Bitamina E sa mga pagkain (mesa)

Ang mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina E ay 10 mg. Ipinapakita ng haligi na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa bitamina E (tocopherol).

---

PAGKAIN NG TAAS SA VITAMIN E:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Sunflower oil	44 mg	440%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	31.2 mg	312%
Mayonesa "Provansal"	30 mg	300%
Mga almendras	24.6 mg	246%
hazelnuts	21 mg	210%
Butter margarine	20 mg	200%
peanut langis	16.7 mg	167%
Langis ng oliba	12.1 mg	121%
Bran ng trigo	10.4 mg	104%
Mga mani	10.1 mg	101%
Pine nuts	9.3 mg	93%
Langis ng mustasa	9.2 mg	92%
Puting kabute, pinatuyo	7.4 mg	74%
cashews	5.7 mg	57%
Pinatuyong mga aprikot	5.5 mg	55%
Pinatuyo ang peach	5.5 mg	55%
Mga aprikot	5.5 mg	55%
Sea buckthorn	5 mg	50%
Acne	5 mg	50%
Mga Waffles	4.7 mg	47%
Books	4 mg	40%
Caviar itim na butil	4 mg	40%
Matamis na galyetas	3.5 mg	35%
Dandelion dahon (mga gulay)	3.4 mg	34%
Trigo (butil, matigas na grado)	3.4 mg	34%
Wallpaper ng harina	3.3 mg	33%
Trigo harina ika-2 baitang	3.2 mg	32%
Pulang caviar	3 mg	30%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	3 mg	30%
Rye (butil)	2.8 mg	28%
Mga almasiga	2.8 mg	28%
Nogales	2.6 mg	26%
Cilantro (berde)	2.5 mg	25%
Spinach (mga gulay)	2.5 mg	25%
Kendi	2.3 mg	23%
Linga	2.3 mg	23%
pusit	2.2 mg	22%
Rye harina buong	2.2 mg	22%
Linseed oil	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Ang pulbos ng itlog	2.1 mg	21%
Itlog na pula	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Sorrel (gulay)	2 mg	20%

Tingnan ang buong listahan ng produkto

Ang nilalaman ng bitamina E sa mga mani at buto:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga mani	10.1 mg	101%
Nogales	2.6 mg	26%
Pine nuts	9.3 mg	93%
cashews	5.7 mg	57%
Linga	2.3 mg	23%
Mga almendras	24.6 mg	246%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	31.2 mg	312%
Mga almasiga	2.8 mg	28%
hazelnuts	21 mg	210%

Ang nilalaman ng bitamina E sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga gisantes (shelled)	0.5 mg	5%
Mga berdeng gisantes (sariwa)	0.2 mg	2%
Buckwheat (butil)	0.8 mg	8%
Buckwheat (grats)	0.6 mg	6%
Buckwheat (hindi lupa)	0.8 mg	8%
Mga gradong mais	0.7 mg	7%
Semolina	1.5 mg	15%
Salamin sa mata	1.7 mg	17%
Barley barley	1.1 mg	11%
Mga gulong ng trigo	1.7 mg	17%
Groats hulled millet (pinakintab)	0.3 mg	3%
Kanin	0.4 mg	4%
Ungol ni Barley	1.5 mg	15%
Matamis na mais	0.1 mg	1%
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang	1.8 mg	18%
Pasta mula sa harina V / s	1.5 mg	15%
Buckwheat harina	0.3 mg	3%
Harinang mais	0.6 mg	6%
Oat harina	1.5 mg	15%
Oat harina (otmil)	1.6 mg	16%
Trigo harina ng 1 baitang	1.8 mg	18%
Trigo harina ika-2 baitang	3.2 mg	32%
Ang harina	1.5 mg	15%
Wallpaper ng harina	3.3 mg	33%
Harina ng harina	1.9 mg	19%
Rye harina buong	2.2 mg	22%
Binhi ng harina na rye	1.1 mg	11%
galapong	0.3 mg	3%
Oats (butil)	1.4 mg	14%
Oat bran	1 mg	10%
Bran ng trigo	10.4 mg	104%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	3 mg	30%
Trigo (butil, matigas na grado)	3.4 mg	34%
Bigas (butil)	0.8 mg	8%
Rye (butil)	2.8 mg	28%
Toyo (butil)	1.9 mg	19%
Beans (butil)	0.6 mg	6%
Mga beans (mga legume)	0.3 mg	3%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"	1.6 mg	16%
Lentil (butil)	0.5 mg	5%
Barley (butil)	1.7 mg	17%

Ang nilalaman ng bitamina E sa mga produkto ng pagawaan ng gatas:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Keso (mula sa gatas ng baka)	0.3 mg	3%
Yogurt 6%	0.2 mg	2%
Yogurt 6% matamis	0.2 mg	2%
Koumiss (mula sa gatas ni Mare)	0.1 mg	1%
Ang dami ng curd ay 16.5% fat	0.1 mg	1%
Gatas 3,5%	0.1 mg	1%
Gatas ng kambing	0.1 mg	1%
Nakalaan ang gatas na may asukal 5%	0.1 mg	1%
Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5%	0.2 mg	2%
Tuyong gatas 15%	0.3 mg	3%
Milk pulbos 25%	0.4 mg	4%
Sorbetes	0.4 mg	4%
Ice cream sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Fermented baked milk na 6%	0.2 mg	2%
Cream 10%	0.3 mg	3%
Cream 20%	0.5 mg	5%
Cream 25%	0.6 mg	6%
35% na cream	0.6 mg	6%
Cream 8%	0.2 mg	2%
Condensed cream na may asukal 19%	0.3 mg	3%
Cream pulbos 42%	0.5 mg	5%
Maasim na cream 10%	0.3 mg	3%
Maasim na cream 15%	0.3 mg	3%
Maasim na cream 20%	0.4 mg	4%
Maasim na cream 25%	0.6 mg	6%
Maasim na cream 30%	0.6 mg	6%
Keso na "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Keso "Gollandskiy" 45%	0.4 mg	4%
Keso "Camembert"	0.3 mg	3%
Parmesan Keso	0.2 mg	2%
Keso "Poshehonsky" 45%	0.5 mg	5%
Keso "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Keso "Russian" 50%	0.5 mg	5%
Keso "Suluguni"	0.3 mg	3%
Keso ng Feta	0.18 mg	2%
Keso Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Keso Swiss 50%	0.6 mg	6%
Keso ng Gouda	0.24 mg	2%
Keso "Sausage"	0.4 mg	4%
Keso "Ruso"	0.4 mg	4%
Ang mga glazed curd na 27.7% na taba	0.5 mg	5%
Keso 11%	0.2 mg	2%
Keso 18% (naka-bold)	0.3 mg	3%
Kulot 4%	0.1 mg	1%
Kulot 5%	0.1 mg	1%
Cottage keso 9% (naka-bold)	0.2 mg	2%

Ang nilalaman ng bitamina E sa mga itlog at mga produkto ng itlog:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Itlog na pula	2 mg	20%
Ang pulbos ng itlog	2.1 mg	21%
Itlog ng manok	0.6 mg	6%
Itlog ng pugo	0.9 mg	9%

Ang nilalaman ng bitamina E sa isda at pagkaing-dagat:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Roach	0.6 mg	6%
Salmon	1.5 mg	15%
Pulang caviar	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Caviar itim na butil	4 mg	40%
pusit	2.2 mg	22%
Magkumayod	1 mg	10%
Jars	1.3 mg	13%
Sahig na Baltic	0.4 mg	4%
Palapag ng Caspian	0.5 mg	5%
Hipon	0.6 mg	6%
Sigaw	1 mg	10%
Salmon Atlantic (salmon)	1.8 mg	18%
Mussels	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Capelin	1.1 mg	11%
Bakalaw	0.6 mg	6%
Pangkat	0.8 mg	8%
Perch ilog	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Halibut	0.6 mg	6%
hadok	0.3 mg	3%
Ilog ng cancer	1.4 mg	14%
Carp	0.5 mg	5%
Tawilis	0.7 mg	7%
Herring mataba	1.2 mg	12%
Herring sandalan	0.8 mg	8%
Herring rednebelaya	1.1 mg	11%
Mataan	1.6 mg	16%
bilang	1 mg	10%
Mataan	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Bakalaw	0.9 mg	9%
Tuna	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50%
talaba	0.9 mg	9%
Ano ba?	0.4 mg	4%
sibat	0.7 mg	7%

Ang nilalaman ng bitamina E sa mga produktong karne at karne:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Karne (tupa)	0.6 mg	6%
Karne (baka)	0.4 mg	4%
Karne (Turkey)	0.3 mg	3%
Karne (kuneho)	0.5 mg	5%
Karne (manok)	0.5 mg	5%
Karne (taba ng baboy)	0.4 mg	4%
Karne (karne ng baboy)	0.4 mg	4%
Karne (broiler manok)	0.3 mg	3%
Beef atay	0.9 mg	9%
Baka ng baka	0.7 mg	7%

Ang nilalaman ng bitamina E sa mga prutas, pinatuyong prutas at berry:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Aprikot	1.1 mg	11%
Labinlimang	0.4 mg	4%
Kaakit-akit	0.3 mg	3%
Pinya	0.1 mg	1%
kahel	0.2 mg	2%
Pakwan	0.1 mg	1%
Saging	0.4 mg	4%
Cranberries	1 mg	10%
mga ubas	0.4 mg	4%
Seresa	0.3 mg	3%
blueberries	1.4 mg	14%
Garnet	0.4 mg	4%
Lukban	0.3 mg	3%
Peras	0.4 mg	4%
Natuyo ang peras	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
strawberries	0.5 mg	5%
mga ubas	0.5 mg	5%
Mga sariwang igos	0.1 mg	1%
Ang mga igos ay natuyo	0.3 mg	3%
Ibon ng kiwi	0.3 mg	3%
Cranberry	1 mg	10%
Gooseberry	0.5 mg	5%
Pinatuyong mga aprikot	5.5 mg	55%
Limon	0.2 mg	2%
Prambuwesas	0.6 mg	6%
Mangga	0.9 mg	9%
Opisiyal na Intsik	0.1 mg	1%
Cloudberry	1.5 mg	15%
nektarin	0.8 mg	8%
Sea buckthorn	5 mg	50%
Papaya	0.3 mg	3%
Milokoton	1.1 mg	11%
Pinatuyo ang peach	5.5 mg	55%
Rowan pula	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Umubos	0.6 mg	6%
Mga puting currant	0.3 mg	3%
Mga pulang currant	0.5 mg	5%
Itim na mga currant	0.7 mg	7%
Mga aprikot	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Petsa	0.3 mg	3%
persimon	0.5 mg	5%
Seresa	0.3 mg	3%
blueberries	1.4 mg	14%
Prunes	1.8 mg	18%
briar	1.7 mg	17%
mga mansanas	0.2 mg	2%
Ang mga mansanas ay pinatuyo	1 mg	10%

Ang nilalaman ng bitamina E sa mga gulay at halaman:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng bitamina E sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Basil (berde)	0.8 mg	8%
Talong	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Ugat ng luya)	0.3 mg	3%
Pipino	0.1 mg	1%
Repolyo	0.1 mg	1%
Brokuli	0.8 mg	8%
Brussel sprouts	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Repolyo, pula,	0.1 mg	1%
Repolyo	0.1 mg	1%
Kuliplor	0.2 mg	2%
Patatas	0.1 mg	1%
Cilantro (berde)	2.5 mg	25%
Cress (mga gulay)	0.7 mg	7%
Dandelion dahon (mga gulay)	3.4 mg	34%
Mga berdeng sibuyas (ang panulat)	1 mg	10%
Sibuyas	0.8 mg	8%
Sibuyas	0.2 mg	2%
Karot	0.4 mg	4%
Pipino	0.1 mg	1%
Parsnip (ugat)	0.8 mg	8%
Matamis na paminta (Bulgarian)	0.7 mg	7%
Parsley (berde)	1.8 mg	18%
Parsley (ugat)	0.1 mg	1%
Tomato (kamatis)	0.7 mg	7%
Rhubarb (mga gulay)	0.2 mg	2%
Mga labanos	0.1 mg	1%
Itim na labanos	0.1 mg	1%
Turnips	0.1 mg	1%
Litsugas (mga gulay)	0.7 mg	7%
Beets	0.1 mg	1%
Kintsay (berde)	0.5 mg	5%
Ugat ng celery)	0.5 mg	5%
Asparagus (berde)	0.5 mg	5%
Jerusalem artichoke	0.2 mg	2%
Kalabasa	0.4 mg	4%
Dill (gulay)	1.7 mg	17%
Malunggay (ugat)	0.1 mg	1%
Bawang	0.3 mg	3%
Spinach (mga gulay)	2.5 mg	25%
Sorrel (gulay)	2 mg	20%