Tag-init na diyeta - pagbaba ng timbang hanggang sa 5 kilo sa 5 araw

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 609 Kcal.

Sa gitna ng 5-araw na diyeta sa tag-init ay isang paghihigpit sa pagkonsumo ng mga karbohidrat at taba (ito ay mga taba na labis na hindi kanais-nais sa anumang anyo), habang ang mga inirekumendang pagkain na batay sa halaman ay lumilitaw nang labis, na nangangailangan ng paggamit ng pana-panahong lutuin at tiyak na pamamaraan sa pagluluto.

Mula sa pinakadulo simula ng tag-araw (mga labanos mula sa kalagitnaan ng Mayo), mayroong maraming mga sariwang gulay, berry at mga produkto ng halaman na mayaman sa mga bitamina, na bumubuo sa batayan ng diyeta sa tag-araw sa loob ng 5 araw. At sa halip na matamaan ang katawan (tulad ng anumang iba pang diyeta), ang isang diyeta sa tag-araw sa loob ng 5 araw ay hindi lamang makakabawas sa timbang, ngunit makikinabang din sa katawan.

Ang tila kamangha-manghang pigura ng pagbawas ng timbang na 1 kilo sa 1 araw ay sanhi ng dalawang kadahilanan: una, ang pisikal na aktibidad ay tumataas nang malaki at, pangalawa, ang temperatura na higit sa 20 degree (para sa average na Russia mula sa pagtatapos ng Mayo) ay nagdudulot ng mas mataas na pangangailangan para sa likido na may isang kaukulang pagbawas ng gana sa pagkain - at bilang karagdagan ang direktang epekto ng diyeta.

Ang tagal ng diyeta ay maaaring mapalawak sa 10 araw na may kaukulang pagtaas sa pagbaba ng timbang sa 10 kilo.

1 Araw na Tag-init na Diyeta XNUMX Araw na Menu:

• Unang agahan: hindi pinatamis na tsaa na may isang maliit na piraso ng rye tinapay (crouton o toast).
• Pangalawang almusal: 200 gramo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay.
• Tanghalian: sopas na gawa sa hindi lutong gulay: repolyo, 100 gramo ng isda, karot, sibuyas, patatas, kamatis.
• Hapunan: steamed (nilaga na walang langis) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: mga sibuyas, peppers, kabute, kamatis, karot, zucchini, pipino, repolyo, talong, kalabasa, bawang, porcini na kabute, atbp na may isang maliit na piraso ng rye tinapay

Tag-init na menu ng diyeta sa ikalawang araw:

• Unang agahan: hindi pinatamis na kape at dalawang walnuts.
• Pangalawang almusal: isang baso ng low-fat o low-fat kefir, kalahating saging.
• Tanghalian: sopas mula sa hindi naihaw na gulay: repolyo, karot, 100 gramo ng baka, mga sibuyas, patatas, kamatis.
• Hapunan: steamed (nilaga na walang langis) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: mga sibuyas, peppers, kabute, kamatis, karot, zucchini, pipino, repolyo, talong, kalabasa, bawang, porcini na kabute, atbp na may isang maliit na piraso ng rye tinapay

Menu ng XNUMX-araw na diyeta sa tag-init sa ikatlong araw:

• Unang agahan: kape na may isang maliit na piraso ng rye tinapay (crouton o toast).
• Pangalawang almusal: isang baso ng low-fat o low-fat kefir, kalahating baso ng mga strawberry (currant).
• Tanghalian: sopas na gawa sa hindi lutong gulay: repolyo, karot, sibuyas, 100 gramo ng manok, patatas, kamatis.
• Hapunan: steamed (nilaga na walang langis) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: mga sibuyas, peppers, kabute, kamatis, karot, zucchini, pipino, repolyo, talong, kalabasa, bawang, porcini na kabute, atbp na may isang maliit na piraso ng rye tinapay

Tag-araw na menu ng diyeta para sa araw na 4:

• Unang almusal: unsweetened green tea at crackers
• Pangalawang almusal: sariwang repolyo salad (100 gramo) at dalawang pinakuluang itlog ng pugo (o isang diet sa manok).
• Tanghalian: sopas na gawa sa hindi lutong gulay: repolyo, karot, sibuyas, patatas, 100 gramo ng isda, mga kamatis.
• Hapunan: steamed (nilaga na walang langis) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: mga sibuyas, peppers, kabute, kamatis, karot, zucchini, pipino, repolyo, talong, kalabasa, bawang, porcini na kabute, atbp na may isang maliit na piraso ng rye tinapay

5 Araw na Tag-init na Diet sa Menu sa Araw XNUMX:

• Unang agahan: hindi pinatamis na tsaa at kalahating baso ng mga pana-panahong berry.
• Pangalawang almusal: isang baso ng low-fat o low-fat kefir at dalawang walnuts.
• Tanghalian: sopas na gawa sa hindi lutong gulay: repolyo, karot, sibuyas, patatas, kamatis, 100 gramo ng baka.
• Hapunan: steamed (nilaga na walang langis) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: mga sibuyas, peppers, kabute, kamatis, karot, zucchini, pipino, repolyo, talong, kalabasa, bawang, porcini na kabute, atbp na may isang maliit na piraso ng rye tinapay

Isang mahusay na diyeta para sa mga naghahanap ng mabilis na mga resulta. Bilang karagdagan, ang 5-araw na diyeta sa tag-init ay medyo madaling tiisin (kumpara sa diyeta sa Pransya o diyeta sa Hapon). Ang pangalawang plus ng limang araw na diyeta sa tag-init ay ang pagkakaroon ng pangalawang agahan (tulad ng diyeta na Sybarite). Ang pangatlong plus ng tag-init na diyeta sa loob ng 5 araw ay batay ito sa isang malaking halaga ng mga sariwang, mababang calorie na pagkain ng halaman, na nangangahulugang hindi ka makakaranas ng kakulangan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa katawan.

Sa ibang mga oras ng taon, ang mga resulta ng isang 5-araw na diyeta ay hindi gaanong kahanga-hanga. Ang pangalawang kawalan ng diyeta sa tag-init ay ang pagkakaroon ng mataas na pisikal na pagsusumikap (sa ilang mga kaso - halimbawa, sa bansa) ay nagdaragdag ng epekto ng pagbawas ng timbang, ngunit nangangailangan din ng pagbabago ng diyeta: pinapayagan na magdagdag ng 200 gramo ng bigas (steamed ) sa diyeta bilang karagdagan sa diyeta sa araw, o 100 gramo ng pinakuluang isda ng ilog, o 30 gramo ng tsokolate (mas mabuti na mapait).