Nilalaman ng bitamina B1 sa mga pagkain (mesa)

Sa mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B1 ay 1.5 mg. Ipinapakita ng haligi na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa bitamina B1 (ang thiamine).

---

PAGKAIN NG TAAS sa VITAMIN B1:

Pangalan ng produkto	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	1.84 mg	123%
Linga	1.27 mg	85%
Oat bran	1.17 mg	78%
Toyo (butil)	0.94 mg	63%
Mga gisantes (shelled)	0.9 mg	60%
Mga almasiga	0.87 mg	58%
Halva ng sunflower	0.8 mg	53%
Bran ng trigo	0.75 mg	50%
Mga mani	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Pulang caviar	0.55 mg	37%
Karne (karne ng baboy)	0.52 mg	35%
cashews	0.5 mg	33%
Beans (butil)	0.5 mg	33%
Lentil (butil)	0.5 mg	33%
Salamin sa mata	0.49 mg	33%
Oats (butil)	0.47 mg	31%
hazelnuts	0.46 mg	31%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"	0.45 mg	30%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	0.44 mg	29%
Rye (butil)	0.44 mg	29%
Buckwheat (hindi lupa)	0.43 mg	29%
Buckwheat (grats)	0.42 mg	28%
Groats hulled millet (pinakintab)	0.42 mg	28%
Rye harina buong	0.42 mg	28%
Wallpaper ng harina	0.41 mg	27%
Pine nuts	0.4 mg	27%
Buckwheat harina	0.4 mg	27%
Karne (taba ng baboy)	0.4 mg	27%
Nogales	0.39 mg	26%
Baka ng baka	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Trigo harina ika-2 baitang	0.37 mg	25%
Trigo (butil, matigas na grado)	0.37 mg	25%

Tingnan ang buong listahan ng produkto

---

---

Ang nilalaman ng bitamina B1 sa mga mani at buto:

Pangalan ng produkto	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga mani	0.74 mg	49%
Nogales	0.39 mg	26%
Acorn, pinatuyo	0.15 mg	10%
Pine nuts	0.4 mg	27%
cashews	0.5 mg	33%
Linga	1.27 mg	85%
Mga almendras	0.25 mg	17%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	1.84 mg	123%
Mga almasiga	0.87 mg	58%
hazelnuts	0.46 mg	31%

Ang nilalaman ng bitamina B1 sa mga siryal, mga produktong cereal at pulso:

Pangalan ng produkto	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga gisantes (shelled)	0.9 mg	60%
Mga berdeng gisantes (sariwa)	0.34 mg	23%
Buckwheat (butil)	0.3 mg	20%
Buckwheat (grats)	0.42 mg	28%
Buckwheat (hindi lupa)	0.43 mg	29%
Mga gradong mais	0.13 mg	9%
Semolina	0.14 mg	9%
Salamin sa mata	0.49 mg	33%
Barley barley	0.12 mg	8%
Mga gulong ng trigo	0.3 mg	20%
Groats hulled millet (pinakintab)	0.42 mg	28%
Kanin	0.08 mg	5%
Ungol ni Barley	0.27 mg	18%
Matamis na mais	0.2 mg	13%
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang	0.25 mg	17%
Pasta mula sa harina V / s	0.17 mg	11%
Buckwheat harina	0.4 mg	27%
Harinang mais	0.35 mg	23%
Oat harina	0.35 mg	23%
Oat harina (otmil)	0.22 mg	15%
Trigo harina ng 1 baitang	0.25 mg	17%
Trigo harina ika-2 baitang	0.37 mg	25%
Ang harina	0.17 mg	11%
Wallpaper ng harina	0.41 mg	27%
Harina ng harina	0.35 mg	23%
Rye harina buong	0.42 mg	28%
Binhi ng harina na rye	0.17 mg	11%
galapong	0.06 mg	4%
Chickpeas	0.08 mg	5%
Oats (butil)	0.47 mg	31%
Oat bran	1.17 mg	78%
Bran ng trigo	0.75 mg	50%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	0.44 mg	29%
Trigo (butil, matigas na grado)	0.37 mg	25%
Bigas (butil)	0.34 mg	23%
Rye (butil)	0.44 mg	29%
Toyo (butil)	0.94 mg	63%
Beans (butil)	0.5 mg	33%
Mga beans (mga legume)	0.1 mg	7%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"	0.45 mg	30%
Lentil (butil)	0.5 mg	33%
Barley (butil)	0.33 mg	22%

---

---

Ang nilalaman ng bitamina B1 sa mga produktong pagawaan ng gatas:

Pangalan ng produkto	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
gatas ng acidophilus 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus hanggang 3.2% na matamis	0.04 mg	3%
Mababang taba ng Acidophilus	0.04 mg	3%
Keso (mula sa gatas ng baka)	0.04 mg	3%
Ang Varenets ay isang 2.5%	0.03 mg	2%
Yogurt 1.5%	0.03 mg	2%
Yogurt 1.5% na prutas	0.03 mg	2%
Yogurt 3,2%	0.04 mg	3%
Yogurt 3,2% matamis	0.03 mg	2%
Yogurt 6%	0.03 mg	2%
Yogurt 6% matamis	0.03 mg	2%
1% na yogurt	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Mababang-taba kefir	0.04 mg	3%
Koumiss (mula sa gatas ni Mare)	0.02 mg	1%
Mababang taba ng gatas ni Mare (mula sa gatas ng baka)	0.02 mg	1%
Ang dami ng curd ay 16.5% fat	0.03 mg	2%
Gatas 1,5%	0.04 mg	3%
Gatas 2,5%	0.04 mg	3%
Gatas 3.2%	0.04 mg	3%
Gatas 3,5%	0.04 mg	3%
Gatas ng kambing	0.05 mg	3%
Mababang-taba ng gatas	0.04 mg	3%
Nakalaan ang gatas na may asukal 5%	0.06 mg	4%
Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5%	0.06 mg	4%
Ang kondensadong gatas na may mababang asukal sa asukal	0.06 mg	4%
Tuyong gatas 15%	0.24 mg	16%
Milk pulbos 25%	0.27 mg	18%
Nag-skim ang gatas	0.3 mg	20%
Sorbetes	0.03 mg	2%
Ice cream sundae	0.03 mg	2%
Buttermilk	0.03 mg	2%
Yogurt 1%	0.03 mg	2%
Yogurt 2.5% ng	0.03 mg	2%
Yogurt 3,2%	0.03 mg	2%
Mababang-taba ng yogurt	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
Fermented baked milk na 6%	0.02 mg	1%
Cream 10%	0.03 mg	2%
Cream 20%	0.03 mg	2%
Cream 25%	0.02 mg	1%
35% na cream	0.02 mg	1%
Cream 8%	0.03 mg	2%
Condensed cream na may asukal 19%	0.05 mg	3%
Cream pulbos 42%	0.25 mg	17%
Maasim na cream 10%	0.03 mg	2%
Maasim na cream 15%	0.03 mg	2%
Maasim na cream 20%	0.03 mg	2%
Maasim na cream 25%	0.02 mg	1%
Maasim na cream 30%	0.02 mg	1%
Keso na "Adygeysky"	0.04 mg	3%
Keso "Gollandskiy" 45%	0.03 mg	2%
Keso "Camembert"	0.05 mg	3%
Parmesan Keso	0.04 mg	3%
Keso "Poshehonsky" 45%	0.03 mg	2%
Keso "Roquefort" 50%	0.03 mg	2%
Keso "Russian" 50%	0.04 mg	3%
Keso "Suluguni"	0.06 mg	4%
Keso ng Feta	0.15 mg	10%
Keso Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Keso Swiss 50%	0.05 mg	3%
Keso ng Gouda	0.03 mg	2%
Mababang-taba na keso	0.04 mg	3%
Keso "Sausage"	0.04 mg	3%
Keso "Ruso"	0.02 mg	1%
Ang mga glazed curd na 27.7% na taba	0.03 mg	2%
Keso 11%	0.04 mg	3%
Keso 18% (naka-bold)	0.05 mg	3%
Keso 2%	0.04 mg	3%
Kulot 4%	0.04 mg	3%
Kulot 5%	0.04 mg	3%
Cottage keso 9% (naka-bold)	0.04 mg	3%
Kulot	0.04 mg	3%

Ang nilalaman ng bitamina B1 sa mga itlog at produkto ng itlog:

Pangalan ng produkto	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Itlog na pula	0.24 mg	16%
Ang pulbos ng itlog	0.25 mg	17%
Itlog ng manok	0.07 mg	5%
Itlog ng pugo	0.11 mg	7%

---

Ang nilalaman ng bitamina B1 sa karne, isda at pagkaing-dagat:

Pangalan ng produkto	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Roach	0.12 mg	8%
Salmon	0.2 mg	13%
Pulang caviar	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Caviar itim na butil	0.12 mg	8%
pusit	0.18 mg	12%
Magkumayod	0.14 mg	9%
Jars	0.33 mg	22%
Sahig na Baltic	0.11 mg	7%
Palapag ng Caspian	0.11 mg	7%
Hipon	0.03 mg	2%
Sigaw	0.12 mg	8%
Salmon Atlantic (salmon)	0.23 mg	15%
Mussels	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
Capelin	0.03 mg	2%
Karne (tupa)	0.08 mg	5%
Karne (baka)	0.06 mg	4%
Karne (Turkey)	0.05 mg	3%
Karne (kuneho)	0.12 mg	8%
Karne (manok)	0.07 mg	5%
Karne (taba ng baboy)	0.4 mg	27%
Karne (karne ng baboy)	0.52 mg	35%
Karne (broiler manok)	0.09 mg	6%
Bakalaw	0.23 mg	15%
Pangkat	0.11 mg	7%
Perch ilog	0.06 mg	4%
Sturgeon	0.05 mg	3%
Halibut	0.05 mg	3%
Beef atay	0.3 mg	20%
hadok	0.09 mg	6%
Baka ng baka	0.39 mg	26%
Ilog ng cancer	0.15 mg	10%
Carp	0.13 mg	9%
Tawilis	0.12 mg	8%
Herring mataba	0.08 mg	5%
Herring sandalan	0.08 mg	5%
Herring rednebelaya	0.02 mg	1%
Mataan	0.12 mg	8%
bilang	0.19 mg	13%
Mataan	0.17 mg	11%
sudak	0.08 mg	5%
Bakalaw	0.09 mg	6%
Tuna	0.28 mg	19%
Acne	0.1 mg	7%
talaba	0.15 mg	10%
Ano ba?	0.12 mg	8%
sibat	0.11 mg	7%

Ang nilalaman ng bitamina B1 sa prutas, pinatuyong prutas at berry:

Pangalan ng produkto	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Aprikot	0.03 mg	2%
Abukado	0.06 mg	4%
Labinlimang	0.02 mg	1%
Kaakit-akit	0.02 mg	1%
Pinya	0.08 mg	5%
kahel	0.04 mg	3%
Pakwan	0.04 mg	3%
Saging	0.04 mg	3%
mga ubas	0.05 mg	3%
Seresa	0.03 mg	2%
Garnet	0.04 mg	3%
Lukban	0.05 mg	3%
Peras	0.02 mg	1%
Natuyo ang peras	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melon	0.04 mg	3%
strawberries	0.03 mg	2%
mga ubas	0.15 mg	10%
Mga sariwang igos	0.06 mg	4%
Ang mga igos ay natuyo	0.07 mg	5%
Ibon ng kiwi	0.02 mg	1%
Cranberry	0.02 mg	1%
Pinatuyong mga aprikot	0.1 mg	7%
Limon	0.04 mg	3%
Prambuwesas	0.02 mg	1%
Mangga	0.03 mg	2%
Opisiyal na Intsik	0.08 mg	5%
Cloudberry	0.06 mg	4%
nektarin	0.03 mg	2%
Sea buckthorn	0.03 mg	2%
Papaya	0.02 mg	1%
Milokoton	0.04 mg	3%
Pinatuyo ang peach	0.03 mg	2%
Grapefruit	0.03 mg	2%
Rowan pula	0.05 mg	3%
Umubos	0.06 mg	4%
Itim na mga currant	0.03 mg	2%
Mga aprikot	0.1 mg	7%
Petsa	0.05 mg	3%
persimon	0.02 mg	1%
Prunes	0.02 mg	1%
briar	0.05 mg	3%
mga mansanas	0.03 mg	2%
Ang mga mansanas ay pinatuyo	0.02 mg	1%

Ang nilalaman ng bitamina B1 sa mga gulay at gulay:

Pangalan ng produkto	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Basil (berde)	0.03 mg	2%
Talong	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Ugat ng luya)	0.02 mg	1%
Pipino	0.03 mg	2%
Repolyo	0.03 mg	2%
Brokuli	0.07 mg	5%
Brussel sprouts	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
Repolyo, pula,	0.05 mg	3%
Repolyo	0.04 mg	3%
Mga Savoy cabbage	0.04 mg	3%
Kuliplor	0.1 mg	7%
Patatas	0.12 mg	8%
Cilantro (berde)	0.07 mg	5%
Cress (mga gulay)	0.08 mg	5%
Dandelion dahon (mga gulay)	0.19 mg	13%
Mga berdeng sibuyas (ang panulat)	0.02 mg	1%
Sibuyas	0.1 mg	7%
Sibuyas	0.05 mg	3%
Karot	0.06 mg	4%
Damong-dagat	0.04 mg	3%
Pipino	0.03 mg	2%
Fern	0.02 mg	1%
Parsnip (ugat)	0.08 mg	5%
Matamis na paminta (Bulgarian)	0.08 mg	5%
Parsley (berde)	0.05 mg	3%
Parsley (ugat)	0.08 mg	5%
Tomato (kamatis)	0.06 mg	4%
Itim na labanos	0.03 mg	2%
Turnips	0.05 mg	3%
Litsugas (mga gulay)	0.03 mg	2%
Beets	0.02 mg	1%
Kintsay (berde)	0.02 mg	1%
Ugat ng celery)	0.03 mg	2%
Asparagus (berde)	0.1 mg	7%
Jerusalem artichoke	0.07 mg	5%
Kalabasa	0.05 mg	3%
Dill (gulay)	0.03 mg	2%
Malunggay (ugat)	0.08 mg	5%
Bawang	0.08 mg	5%
Spinach (mga gulay)	0.1 mg	7%
Sorrel (gulay)	0.19 mg	13%

Tulad ng makikita mula sa mga talahanayan, mas maraming bitamina B1 ang matatagpuan sa mga mani at binhi (linga at mirasol), sa mga legum (soybeans, gisantes, lentil at beans), sa mga cereal (oats at buckwheat), mga produktong butil, harina, pagkain , at din ROE ng isda.