok sa paaralan araw-araw sa loob ng dalawang buwan, puno ng iba pang mga bata (pag-ubo, pagbahin at pamumutok ng kanilang ilong), na may matinding stress at mga bagong emosyon. Ang lahat ng ito ay isang malaking stress para sa kanyang katawan. At ang stress, tulad ng alam mo, ay nagpapahina ng immune system.
Bilang karagdagan, hindi ko na makontrol ang nutrisyon ng aking anak nang mahigpit tulad ng dati, dahil ngayon ay wala na siya sa aking larangan ng paningin sa loob ng anim na oras sa isang araw. Ngunit ang diyeta ay direktang nakakaapekto sa immune system. At binabaan ito ng asukal!
Ang mga phagocytes - ang mga cell na nagpoprotekta sa amin mula sa nakakapinsalang bakterya at iba pang mga banyagang sangkap - ay isang mahalagang bahagi ng immune system. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon ay naglathala ng katibayan na ang asukal ay bumabawas ng aktibidad na phagocytic.
Una, ang asukal ay naka-link sa talamak na pamamaga, na responsable para sa maraming mga sakit. Pinapataas nito ang peligro na mamatay sa sakit na cardiovascular, ayon sa isang pagtuklas sa Harvard Medical School.
Pangalawa, ang asukal ay nakakagambala sa balanse ng mabuti at masamang bakterya sa ating katawan, pumupukaw ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit at maaaring maging sanhi ng sipon at mga sintomas na tulad ng trangkaso sa mga bata, kabilang ang ubo, namamagang lalamunan, sinus impeksyon, mga alerdyi at iba pang mga sakit sa paghinga.
Isang taon na ang nakalilipas, wala akong ideya na ang asukal at matamis ay magiging pangunahing kaaway ko at magkakaroon ako ng mga diskarte sa kung paano mabawasan ang halaga nito sa buhay ng aking minamahal na anak na lalaki. Ngayon ay gumugugol ako ng maraming oras sa laban na ito. Narito kung ano ang maaari kong inirerekumenda sa mga, tulad ko, nag-aalala tungkol sa problema ng labis na asukal sa buhay ng isang bata.
Malusog na gawi sa bahay - malusog na bata:
- Tiyaking kumakain ang iyong anak hangga't maaari, kumakain ng sapat na sariwang gulay, at nakakakuha ng regular na pisikal na aktibidad.
- Gupitin ang asukal hangga't maaari, magtakda ng mga panuntunan, halimbawa, hindi hihigit sa 2 matamis sa isang araw at pagkatapos lamang kumain.
- Basahing mabuti ang mga label, maunawaan ang lahat ng mga pangalan ng asukal.
- Magkaroon ng kamalayan sa nakatagong asukal na matatagpuan sa mga pagkaing hindi naman matamis.
- Huwag maniwala sa pag-advertise ng mga islogan tulad ng "natural", "eco", "libre sa asukal", suriin ang mga label.
- Subukang palitan ang mga pang-industriya na ginawa na candies, cookies, at muffin ng mga lutong bahay na maaari mong makontrol.
- Subukan upang masiyahan ang mga matamis na pangangailangan ng iyong anak ng mga prutas.
- I-minimize ang dami ng mga naprosesong pagkain sa iyong tahanan at diyeta. Gumawa ng agahan, tanghalian, at hapunan kasama ang buong halaman, isda, at karne, kaysa sa nilalaman ng mga bag, garapon, at kahon.
- Magsagawa ng isang pang-araw-araw na propaganda, na sinasabi sa iyong anak na ang labis na mga matamis ay makakahadlang sa tagumpay sa iyong paboritong negosyo.
- Kung maaari, ipadala ang iyong anak sa paaralan / kindergarten na may lutong bahay na pagkain.