Nilalaman
"Noong isang bakasyon sa pamilya na lumitaw ang aking unang agresibong pagkahumaling: habang may hawak akong kutsilyo sa kusina isang gabi, nakita ko ang aking sarili na sinasaksak ang aking mga magulang at kapatid ko. Para akong sinakop ng isang hindi mapigil na pagnanasa, na sinamahan ng labis na marahas na mga imahe, ako ay kumbinsido na ako ay may kakayahang kumilos kung susundin ko ang maliit na tinig na ito na tumawag sa akin upang sirain ang aking sariling pamilya, mula sa kasagsagan ng aking labintatlong taon. Bagama't hindi ko alam noon, dumaranas lang ako ng tinatawag na impulse phobias, obsessive-compulsive disorder, na nailalarawan sa takot na mawalan ng kontrol at gumawa ng marahas na pagkilos sa sarili. o iba pa.
Ang mga sumunod na taon ay minarkahan ng mga katulad na yugto. Hindi ako makalapit sa entablado hanggang sa dumating ang tren, sa takot na baka maagaw ako ng isang salpok at itulak ang isang tao sa riles. Sa kotse, naisip kong iikot ang manibela at mabilis na tumakbo sa isang puno o ibang sasakyan. Nag-aalala na ito sa akin noon, ngunit sa mas kaunting lawak.
Ano ang impulse phobia?
Ang impulse phobia ay isang obsessive obsession o takot na gumawa ng isang agresibo, marahas at/o kapintasan, at ipinagbabawal sa moral. Halimbawa, ang pag-atake sa isang tao kapag may hawak kang kutsilyo, pagtutulak ng pasahero sa ilalim ng tren kung nasa platform ka... Ang karamdamang ito ay maaari ding may kinalaman sa mga kilos na gagawin ng isa sa sarili niyang mga anak. Ang mga kaisipang ito ay hindi kailanman naisasalin sa pagkilos.
Ang mga impulse phobia ay kabilang sa pamilyang OCD at maaaring lumitaw pagkatapos ng kapanganakan, bagaman maraming mga ina ang walang lakas ng loob na pag-usapan ito. Ang pamamahala ng impulse phobias ay mahalagang batay sa psychotherapy, at partikular sa cognitive behavioral therapy (CBT). Ang malumanay na mga diskarte tulad ng pagmumuni-muni sa pag-iisip o herbal na gamot ay maaari ding maging epektibo.
"Ako ay sinakop ng mga kaisipang nagpalamig ng aking dugo"
Noong isinilang ko ang aking unang anak noong 2017, ang mga sitwasyong ito ay naging partikular na nakapukaw ng pagkabalisa. Naabutan ako ng mga pag-iisip na nagpalamig sa aking dugo at kung saan ang aking anak, ang nilalang na pinakamahalaga sa akin, ang target.
Nakalagay sa aking isipan nang hindi ko gusto, ang mga kakila-kilabot na ideyang ito ay nagbunga ng isang mabisyo na ikot ng walang katapusang pag-iisip, at ang mga makamundong kilos ng pang-araw-araw na buhay ay nauwi sa isang napakasakit na karakter na hindi ko na magagawa ang mga ito. walang asawa. Halimbawa, wala sa tanong para sa akin na lumapit sa mga kutsilyo o bintana, "phobogenic" na stimuli na nag-trigger ng lahat ng uri ng pisikal na sensasyon, tensyon at naglagay sa akin sa gayong emosyonal na pagkabalisa na natakot ako sa ideya. na iniwan kami ng asawa ko para magtrabaho. Hindi rin ako makaligo mag-isa, sa takot na malunod siya.
Mula sa mga unang buwan ng aking anak at sa aking mga unang hakbang bilang isang ina, mayroon akong mga alaala na may bahid ng kagalakan at panghihinayang, ng pagyuko sa harap ng aking mga takot sa partikular. Ang sobrang pagkataranta at kumbinsido na ang mga kaisipang ito ay maaaring maglaman ng isang elemento ng katotohanan, at ang paglalagay ng mga diskarte sa pag-iwas sa lugar ay magpapahintulot sa akin na makaalis sa gulo. Kailangan kong matuklasan na ang masasamang reflexes na ito ang nagpapataba sa pinagmumulan ng takot at nagpapahintulot sa lahat ng nakababahalang pattern na ito na umunlad, kahit na salungat ang mga ito sa ating mga pinahahalagahan.
Tanggapin ang iyong mga iniisip nang may kabaitan
Sa pamamagitan ng pag-unawa dito, natutunan ko kung paano pamahalaan ang mga ito nang mas mahusay sa loob ng ilang buwan, lalo na sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Inaamin ko na ako ay napaka-lumalaban sa una, ang mismong ideya ng pag-upo ng ilang minuto at pagmamasid sa aking paghinga ay tila ganap na walang katotohanan sa akin. Ano kayang itsura ko, naka-cross-legged sa gitna ng kwarto habang nakapikit, kung biglang bumagsak ang asawa ko?! Naglaro pa rin ako, nagmumuni-muni ng sampung minuto araw-araw sa loob ng isang linggo, pagkatapos ay isang buwan, pagkatapos ay isang taon, kung minsan ay gumagawa ng mga sesyon ng mas mahaba kaysa sa isang oras, na tila hindi maisip sa akin noong una.
Pinahintulutan akong matutong pigilan ang daloy ng mga negatibong kaisipan sa pamamagitan ng paglalantad sa aking sarili sa kanila at pagtanggap sa kanila nang may kabaitan, nang walang paghuhusga, sa halip na iwasan o labanan sila. Bagama't kumunsulta na ako sa ilang mga psychiatrist, kumbinsido ako na ang pinakamahusay na therapy ay ang pagmumuni-muni sa pag-iisip at ang gawaing naidulot nito sa akin na gawin sa aking sarili sa mga buwan.
Ang pagmamasid at pagtanggap sa kung ano ang nangyayari sa ating ulo at sa ating katawan, sa pamamagitan ng pagiging tunay na naroroon, ay nag-aanyaya sa atin na baguhin ang ating kaugnayan sa ating mga iniisip at ating mga damdamin, ito man ay mabuti o masama.
"Ang pagkakaroon ng lakas ng loob na pag-usapan ito ay nangangahulugan din ng pagkilala sa iyong mga takot"
Matapos magkaroon ng pangalawang anak ilang buwan na ang nakalilipas, nakita ko ang pag-unlad at ang daang tinahak mula nang ipanganak ang kanyang kapatid. Bagama't hindi ako naglakas-loob na pag-usapan ito noon (ito ang uri ng detalye na mas gusto naming itago!), Ang hakbang na ito ay naghikayat sa akin na sa wakas ay talakayin ang karamdamang ito sa aking mga mahal sa buhay, at kahit na magsulat ng isang libro sa lahat ng mga pamamaraan na nakatulong sa akin na malampasan ito. Ang pagkakaroon ng lakas ng loob na pag-usapan ito ay nangangahulugan din ng pagkilala sa iyong sariling mga takot.
Ngayon, hindi ako gumagaling sa mga phobia na ito ng salpok dahil sa totoo lang, hinding-hindi sila ginagamot ng isa, ngunit naalis ko ang kanilang impluwensya, malinaw na nililimitahan ang mga agresibong kaisipan, na halos hindi na umusbong. Sa anumang kaso, hindi ko na ito binibigyan ng higit pang kahalagahan, ngayong alam ko na ang lahat ay naglalaro sa aking isipan at hindi na ako gagawa ng aksyon. At iyon ay isang tunay na tagumpay para sa aking personal na pag-unlad. “
Morgane Rosa