Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Ang bilang | Norm ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal na 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 259 kcal | 1684 kcal | 15.4% | 5.9% | 650 g |
| Protina | 32.42 g | 76 g | 42.7% | 16.5% | 234 g |
| Taba | 13.39 g | 56 g | 23.9% | 9.2% | 418 g |
| tubig | 53.55 g | 2273 g | 2.4% | 0.9% | 4245 g |
| Abo | 1.13 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.6% | 1500 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.82 mg | 1.8 mg | 45.6% | 17.6% | 220 g |
| Bitamina B4, choline | 122.3 mg | 500 mg | 24.5% | 9.5% | 409 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.29 mg | 2 mg | 14.5% | 5.6% | 690 g |
| Bitamina B9, folate | 6 mcg | 400 mcg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 2.47 mcg | 3 mg | 82.3% | 31.8% | 121 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.49 mg | 15 mg | 3.3% | 1.3% | 3061 g |
| Bitamina K, phylloquinone, | 1.8 mcg | 120 mcg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| Vitamin RR, hindi | 3.35 mg | 20 mg | 16.8% | 6.5% | 597 g |
| Betaine | 16.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 263 mg | 2500 mg | 10.5% | 4.1% | 951 g |
| Kaltsyum, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Magnesiyo, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.2% | 1739 g |
| Sosa, Na | 71 mg | 1300 mg | 5.5% | 2.1% | 1831 |
| Sulphur, S | 324.2 mg | 1000 mg | 32.4% | 12.5% | 308 g |
| Posporus, P | 170 mg | 800 mg | 21.3% | 8.2% | 471 g |
| elemento trace | |||||
| Bakal, Fe | 10.73 mg | 18 mg | 59.6% | 23% | 168 g |
| Copper, Cu | 148 mcg | 1000 mcg | 14.8% | 5.7% | 676 g |
| Selenium, Kung | 11.2 μg | 55 mcg | 20.4% | 7.9% | 491 g |
| Sink, Zn | 10.27 mg | 12 mg | 85.6% | 33.1% | 117 g |
| Mga Sterol (sterol) | |||||
| Kolesterol | 98 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 3.54 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.188 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.073 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.769 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 5.66 g | min 16.8g | 33.7% | 13% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.725 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 4.13 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.057 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 2.4 g | mula 11.2 hanggang 20.6 g | 21.4% | 8.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.572 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.049 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.321 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.12 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 13.3% | 5.1% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (WPC), omega-3 | 0.034 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), omega-3 | 0.037 g | ~ | |||
| Omega-6 mataba acids | 1.893 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 40.3% | 15.6% |
Ang halaga ng enerhiya ay 259 calories.
- 3 ans = 85 g (220.2 kcal)
- piraso, luto (ani mula sa 1 pon hilaw na karne, walang boneless) = 277 gramo (717.4 calories)
Bear, mabagal ang luto, mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng: bitamina B2 - 45,6%, choline - 24,5%, bitamina B6 - 14,5%, bitamina B12 - 82,3%, bitamina PP - 16,8%, posporus - 21,3 , 59,6%, iron - 14,8%, tanso - 20.4%, siliniyum at 85,6%, sink - XNUMX%
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng pagbabawas ng oksihenasyon, nagtataguyod ng pagtanggap ng mga kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng paglabag sa kondisyon ng balat, mga mucous membrane, paglabag sa ilaw at paningin ng takipsilim.
- Choline ay bahagi ng lecithin, may papel sa pagbubuo at metabolismo ng phospholipids sa atay, ay mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, gumaganap bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina B6 ay kasangkot sa pagpapanatili ng immune response, mga proseso ng pagsugpo at paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa mga pagbabago ng mga amino acid, tryptophan metabolismo, lipid at mga nucleic acid ay nag-aambag sa normal na pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, upang mapanatili ang normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng isang nabawasan na gana, at mga karamdaman sa balat, pag-unlad na nahanap, anemia.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay sa mga bitamina, na kasangkot sa hematopoiesis. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagpapaunlad ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate pati na rin ang anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng kaguluhan ng normal na kondisyon ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay kasama ng iba't ibang mga pag-andar ng mga protina, kabilang ang mga enzyme. Kasangkot sa pagdadala ng mga electron, oxygen, ay nagbibigay ng isang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobinuria atony ng mga kalamnan ng kalansay, pagkapagod, cardiomyopathy, atrophic gastritis.
- Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad na redox na kasangkot sa iron metabolism at stimulate ang pagsipsip ng mga protina at carbohydrates. Ang mga proseso na kasangkot sa pagbibigay ng mga tisyu na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga malformation ng cardiovascular system at balangkas, pagpapaunlad ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol ng antioxidant ng katawan ng tao, may mga epekto sa paglaban, ay kasangkot sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Bek (osteoarthritis na may maraming kasukasuan na kapansanan, gulugod at paa't kamay), mga sakit ng Kesan (endemik na cardiomyopathy), namamana na thrombasthenia.
- Sink ay bahagi ng higit sa 300 mga enzyme na kasangkot sa mga proseso ng pagbubuo at pagkasira ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng maraming mga gen. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, pagkakaroon ng pangsanggol malformations. Ang pagsasaliksik sa mga nagdaang taon ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc na maaaring makagambala sa pagsipsip ng tanso at sa gayon ay makapag-ambag sa pag-unlad ng anemia.
Ang kumpletong gabay ng pinakamahuhusay na pagkain na maaari mong tingnan sa app.
Tags: calorie 259 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Bear, mabagal na luto, calorie, nutrisyon, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Bear, luto sa isang mabagal na apoy