Talaan ng nilalaman ng sodium sa mga pagkain

Sa mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa sodium, katumbas ng 1300 mg. Ipinapakita ng haligi na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na kinakailangan ng sodium.

---

PAGKAIN NG TAAS SA SODIUM:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Asin	38710 mg	2978%
Herring rednebelaya	4800 mg	369%
Pulang caviar	2284 mg	176%
Pollock ROE	2206 mg	170%
Caviar itim na butil	1630 mg	125%
Parmesan Keso	1376 mg	106%
Keso "Roquefort" 50%	1300 mg	100%
Keso "Sausage"	1290 mg	99%
Keso (mula sa gatas ng baka)	1200 mg	92%
Keso "Gollandskiy" 45%	1100 mg	85%
Keso "Suluguni"	1050 mg	81%
Keso "Ruso"	1050 mg	81%
Keso ng Feta	917 mg	71%
Keso "Poshehonsky" 45%	860 mg	66%
Keso Cheddar 50%	850 mg	65%
Keso ng Gouda	819 mg	63%
Keso "Russian" 50%	810 mg	62%
Keso "Camembert"	800 mg	62%
Keso Swiss 50%	750 mg	58%

Tingnan ang buong listahan ng produkto

Nilalaman ng sodium sa isda at pagkaing-dagat:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Roach	60 mg	5%
Salmon	70 mg	5%
Pulang caviar	2284 mg	176%
Pollock ROE	2206 mg	170%
Caviar itim na butil	1630 mg	125%
pusit	110 mg	8%
Magkumayod	70 mg	5%
Jars	60 mg	5%
Sahig na Baltic	120 mg	9%
Palapag ng Caspian	100 mg	8%
Hipon	540 mg	42%
Sigaw	70 mg	5%
Salmon Atlantic (salmon)	45 mg	3%
Mussels	290 mg	22%
Pollock	40 mg	3%
Capelin	70 mg	5%
Bakalaw	70 mg	5%
Pangkat	75 mg	6%
Perch ilog	80 mg	6%
Sturgeon	100 mg	8%
Halibut	55 mg	4%
hadok	60 mg	5%
Ilog ng cancer	120 mg	9%
Carp	55 mg	4%
Tawilis	70 mg	5%
Herring mataba	100 mg	8%
Herring sandalan	100 mg	8%
Herring rednebelaya	4800 mg	369%
Mataan	100 mg	8%
bilang	50 mg	4%
Mataan	70 mg	5%
sudak	35 mg	3%
Bakalaw	55 mg	4%
Tuna	75 mg	6%
Acne	70 mg	5%
talaba	90 mg	7%
Ano ba?	75 mg	6%
sibat	40 mg	3%

Ang nilalaman ng sodium ng karne at mga produktong karne:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Karne (tupa)	80 mg	6%
Karne (baka)	65 mg	5%
Karne (Turkey)	90 mg	7%
Karne (kuneho)	57 mg	4%
Karne (manok)	70 mg	5%
Karne (taba ng baboy)	47 mg	4%
Karne (karne ng baboy)	58 mg	4%
Karne (broiler manok)	70 mg	5%
Beef atay	104 mg	8%
Baka ng baka	218 mg	17%

Ang nilalaman ng sodium sa mga produkto ng pagawaan ng gatas:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
gatas ng acidophilus 1%	53 mg	4%
Acidophilus 3,2%	53 mg	4%
Acidophilus hanggang 3.2% na matamis	53 mg	4%
Mababang taba ng Acidophilus	53 mg	4%
Keso (mula sa gatas ng baka)	1200 mg	92%
Ang Varenets ay isang 2.5%	51 mg	4%
Yogurt 1.5%	50 mg	4%
Yogurt 1.5% na prutas	45 mg	3%
Yogurt 3,2%	52 mg	4%
Yogurt 3,2% matamis	50 mg	4%
Yogurt 6%	50 mg	4%
Yogurt 6% matamis	50 mg	4%
1% na yogurt	50 mg	4%
Kefir 2.5%	50 mg	4%
Kefir 3.2%	50 mg	4%
Mababang-taba kefir	52 mg	4%
Koumiss (mula sa gatas ni Mare)	34 mg	3%
Mababang taba ng gatas ni Mare (mula sa gatas ng baka)	50 mg	4%
Ang dami ng curd ay 16.5% fat	41 mg	3%
Gatas 1,5%	50 mg	4%
Gatas 2,5%	50 mg	4%
Gatas 3.2%	50 mg	4%
Gatas 3,5%	50 mg	4%
Gatas ng kambing	50 mg	4%
Mababang-taba ng gatas	52 mg	4%
Nakalaan ang gatas na may asukal 5%	130 mg	10%
Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5%	130 mg	10%
Ang kondensadong gatas na may mababang asukal sa asukal	130 mg	10%
Tuyong gatas 15%	424 mg	33%
Milk pulbos 25%	400 mg	31%
Nag-skim ang gatas	442 mg	34%
Sorbetes	50 mg	4%
Ice cream sundae	50 mg	4%
Buttermilk	30 mg	2%
Yogurt 1%	51 mg	4%
Yogurt 2.5% ng	51 mg	4%
Yogurt 3,2%	51 mg	4%
Mababang-taba ng yogurt	52 mg	4%
Ryazhenka 1%	50 mg	4%
Ryazhenka 2,5%	50 mg	4%
Ryazhenka 4%	50 mg	4%
Fermented baked milk na 6%	50 mg	4%
Cream 10%	40 mg	3%
Cream 20%	35 mg	3%
Cream 25%	35 mg	3%
35% na cream	31 mg	2%
Cream 8%	41 mg	3%
Condensed cream na may asukal 19%	125 mg	10%
Cream pulbos 42%	201 mg	15%
Maasim na cream 10%	50 mg	4%
Maasim na cream 15%	40 mg	3%
Maasim na cream 20%	35 mg	3%
Maasim na cream 25%	35 mg	3%
Maasim na cream 30%	32 mg	2%
Keso na "Adygeysky"	470 mg	36%
Keso "Gollandskiy" 45%	1100 mg	85%
Keso "Camembert"	800 mg	62%
Parmesan Keso	1376 mg	106%
Keso "Poshehonsky" 45%	860 mg	66%
Keso "Roquefort" 50%	1300 mg	100%
Keso "Russian" 50%	810 mg	62%
Keso "Suluguni"	1050 mg	81%
Keso ng Feta	917 mg	71%
Keso Cheddar 50%	850 mg	65%
Keso Swiss 50%	750 mg	58%
Keso ng Gouda	819 mg	63%
Mababang-taba na keso	41 mg	3%
Keso "Sausage"	1290 mg	99%
Keso "Ruso"	1050 mg	81%
Ang mga glazed curd na 27.7% na taba	33 mg	3%
Keso 11%	41 mg	3%
Keso 18% (naka-bold)	41 mg	3%
Keso 2%	35 mg	3%
Kulot 4%	41 mg	3%
Kulot 5%	41 mg	3%
Cottage keso 9% (naka-bold)	41 mg	3%
Kulot	44 mg	3%

Ang nilalaman ng sodium sa mga itlog at mga produkto ng itlog:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Egg protina	189 mg	15%
Itlog na pula	51 mg	4%
Ang pulbos ng itlog	436 mg	34%
Itlog ng manok	134 mg	10%
Itlog ng pugo	115 mg	9%

Ang nilalaman ng sodium ng mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga gisantes (shelled)	27 mg	2%
Salamin sa mata	35 mg	3%
Mga gulong ng trigo	17 mg	1%
Kanin	12 mg	1%
Ungol ni Barley	15 mg	1%
Matamis na mais	15 mg	1%
Mash	40 mg	3%
Oat harina	21 mg	2%
Oat harina (otmil)	23 mg	2%
galapong	22 mg	2%
Chickpeas	72 mg	6%
Oats (butil)	37 mg	3%
Bigas (butil)	30 mg	2%
Beans (butil)	40 mg	3%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"	20 mg	2%
Lentil (butil)	55 mg	4%
Barley (butil)	32 mg	2%

Ang nilalaman ng sodium ng mga mani at buto:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga mani	23 mg	2%
cashews	16 mg	1%
Linga	75 mg	6%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	160 mg	12%

Ang nilalaman ng sodium ng mga gulay at halaman:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Ugat ng luya)	13 mg	1%
Repolyo	13 mg	1%
Brokuli	33 mg	3%
Mga Savoy cabbage	20 mg	2%
Cilantro (berde)	46 mg	4%
Cress (mga gulay)	14 mg	1%
Dandelion dahon (mga gulay)	76 mg	6%
Sibuyas	50 mg	4%
Karot	21 mg	2%
Damong-dagat	520 mg	40%
Parsley (berde)	34 mg	3%
Itim na labanos	13 mg	1%
Turnips	17 mg	1%
Beets	46 mg	4%
Kintsay (berde)	200 mg	15%
Ugat ng celery)	77 mg	6%
Dill (gulay)	43 mg	3%
Malunggay (ugat)	100 mg	8%
Bawang	17 mg	1%
Spinach (mga gulay)	24 mg	2%
Sorrel (gulay)	15 mg	1%

Ang nilalaman ng sosa sa mga prutas, pinatuyong prutas, berry:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sodium sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Labinlimang	14 mg	1%
Kaakit-akit	17 mg	1%
Pinya	24 mg	2%
kahel	13 mg	1%
Pakwan	16 mg	1%
Saging	31 mg	2%
mga ubas	26 mg	2%
Seresa	20 mg	2%
Lukban	13 mg	1%
Peras	14 mg	1%
Melon	32 mg	2%
BlackBerry	21 mg	2%
strawberries	18 mg	1%
mga ubas	117 mg	9%
Mga sariwang igos	18 mg	1%
Gooseberry	23 mg	2%
Pinatuyong mga aprikot	17 mg	1%
Opisiyal na Intsik	12 mg	1%
Milokoton	30 mg	2%
Pinatuyo ang peach	141 mg	11%
Umubos	18 mg	1%
Mga pulang currant	21 mg	2%
Itim na mga currant	32 mg	2%
Mga aprikot	17 mg	1%
Petsa	32 mg	2%
persimon	15 mg	1%
Seresa	13 mg	1%
mga mansanas	26 mg	2%
Ang mga mansanas ay pinatuyo	12 mg	1%