Nilalaman
Kung wala kang isang malaking halaga ng oras para sa isang gym sa bahay, subukan sampung minuto kasama si Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Pagsasanay araw-araw sa loob ng 10 minuto, mapapabuti mo ang iyong pigura at higpitan ang mga kalamnan ng katawan.
Mga sampung minutong sesyon ng pagsasanay kasama si Valerie Turpin
Ang programa ay binubuo ng limang bahagi. Ang bawat bahagi ay tumatagal ng 10 minuto at nagsasangkot ng pag-load sa isang tiyak na lugar ng problema: braso, binti, abs. Kaya, sa pamamagitan ng paggawa ng isang pang-araw-araw na 10 minuto, kailangan mong patuloy na sanayin lahat ng kalamnan sa iyong katawan. Si Valerie ay nagtataglay ng mga klase sa isang matinding takbo, lahat ng mga ehersisyo ay pamilyar, ngunit may ilang mga novelty. Ang programa ay makakatulong upang gawing payat ang iyong mga binti, higpitan ang pigi, alisin ang mga gilid at bawasan ang taba sa mga kamay.
Kasama ang Le Pleine Forme Program 5 sampung minutong aralin sa mga sumusunod na bahagi ng katawan:
- Mga bisikleta at trisep, pigi, itaas na abs.
- Mga kalamnan sa dibdib, pahilig, pigi, quadriceps, hamstring.
- Mas mababang abs, likod, balakang.
- Mga balikat, quad, kalamnan ng tiyan sa gilid
- Ang mga kalamnan ng dibdib, pigi at buong pagpindot.
Para sa advanced fitness complex ay maaaring mukhang sapat na madali, ngunit upang mapanatili ang aking sarili sa hugis magkasya itong ganap na ganap. Bilang karagdagan, maaari mong kunin ang indibidwal na quarter Valerie Turpin at upang madagdagan ang iba pang mga programa sa fitness para sa pinakamahusay na epekto.
Gaano kadalas ako dapat magtrabaho para sa Valerie Turpin? Ang lahat ay nakasalalay sa dami ng libreng oras at iyong antas ng pisikal na fitness. Maaari kang magsanay araw-araw sa loob ng 10 minuto kung mayroon kang kaunting oras o hindi ka pa handa na gumawa ng higit pa. O maaari mong gawin ang ehersisyo bilang isang buo, halimbawa, 3-4 beses sa isang linggo. Ngunit ang huling pagpipilian ay mas naaangkop na sinanay na mga batang babae, na matagal nang nakikibahagi sa fitness. Ang programa, maganda si Valerie dahil maaari mong pagsamahin ang sampung nais mo.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng sampung minutong Valerie Turpin
Pros:
1. Dapat 10 minuto lang. Sumang-ayon, lahat ay maaaring makahanap ng isang maliit na halaga ng oras para sa fitness sa bahay.
2. Lahat ng pagsasanay na Valerie ay mabilis at masigla bilis. Ang nababagabag ay halos imposible.
3. Ang French trainer ay nagbibigay ng isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga binti at pigi. Mangyaring tandaan na ang program na Valerie Turpin - Bodysculpt ay mahusay din isinasaalang-alang ang mga hita.
4. Nakita na ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang alisin ang balakang at bawasan ang baywang.
5. Sampung minuto kasama si Valerie Turpin ay perpekto para sa isang "form ng suporta". Kung naabot mo na ang isang mahusay na mga resulta sa fitness, ang kumplikadong ito ay matagumpay na maaayos ang mga ito.
6. Maaari mong gamitin ang isang solong panahon bilang isang karagdagang pasanin sa pangunahing pagsasanay. Halimbawa, gumawa ka ba ng anumang programa sa fitness, ngunit nais mong dagdagan ang pagkarga sa pigi. Gawin ang sampung minuto kasama si Valerie Turpin pagkatapos ng pangunahing mga sesyon, sa gayon pagdaragdag ng kahusayan nito.
cons:
1. Video na gawa sa Pranses lamang.
2. Ang programa ay walang pag-eehersisyo sa cardio, at tulad ng alam mo nang walang aerobic na ehersisyo upang magtagumpay sa pagkawala ng timbang nang mas mahirap.
3. Ang pagsasanay ay hindi maaaring tawaging komprehensibo. Kung mayroon kang maraming trabaho sa pagpapabuti ng hugis, pumili ng isang buong kurso sa fitness. Halimbawa, maaari mong subukan ang 30 Day Shred kasama si Jillian Michaels.
Ang diskriminatibong pagsasanay kasama si Valerie Turpin ay parehong simple at napaka epektibo. Hihigpitin mo ang iyong katawan, isasaayos ang mga kalamnan at bawasan ang dami. Gayunpaman, para sa isang komprehensibong diskarte upang pumili, halimbawa, pagsasanay kasama si Jillian Michaels, at mga klase kay Valerie na umalis bilang karagdagang karga.