Nilalaman
Pabilisin ang iyong metabolismo at sirain ang daan-daang mga caloryo at palakasin ang iyong kalamnan sa tiyan gamit ang ang eksklusibong pag-eehersisyo na si Bob Harper para sa pamamahayag. Nananaginip ba ng anim na pack na abs? Dalhin ang programa na Totally Ripped Core at makakuha ng nababanat na mga kalamnan at flat abs.
Paglalarawan ng mga pag-eehersisyo kasama si Bob Harper
Maghanda upang subukan ang iyong pagtitiis sa isang mabisang pag-eehersisyo Bob Harper Totally Ripped Core. Ang aktibidad na ito ay nilikha lamang upang gawing maganda ang iyong tiyan at patag. Ang programa ay binubuo ng mga natatanging kumbinasyon ng mga ehersisyo na makakatulong sa iyong gawing malakas at nababanat ang mga kalamnan ng tiyan. Isinama si Bob sa videothreeome aerobic ehersisyo, kaya bilang karagdagan sa kaluwagan ay susunugin mo ang mga calorie at fat. Ang isang komprehensibong diskarte sa pagpapabuti ng iyong katawan ay tumutulong upang makamit ang mahusay na mga resulta sa isang maikling panahon.
Ang sesyon ng pagsasanay ay tumatagal ng 50 minuto at may kasamang pinakamabisang ehersisyo para sa pangunahing mga kalamnan. Ang aralin ay napaka-laking bilis. Una, si Bob ay nagsasanay ng patuloy na pagbabago ng mga ehersisyo na halos walang pahinga. Pangalawa, nagdaragdag ito ng sigla at pag-load ng cardio: ang rate ng iyong puso ay magpapatuloy sa lugar ng gyrosigma. Kaya, babaguhin mo ang mga kalamnan ng tiyan at susunugin ang taba ng katawan.
Ipinapakita sa iyo ng programa ang dalawang pagpipilian para sa pag-eehersisyo: isang simple at mas kumplikado. Para sa mga simpleng pagbabago, hindi mo rin kailangan ang mga dumbbells, gagana ka lamang ng sariling timbang. Gayunpaman, magiging baluktot na tawagan ang run na ito bilang madali ang pag-eehersisyo Bob Harper, kahit na walang dumbbells ay hindi mukhang simple. Lahat ng pamilyar sa mga programa ng coach, alam na ang karamihan sa kanila ay hindi para sa mga nagsisimula.
Sa pangunahing pagsasanay na inalok maikling aral ng bonus. Makakatulong sa iyo ang compact 10-minute press na huwag kalimutan ang tungkol sa pagtatrabaho sa aming mga sarili kahit na sa mga araw ng buong pagkarga. Ang Totally Ripped Core ay ang perpektong hanay para sa pagkasira ng mga gilid, malambot na tiyan at puffy bewang. Para sa mahusay na pagbabago ng buong katawan tingnan din: Bob Harper - Kabuuang Pag-eehersisyo sa Pagbabago ng Katawan
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang programa ay kamangha-manghang epektibo: nagtatrabaho ka lamang upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, ngunit aktibong nagsunog ng taba. Gumagamit si Bob Harper isang pinagsamang diskarte upang lumikha ng isang magandang patag na tiyan.
2. Pinili ng coach ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagsasanay na makakatulong sa iyong palakasin hindi lamang ang mga kalamnan ng tiyan ngunit ang buong muscular system.
3. Dahil sa pag-load ng aerobic at lakas, mapabilis mo ang metabolismo at susunugin ang maximum na caloriya. Sa isang sesyon maaari mong sunugin ang 400-500 calories.
4. Ang ehersisyo ay nagpapakita dalawang pagpipilian para sa ehersisyo: isang simple at mas kumplikado. Maaari kang pumili ng isang mas ginustong pagbabago.
5. Ang programa ay may kasamang isang 10-minutong pag-eehersisyo sa bonus. Maaari itong gawin sa sandaling wala kang oras para sa isang buong aralin.
6. Program Bob Harper para sa pamamahayag posible na sanayin kahit na walang karagdagang kagamitan. Ang mga dumbbells ay kinakailangan lamang sa kaso kung magpapatupad ka ng mga ehersisyo sa mga kumplikadong pagbabago.
cons:
1. Ang pagsasanay ay dinisenyo para sa advanced level. Kung tiwala ka, subukan ang kumplikadong Jillian Michaels na "Flat na tiyan sa loob ng 6 na linggo". Nagmumungkahi ito ng isang katulad na prinsipyo ng mga klase, ngunit ang antas ng pagiging kumplikado nito sa ibaba.
Puna sa programa Ganap na Ripped Core Bob Harper:
Sa pangkalahatan, ang programa ay 100% malulutas ang problema: sa Bob Harper, maaari mong makamit ang perpektong nababanat na pindutin. Kung handa ka na upang hamunin ang iyong sarili at ang iyong katawan, ang pag-eehersisyo ng Totally Ripped Core ay kung ano ang kailangan mo.
Tingnan ang aming mga pagpipilian ng pag-eehersisyo:
- Nangungunang 30 mabisang programa para sa mga nagsisimula
- Lahat ng pag-eehersisyo, Beachbody sa isang magandang mesa