Diyeta sa Sweden, 7 araw, -5 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 900 Kcal.

Ang diyeta sa Sweden, na binuo ng mga nutrisyonista mula sa Sweden, ay tumutulong sa iyo na mawala ang 4 hanggang 7 kilo ng labis na timbang sa isang linggo. Ang diskarteng ito ay nag-aalok ng matapat na pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng mataas na calorie at mataba na pagkain, harina at matamis na pagkain na may sandalan na protina at mga pagkain na naglalaman ng mabagal na carbohydrates. Bilang isang resulta, ang katawan mismo ay dapat na magtanggal ng mga lason, lason at katulad na nakakapinsalang bahagi, at mapabilis ang metabolismo. Bilang isang resulta, ang pigura ay mababago din.

Ang Diet na Suweko ay madalas na tinutukoy bilang 7 Paraang Petal ng Suwesistang nutrisyunista na si Anna Johansson. Nagtatagal din ito ng isang linggo at nagsasangkot ng pagsunod sa mga panuntunan ng pitong maliliit na mono-diet. Ang bawat araw ng talulot ay isang uri ng kaluwagan. Bilang isang patakaran, ang naturang diyeta ay kumakain ng hindi bababa sa 400-500 gramo araw-araw.

Mga kinakailangan sa diyeta sa Sweden

Ang pamamaraang Suweko ay nagpapahiwatig ng diyeta na mababa ang calorie. Ang tampok nito ay isang diet sa protina. Ang menu ay batay sa mababang-taba na gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, mga itlog ng manok, mga prutas na hindi starchy, mga fillet ng manok, sandalan na karne, bakwit at patatas. Maaari mo ring kayang bayaran ang maliit na halaga ng tinapay, mas mabuti ang rye o buong butil.

Mahigpit na ipinagbabawal ang mga produktong harina, sweets at inumin na naglalaman ng alkohol. Mas mahusay na tanggihan ang asin para sa panahon ng pamamaraan. Maaari kang magdagdag ng ilang mga natural na pampalasa at halaman upang magdagdag ng lasa sa iyong mga pinggan. Kabilang sa mga inumin, bilang karagdagan sa isang sagana na purong tubig, maaari kang uminom ng tsaa nang walang asukal, gulay, prutas at halo-halong katas.

Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw, tinatanggihan ang pagkain 3 oras bago ang ilaw. Ngunit subukang mag-agahan sa susunod na oras pagkatapos ng paggising upang simulan ang inaantok na mga proseso ng metabolic at ibagay ang katawan upang mawala ang timbang. Walang malinaw na menu. Maaari kang, sa pamamagitan ng pag-apila sa mga pinapayagan na pagkain, kumain ng nais ng iyong kaluluwa. Tandaan lamang na ikaw ay nasa diyeta at subukang huwag kumain nang labis.

Kung sa pagitan ng mga pangunahing pagkain o bago matulog, mayroon ka pa ring matinding pakiramdam ng gutom, maaari mo itong lunurin sa pamamagitan ng pag-inom ng 100-200 ML ng low-fat kefir.

Pisikal na pagsasanay at isang aktibong pamumuhay lamang ay gagawing mas epektibo ang diet sa Sweden. Huwag pabayaan ang paglalakad at isuko ang elevator, unahin ang hagdan.

Pinag-uusapan tungkol sa diyeta ni Anna Johansson, bigyang pansin ang mga pangunahing puntong ito. Sa unang araw, kailangan mong kumain ng mababa ang taba na isda, inihurnong, pinakuluang o sa anumang iba pang anyo na hindi nangangailangan ng pagdaragdag ng langis kapag nagluluto. Sa pangalawang araw, ang iyong pagkain ay dapat na binubuo ng mga gulay at katas ng gulay, sa ikatlong araw - mula sa manok na walang balat. Sa ika-apat na araw, ang pagkain ay binubuo ng mga cereal (maliban sa semolina at mais, at instant flakes) at crisps ng butil. Maaari ka ring kumain ng kaunting binhi ng mirasol at uminom ng natural na kvass. Ang ikalimang araw ay kumakain kami ng low-fat cottage cheese at natural na yogurt, ang pang-anim - anumang mga hindi starchy na prutas, sariwa o inihurnong. At sa ikapitong araw, inirerekumenda na ibaba at, kung may sapat na paghahangad, uminom lamang ng tubig.

Ipamahagi ang buong dami ng pagkain nang pantay-pantay sa buong araw at kumain kapag nakaramdam ka ng gutom, na umaabot sa kasiyahan. Pinapayagan ang pag-aasin ng pagkain, ngunit sa kaunting dami. Imposibleng mag-overalt, maaari itong panatilihin ang likido sa katawan at pukawin ang hitsura ng puffiness.

Ang pagkawala ng timbang sa pamamaraan ng talulot ay nangyayari higit sa lahat dahil sa paghahalili ng mga pagkaing protina at karbohidrat araw-araw. Tulad ng alam mo, ang mga prinsipyo ng magkakahiwalay na nutrisyon ay gumagana kahit na sa paghahalili ng iba't ibang laki ng pagkain, at kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagbabago ng pagkain araw-araw, ang epekto ay napahusay. Bilang karagdagan, ang mababang nilalaman ng calorie ng iminungkahing diyeta ay tumutulong sa katawan na itaboy ang labis na pounds.

Menu ng diet sa Sweden

Isang halimbawa ng diet sa Sweden sa loob ng 7 araw

Halimbawa ng isang 7-talulot na diyeta sa loob ng 7 araw

Day 7 - pagdiskarga sa tubig.

Contraindications sa diet sa Sweden

1. Ang isang kontraindiksyon para sa pagmamasid sa pamamaraan ng Sweden ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produktong inaalok dito.
2. Mahigpit na ipinagbabawal na humingi ng tulong mula sa diyeta na likas na para sa mga taong may hindi pagpapahintulot sa lactose.
3. Hindi inirerekumenda na bumaling sa diyeta sa Sweden at mga taong naghihirap mula sa gastritis na may mataas na kaasiman at iba pang mga problema sa gastrointestinal.
4. Gayundin, ang pagdidiyeta ay hindi nagkakahalaga ng mga buntis at lactating na kababaihan, bata at kabataan.

Mga pakinabang ng diet sa Sweden

1. Ginawang posible ng pamamaraan ng Sweden na mawalan ng labis na pounds nang hindi nakakaranas ng matinding gutom, nang hindi nahaharap sa kahinaan, karamdaman at mga katulad na kaguluhan na lumitaw kapag sumusunod sa mga patakaran ng maraming iba pang mga pagkain
2. Kung maayos kang makawala sa diyeta sa Sweden at huwag kalimutan ang tungkol sa mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon pagkatapos nito, ang resulta ay maaaring mai-save nang mahabang panahon.
3. Dahil ang diyeta sa Sweden ay isang balanseng diyeta, ang katawan ay hindi makakaranas ng mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ang mga sangkap ng pagkain na kasama sa menu ng diyeta ay sapat upang mapunan ang mahahalagang pangangailangan ng katawan, kaya hindi kinakailangan na kumuha ng mga bitamina at mineral na kumplikado bilang karagdagan.
4. Dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pamamaraan ng paalam ng katawan sa mga nakakapinsalang akumulasyon, nagsisimula kang makaramdam ng kaaya-ayang gaan. Mabuti rin na ang mga produktong kasangkot sa pagdidiyeta ay magagamit, at samakatuwid hindi sila nangangailangan ng malalaking gastos sa pananalapi upang mabili ang mga ito.

Mga disadvantages ng diet sa Sweden

• Tulad ng para sa mga kawalan ng diyeta sa Sweden, ang mga eksperto ay tumutukoy sa kanila bilang isang mabilis na rate ng pagbawas ng timbang. Mukhang ang pagkawala ng hanggang sa 7 kilo sa parehong bilang ng mga araw ay mabuti. Ngunit ito ay maaaring makaapekto sa negatibong kalusugan. Tulad ng nabanggit ng maraming mga nutrisyonista at doktor, ang pagbawas ng timbang na 2-5 kg ​​bawat buwan ay itinuturing na pamantayan.
• Kaugnay nito, mas mahusay na hatiin ang diyeta sa Sweden sa mga kurso. Umupo dito nang 2-3 araw nang sabay-sabay, pagkatapos pagkatapos ng pahinga, sabihin, ng ilang linggo, muling gawin ito.
• Hindi lahat ng mga nutrisyonista ay sumusuporta sa pamamaraang ito, at sa kadahilanang nag-aalok ito ng paghahati ng diyeta, hindi inirerekomenda ng mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, ngunit tatlong pagkain lamang. Kaugnay nito, sinusuportahan ng karamihan sa mga eksperto ang 7-petal diet.

Pagpapatupad muli ng diet sa Sweden

Kung nakaupo ka sa diyeta sa Sweden sa loob ng 7 araw (sa alinman sa mga pagkakaiba-iba nito), magiging maganda ang pakiramdam mo at nais mong mawala ang ilang higit pang kilo, pagkatapos ng isang buwan maaari mo itong ulitin muli.