Yoga para sa pagkawala ng timbang kasama si Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

Ang "Yoga para sa pagbaba ng timbang" ni Jillian Michaels - ay isang kumbinasyon ng klasikong yoga at fitness. Dadalhin mo ang iyong paboritong asana, ngunit mas kumplikadong mga pagbabago na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang.

Kapag tumatakbo ang programa, tiyaking sundin ang tamang pagsasanay. Ang pangunahing bagay dito ay hindi bilis, ngunit kalidad. Makinig ng mabuti sa lahat ng mga rekomendasyon mula kay Jillian Michaels, at malinaw na sundin ang mga tagubilin para sa maximum na epekto.

Para sa mga pag-eehersisyo sa bahay inirerekumenda namin ang pagtingin sa sumusunod na artikulo:

  • Lahat tungkol sa mga fitness bracelet: ano ito at kung paano pumili
  • Ang nangungunang 50 pinakamahusay na pagsasanay para sa isang patag na tiyan
  • Nangungunang 20 mga video ng pag-eehersisyo ng cardio para sa pagbaba ng timbang mula sa Popsugar
  • Nangungunang 20 pinakamahusay na pambansang sapatos na tumatakbo para sa ligtas na pagtakbo
  • Lahat tungkol sa push-UPS: mga tampok na pushup ng pagpipilian
  • Nangungunang 20 ehersisyo upang mai-tono ang mga kalamnan at naka-tone ang katawan
  • Nangungunang 20 pagsasanay upang mapabuti ang pustura (larawan)
  • Nangungunang 30 ehersisyo para sa panlabas na hita

Tungkol sa program na Yoga para sa pagbaba ng timbang Jillian Michaels

Nananatili ng Yoga Meltdown ang lahat ng mga kalamangan ng klasikong yoga: pagkatapos ng regular na pagsasanay ay mapapabuti mo ang pag-uunat at kakayahang umangkop, makapagtatag ng wastong paghinga at magkakaroon ng magandang kalusugan. Ngunit lampas doon, mawawalan ka ng timbang, higpitan ang mga kalamnan at akayin sila sa isang mabuting tono. Gayunpaman, ang pamamaraang ito sa yoga ay nagdulot ng isang kaguluhan ng galit. Marami ang pinuna ang programang ito na si Jillian Michaels para sa isang palakihin na pang-atletiko sa yoga. Kaya't kung ikaw ay isang tagahanga ng klasikal na yoga at hindi gusto ang mga hindi kinakailangang eksperimento, iminumungkahi sa iyo na pumili ng isa pang programa.

Binubuo ang Yoga Meltdown ng dalawang antas: madali at advanced. Ang bawat pag-eehersisyo ay tumatagal ng halos kalahating oras. Para sa mga aralin, kakailanganin mo lamang ng isang Mat. Kasama ang Jillian Michaels na pagsasanay ay nagpapakita ng dalawang batang babae. Nagpapakita ang isa ng madaling pagbabago ng mga ehersisyo, at iba pang mga kumplikado. Ang "Yoga para sa pagbaba ng timbang" ay hindi naglalayon sa mga nagsisimula, ngunit kung gumanap ka ng simpleng pagsasanay, ang programa ay magiging isang puwersa at nagsisimula. Maaari mo ring kunin at iba pang pagsasanay si Jillian Michaels para sa mga nagsisimula.

Tiyak na mga rekomendasyon kung gaano katagal upang patakbuhin ang programa, si Jillian Michaels ay hindi. Kung gumagawa ka lamang ng "Yoga para sa timbang", pagkatapos ay sundin ang unang 10-14 araw at pagkatapos ay magpatuloy sa susunod. Kung nais mo lamang umakma sa kanyang mayroon nang plano sa fitness, pagkatapos ay gawin ang yoga 1-2 beses sa isang linggo. Mag-aambag ito sa iba't ibang mga ehersisyo, at makakatulong sa mga kalamnan na mas mabilis na makabawi.

Ang mga kalamangan ng "Yoga para sa pagbaba ng timbang":

  1. Bilang karagdagan sa lahat ng mga pakinabang ng klasikong yoga program kasama si Jillian Michaels maaari kang mawalan ng timbang at higpitan ang iyong katawan.
  2. Mapapabuti ng ehersisyo ang iyong kahabaan at kakayahang umangkop, at makakatulong na mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan.
  3. Ang yoga kasama si Jillian Michaels maaari mong maisagawa ang mga paglalakbay at paglalakbay sa negosyo. Para sa pagsasanay kailangan mo lamang ng isang Mat, at sa kawalan ng mga jumps at lakas ng pagsasanay ay maaaring sanayin halos tahimik.
  4. Ang pagsasanay ay tapos na sa isang sinusukat na tulin, sa gayon ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga na maiwasan ang mataas na stress sa puso.
  5. Regular na ginagawa ang programa ng Yoga Meltdown, pagbutihin mo ang iyong pagkakaisa at balanse, at makakuha ng kagalingan ng kamay sa mga paggalaw.
  6. Ang "Yoga para sa pagbaba ng timbang" ay perpekto para sa pag-eehersisyo sa umaga. Sa isang banda, gumanap ito sa isang tahimik na tulin, kaya't maaari itong gumanap kahit sa maagang umaga. Sa kabilang banda, ang programa ay nagbibigay ng sapat na presyon upang maging masigla pagkatapos ng paggising.
  7. Sa yoga ang Jillian Michaels natutunan mong huminga nang maayos.
  8. Pagkatapos ng klase, ginagarantiyahan mo ang iyong sarili ng mabuting kalusugan.

Kahinaan ng "Yoga para sa pagbaba ng timbang":

  1. Ang "Yoga para sa pagbaba ng timbang" ni Jillian Gumagawa ay hindi klasikal na yoga. Sa halip, ito ay isang mas malakas na bersyon nito. Ang mga tagasunod ng yoga ay hindi maaaring suriin ang program na ito, ang Amerikanong coach.
  2. Ang Yoga Meltdown ay hindi inilaan para sa pagpapahinga. Una at pinakamahalaga, ito ay isang fitness program.
  3. Upang mawala ang timbang, paggawa ng kahit isang fitness yoga sapat na mahirap. Inirekumenda ang pagsasanay na 1-2 beses sa isang linggo bilang karagdagan sa pangunahing mga klase. Suriin ang mga ehersisyo na si Jillian Michaels at pumili ng isang bagay na angkop para sa iyo.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trailer

Ang "Yoga para sa pagbaba ng timbang" ni Jillian Michaels ay mag-apela sa mga naghahanap ng perpektong kumbinasyon ng yoga at fitness. Gayunpaman, ang programa ay marahil ay hindi angkop para sa mga tagahanga ng yoga at klasikong fitness.

Tingnan din ang:

Mag-iwan ng Sagot