Ang isang malambot na kilos, kahit na sa loob ng ilang segundo, ay sanhi ng pagtatago ng maraming mga hormon ng kaligayahan tulad ng endorphin, oxytocin at dopamine. Cuddle therapy, isang mabisang lunas laban sa stress at pansamantalang pagkalumbay?

Ang pagiging malambing ay nakikilala mula sa pagnanasang sekswal. Ito ay isang kilos ng pagmamahal at kabutihang loob sa ibang tao na pinahahalagahan natin, sa ating pagkakaibigan o sa pag-ibig. Maraming mga paraan upang maipakita ang lambingan, sa pamamagitan ng isang hitsura, ngiti, isang yakap, isang haplos, isang mabait na salita o kahit isang regalo.

Kung ang social distancing na ipinataw ng krisis sa kalusugan ay kasalukuyang nasa kaayusan, ang lambingan gayunpaman ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo. Ang Cuddle therapy ay maaari nang maisagawa sa gitna ng kalye gamit ang tradisyonal na libreng yakap, isang kilusang nilikha noong 2004 sa Sydney, Australia ng isang taong nalulumbay sa nag-iisa sa isang lungsod kung saan wala silang kilala. Mayroon ding mga pagawaan na yakap, na naunang naisip sa Estados Unidos, na lumalabas sa maraming mga lungsod. Ang layunin? Muling ipakilala ang lambing at kabaitan sa pang-araw-araw na buhay.

Ang isang yakap, yakap o kahit isang haplos ay nagbibigay ng kinakailangang mga benepisyo para sa mga tao, lalo na sa mga unang taon ng kanilang buhay. Sa katunayan, ayon sa British psychiatrist at psychoanalyst na si John Bowlby, na kilala sa kanyang trabaho sa pagkakabit at sa ugnayan ng ina at anak, ang ugnayan at lambing ay likas na mga pangangailangan ng tao. Ang balat sa balat ay mabilis ding inilalagay pagkatapos ng kapanganakan upang aliwin at panatag ang bagong panganak.

Sa magulang, ang malambot na pakikipag-ugnay na ito ay nagreresulta sa pagtatago ng oxytocin, isang hormon ng pag-ibig at pagkakabit, na-aktibo din sa panahon ng panganganak at pagpapasuso.

Sa konteksto ng kanyang pagsasaliksik, partikular na inoobserbahan ni Dr Bowlby na, sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang mga sanggol na hiwalay mula sa kanilang ina at hindi tumatanggap ng pagmamahal ay nagkakaroon ng malubhang karamdaman tulad ng kakulangan sa nutrisyon, motor at mental retardation o nagkakaproblema pa rin sa pagtulog.

Isang paniwala na sinusunod sa mga primata

Ang pangangailangan na hawakan ang sarili ay sinusunod din sa aming mga pinsan ang mga antropoid primates kung saan ang delousing, iyon ay upang sabihin ang aksyon ng pagtanggal sa isang tao ng mga parasito at mga impurities, ay maaaring pahabain ng maraming oras.

Ayon kay Propesor Robin Dunbar, antropologo at departamento ng pang-eksperimentong sikolohiya sa University of Oxford, nilalayon ng aktibidad na ito sa lipunan na higit sa lahat na "ipakita ang suporta" at pagkakaugnay sa ibang mga kasapi ng pangkat. Ito rin ay isang paraan ng pagpapahaba ng pakikipag-ugnay ... at mga pakinabang nito.

Ang pagpapalabas ng mga hormon ng kaligayahan sa dugo, na pinalitaw ng lambing, binabawasan ang rate ng puso at presyon ng dugo. Sa katunayan, ang paggawa ng endorphin ay tumutulong na labanan laban sa stress hormone, cortisol. Kumikilos ang Dopamine at endorphin sa kagalingan at pakiramdam ng kaligayahan ng indibidwal.

Ang hormonal cocktail na ito ay maaari ding maging epektibo sa pagtutol sa isang maliit na pansamantalang pagbaba ng moral. Hindi para sa wala na ang World Hug Day ay Enero 21, sa kalagitnaan ng taglamig, isang panahon kung saan nadagdagan ang panganib ng pana-panahong depression.

Kung ang oxytocin, ang attachment hormone, ay itinatago ng katawan sa panahon ng iba't ibang yugto ng pagiging ina, nakakagambala rin ito sa mga relasyon ng mag-asawa.

Patunay na ang kapalit na lambing ay isa sa mga haligi ng isang natutupad na relasyon sa romantikong, sa isang pag-aaral na inilathala sa National Library of Medicine, si Karen Grewen, psychiatrist at miyembro ng University of North Carolina sa Estados Unidos, na napansin na ang masayang mag-asawa ay may mas mataas na antas ng oxytocin sa kanilang dugo.

Bilang karagdagan sa pagpapasaya sa mga tao, ang lambing ay magiging epektibo laban sa mga sipon. Sa anumang kaso, ipinakita ito ng isang pag-aaral na isinagawa sa higit sa 400 mga tao ng American psychologist na si Sheldon Cohen, ng University of Carnegie-Mellon sa Pittsburg sa Pennsylvania. Sa pamamagitan ng kusang paglantad ng mga boluntaryo sa isa sa mga karaniwang malamig na virus, napansin niya na ang pagkakayakap lima hanggang sampung minuto bawat araw ay nadagdagan ang paglaban sa mga pana-panahong mga virus.

Upang mabayaran ang kawalan ng lambing at makipag-ugnay sa mga nakahiwalay o matatandang tao, ang ilang mga therapist o tahanan ng pagreretiro ay gumagamit ng mga hayop.

Isang pagpapagitna ng hayop na nagbibigay-daan upang magdala ng lambingan, upang mapaunlad ang mga palitan at bawasan ang pakiramdam ng kalungkutan. Halimbawa, ang samahan ng 4 pattes tendresse ay nag-aalok ng mga pagbisita na tinulungan ng hayop upang "lumikha ng mga sosyal at emosyonal na ugnayan" sa isang institusyon ng ospital.

Cuddle therapy sa madaling panahon ay inireseta ng reseta?