Sabihin mo sa akin kung ano ang nararamdaman mo at sasabihin ko sa iyo kung sino ka

Tawag ng alarm. Pilit mong idilat ang iyong mga mata, ngunit tila puno ng tingga ang talukap ng mata. Ngunit dito ka pa rin bumangon, pumunta sa bintana at tumingin sa kalye. Kulay abong langit. Ano ang nararamdaman mo?

Kinabukasan, isa pang alarm. Iminulat mo ang iyong mga mata at gusto mong ngumiti ng ganoon lang, nang walang dahilan. Ngayon ay dapat na isang magandang araw, mayroon kang maraming mga plano. Tumalon ka mula sa kama, buksan ang bintana at tumingin muli sa labas. Ang maliwanag na araw ay sumisikat. Ano ang nararamdaman mo ngayon?

Klima, liwanag, amoy, tunog — lahat ay nakakaapekto sa ating kalooban.

Subukang subaybayan kung anong mga damit ang isusuot mo kapag nagising ka na nalulumbay. Malamang, mga bagay ng dark shades. Ngayon isipin ang mga araw kung kailan ka masaya. Lahat ay may kulay, at damit din. Rosas, orange, berde, asul.

Ang isang pamilyar na amoy ay maaaring magbalik sa iyo sa pagkabata, na nagpapaalala sa iyo ng cake na inihurnong ni nanay para sa kanyang kaarawan. Ang kanta ay maaaring magpaalala sa iyo ng isang mahal na tao o oras na ginugol sa kanya. Ang musika ay upang pukawin ang mga magagandang alaala, o kabaliktaran. Ang ating mga damdamin ay nakasalalay sa labas ng mundo, ngunit hindi nila tayo dapat kontrolin, ngunit dapat nating kontrolin ang mga ito. Paano ito gagawin?

Huwag itago ang mga negatibong damdamin

Ang lahat ng mga emosyon, kabilang ang mga negatibo, ay kapaki-pakinabang. Minsan ayaw mong malaman ng iba ang nasa isip mo, kaya nagtago tayo sa likod ng maskara. Minsan niloloko natin ang sarili natin sa tunay nating nararamdaman. Sa anumang kaso, ang pagsusuot ng hindi malalampasan na baluti, ipinagtatanggol natin ang ating sarili upang walang makasakit. tama ba ito?

Kung hindi alam ng mga kaibigan at pamilya kung ano ang nangyayari sa iyo, hindi sila makakatulong. Dapat ay tinuruan ka na huwag humingi ng kahit ano, maging malaya at umasa lamang sa iyong sarili. Samakatuwid, kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan hindi ka makakalabas, natatakot kang humingi ng tulong. Ngunit hindi masama na hayaan ang isang tao na tumulong sa iyo. Inilalapit ka nito sa mga kaibigan at pamilya.

Ang paghingi ng tulong ay may espesyal na kahulugan: sa paggawa nito, ipinapaalam mo sa taong pinagkakatiwalaan mo siya, kailangan mo siya. At nararamdaman ng mga mahal sa buhay na kailangan ka nila.

Paano baguhin ang mood?

Kung ikaw ay malungkot, maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapaligid sa iyong sarili ng mga maliliwanag na kulay at kulay. Kung ikaw ay nasa isang mapanglaw na mood, buksan ang mga bintana, i-on ang malakas na musika, sumayaw, o linisin ang silid. Baguhin ang iyong saloobin sa mga pangyayari. Ito ay nakasalalay lamang sa atin kung anong mood tayo gumising at gumugugol ng araw.

Ang pag-aaral na pamahalaan ang mga emosyon ay hindi palaging madali, ngunit ang kasanayang ito ay magiging iyong katulong habang-buhay. Kung nagsimula kang maging sarkastiko sa isang argumento sa isang mahal sa buhay o kaibigan, tandaan na maaaring alam nila ang mga damdamin at emosyon na itinatago ng iyong mga salita. Tanungin ang iyong sarili: bakit ako nagre-react sa paraang nagagalit sa akin?

Ang pag-aaral upang maunawaan ang iba ay tanda ng isang matalinong tao. Maaari kang maging ganoon kung iisipin mo ang nararamdaman mo sa isang partikular na sandali. Matuto kang makinig sa iyong sarili, at magiging mas madali para sa iyo na maunawaan ang iba. Tandaan na ang kaligayahan ay natutunan din.

Parabula ng kalungkutan at galit

Isang araw, ang kalungkutan at galit ay napunta sa isang kamangha-manghang reservoir upang lumangoy. Nagmamadali si Rage, mabilis na naligo at umalis sa tubig. Ngunit ang galit ay bulag at nakikita kung ano ang nangyayari nang hindi malinaw, kaya nagmamadali siyang nagsuot ng damit ng kalungkutan.

Ang kalungkutan naman, kalmado, gaya ng dati, ay natapos na maligo at dahan-dahang umalis sa lawa. Sa pampang, nakita niyang wala na ang kanyang mga damit. Ngunit higit sa lahat ay hindi niya gusto ang pagiging hubad. Kaya sinuot ko ang damit na nakita ko: ang damit ng galit.

Sinasabi na mula noon ay madalas na makikita ang galit — bulag at kakila-kilabot. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng mas malapitan at madaling mapansin na ang kalungkutan ay nagtatago sa ilalim ng damit ng galit.

Gusto ng lahat na itago ang kanilang nararamdaman kung minsan. Kung ang isang tao ay kumilos nang agresibo, marahil siya ay masama lamang ang pakiramdam. Maging matulungin sa iyong sarili at sa iba, at ang iyong buhay ay magiging mas buo at mas maliwanag.

Tungkol sa may-akda: Si Sara Bucolt ay isang psychologist.