Ang Cup of Russian city na nasa fitness at bodybuilding ay gaganapin sa Penza

Kategorya: fitness bikini

Pagpipilian: taas 160 cm, 90-68-95.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Kapag ang aking pagmuni-muni sa salamin ay tumigil upang masiyahan ako, at nagpasya ako na oras na upang mawalan ng timbang. Ito ang simula ng aking lifestyle sa pampalakasan.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Mga ehersisyo na may kasidhing lakas na may kasamang lakas at aerobic na aktibidad.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Hindi ako tagasuporta ng mga pagdidiyeta sa lahat ng kanilang mga pagpapakita, tamang nutrisyon lamang sa pagkalkula ng isang indibidwal na BJU.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Ito ang unang pagkakataon na lumahok ako sa kumpetisyon, ngunit naghahanda ako nang lubusan at sistematiko. Inaasahan kong ang aking mga resulta ay magiging disente sa mga nagsisimula tulad ko.

Ano ang iyong layunin sa paghahanda mo para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup?

Para sa akin, ito ang, una sa lahat, isang tagumpay sa aking sarili. Tagumpay sa lahat ng "Hindi ko magagawa" at "Ayoko". Pinagtaguyod nito ang lakas ng loob at disiplina. At din ang pagkakataon na makakuha ng isang magandang, proporsyonal at binuo katawan ... At syempre, mga nakamit sa personal na palakasan!

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Ang lahat ng mapanlikha ay simple. Sapat na upang humantong sa isang aktibong pamumuhay, kumain ng malusog na pagkain at huwag matakot na iwanan muli ang sofa. Pagkatapos ng lahat, ang paggalaw ay buhay!

Kategorya: toned (bikini)

Pagpipilian: taas 165 cm, bigat 55 kg.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Nakakuha ako ng trabaho bilang isang administrator sa isang gym. Pagkatapos nito ay nagsimula na akong mag-train.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Napakalakas, "sa masa", dahil ako mismo ay payat.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Sa panahon ng paghahanda para sa kumpetisyon, lumilipat ako sa tamang nutrisyon, ibinubukod ang mga pagkaing matamis / almirol.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Buksan ang kampeonato ng mga lungsod ng Russia, Penza, 2015 (ika-5 pwesto), Open kampeonato ng rehiyon ng Volga at Samara, 2015 (ika-5 pwesto), kampeonato ng Russia sa fitness sa atletiko WFF-WBBF 2015 (ika-1 pwesto).

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Sumasali ako, una sa lahat, para sa aking sarili, upang hindi makuntento sa kung ano ang nakamit at upang patuloy na mapabuti ang aking sarili. At, syempre, alang-alang sa patas at patas na kompetisyon! Ang bawat isa sa atin ay may espiritu ng mapagkumpitensya.

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Disiplina sa sarili sa lahat: pagsasanay, nutrisyon. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan.

Mga Kategorya: fitness bikini

Pagpipilian: 88-62-92.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Ang isport, sa prinsipyo, ay palaging naroon sa aking buhay. Kung paano ang paglalakbay sa gym ay nagawa na sa may malay na edad, hindi ko partikular na naaalala. Malamang, ang nagpapalakas ay ang pagnanasa ng mga pagbabago sa buhay at personal na pag-unlad.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Gusto kong makilala sa pagitan ng lakas at pagsasanay sa cardio, gusto kong tumakbo, malapit na posible na gawin ito kahit saan, na kung saan ay hindi kapani-paniwala masaya.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Hindi ako gumagamit ng anumang tukoy na mga diyeta, palagi akong naging walang malasakit sa fast food, mga rolyo, atbp. Gustung-gusto ko ang mga likas na produkto, ang kanilang patuloy na paghahanap ay aking libangan.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Hindi pa ako nakilahok sa mga kumpetisyon dati, ito ang una kong exit.

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Una sa lahat, upang matugunan ang iyong mga kinakailangan at ang itinakdang bar, upang maisakatuparan ang lahat ng naisip. Napagtanto ko na ito ang unang pagganap at maraming mga pagkukulang, ngunit magkakaroon ng isang bagay na dapat pagsikapang. Sa anumang kaso, gumagana ito sa iyong sarili at mahusay ito!

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Naniniwala ako na walang mahigpit na pamantayan sa kahulugan ng "pagiging nasa hugis", mahirap payuhan ang isang bagay sa paksang ito. Ang pangunahing bagay ay upang maging komportable sa iyong katawan at magustuhan ito. Ang lahat ay nasa ating ulo, kung nais natin ng mga pagbabago - gagawin natin ito! Ang imposible ay laging posible!

Kategorya: bikini

Pagpipilian: 85-60-85.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Ang pagnanais na mapabuti ang aking pigura at interes sa palakasan ay humantong sa akin sa gym.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Gustung-gusto ko ang lakas at pagsasanay sa pagganap.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Kapag naghahanda para sa kumpetisyon, syempre, gumagamit ako ng diyeta, ngunit sa pangkalahatan sumunod ako sa tamang nutrisyon.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Ito ang aking unang kumpetisyon, bago iyon ay hindi ako lumahok sa mga kumpetisyon ng format na ito.

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Ang layunin ay upang maging isang halimbawa at pagmamataas para sa kanilang mga kamag-anak, mahal sa buhay at mag-aaral.

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Balanseng nutrisyon, regular na pagsasanay, at sa pangkalahatan ay nasisiyahan sa bawat sandali at nagiging mas mahusay araw-araw!

Mga Kategorya: fitness bikini

Pagpipilian: taas 161 cm, bigat 52 kg, 64-88-86.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Nais na maging mas mahusay.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Lakas ng programa.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Hindi, ngunit gumagamit ako ng isang espesyal na diyeta upang maghanda para sa pagganap.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Ito ang aking unang karanasan.

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Ang layunin ay upang mapagtagumpayan ang iyong sarili!

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Kumain ng tama at mag-ehersisyo!

Mga Kategorya: toned (bikini)

Pagpipilian: 97-66-99.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Dinala ako ng isang binata sa gym upang makita ang coach. Hindi ako partikular na magiliw sa palakasan, ngunit may mga pagtatangka na magsimulang pumunta sa gym, gayunpaman, ginawa ko ito nang walang coach. Mayroong maraming mga nakatutuwang mga eksperimento sa nutrisyon, walang katapusang cardio at ang takot sa mga kagamitan sa pagsasanay sa lakas: "Bigla akong magbomba, magiging katulad ako ng isang tao." Ngunit habang nagsasanay kasama si Alexei Netesanov, napagtanto kong ang lakas ng pagsasanay ay hindi gaanong nakakatakot.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Yung gagawin ng coach. Kadalasan, ito ay multi-paulit-ulit na pagsasanay na may maliit na timbang.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Sinubukan ko ang iba't ibang mga diyeta, ngunit sa paglipas ng panahon napagtanto ko na makakakain ka ng tama at hindi nagugutom nang sabay.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Literal na anim na buwan ang lumipas, nagpasya akong makipagkumpetensya sa kategoryang Bikini. Ito ay kagiliw-giliw na para sa akin na lumahok lamang, subukan ang mahigpit na nutrisyon at masigasig na pagsasanay. Sinubukan ko ito - Nagustuhan ko ito, nagpasya akong maghanda muli. Sa pangalawang pagkakataon ay nakilahok ako sa kategoryang "Fitness", kahit na kalaunan ay napagtanto ko na hindi pa ako lumaki sa kategoryang ito. Ang lahat ay may oras!

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Hindi ako tatanggalin. Ang aking layunin ay upang manalo sa aking kategorya, pati na rin upang manalo sa aking sarili, sa aking mga takot at pag-aalinlangan!

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili, maghanap ng oras para sa palakasan at mga panlabas na aktibidad. Live sa patuloy na paggalaw at tanggalin ang haligi na "PARA SA TEA" mula sa listahan ng mga natupok na produkto!

Mga Kategorya: fitness bikini

Pagpipilian: bigat 57, 90–66-90. Sa 2014, ang aking mapagkumpitensyang timbang ay 49 kg, sa taong ito, sa palagay ko, ito ay hindi bababa sa 55.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Sa totoo lang hindi ko alam. Marahil ay nais niyang mawalan ng timbang, higpitan ang mga kalamnan. Napakatagal na noon. Ngunit nais kong sabihin, hindi pa ako naging isang puddle.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Nagtatrabaho ako sa "Bear" gym sa ilalim ng patnubay ni Alexei Netesanov. Sa totoo lang, hindi ko talaga gusto ang cardio. Mas gusto ko ang lakas ng pagsasanay. Ngunit upang makamit ang isang magandang hugis, kailangan mong pagsamahin ang pagsasanay sa cardio at lakas. Samakatuwid, bilang karagdagan sa lakas ng pagsasanay, ang cardio ay nasa aking programa sa araw-araw.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Sa ngayon ako ay nasa diyeta (pagpapatayo), habang naghahanda ako para sa kumpetisyon. Sa pangkalahatan, mas gusto kong manatili sa tamang nutrisyon. Sinusubukan kong kumain ng malusog na pagkain, ngunit kung minsan may mga "kasalanan" sa likuran ko.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Nagtanghal siya noong 2014 sa Open Cup ng mga lungsod ng Russia sa kategorya ng fitness bikini (tanso na medalist - ika-3 pwesto).

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Una sa lahat, nakikipaglaban ako sa aking sarili upang maging mas malakas sa pisikal at espiritwal, sapagkat ang isport ay labis na nakakaakit sa mga tao. Naging mas nababanat at malusog. At pagkatapos ang laban para sa tagumpay! Syempre, laging nagnanais na manalo ang lahat. At ang mga nagsasabing: "Ang pangunahing bagay ay hindi tagumpay, ngunit ang pakikilahok," sa palagay ko, ay medyo tuso. Bagaman, marahil ang isang tao ay may gayong layunin. Matapos ang aming kumpetisyon sa Penza, plano kong bisitahin ang ilang higit pang mga lungsod!

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Pumasok para sa palakasan, kumain ng tama. At ang pinakamahalaga, huwag maging tamad. Pagkatapos ng lahat, ang katamaran ay isang mapanirang bagay, kung susuko ka rito nang hindi bababa sa isang beses at magpahinga, ito ay ganap na sumisipsip sa iyo. Mahalin ang iyong sarili at maging malusog!

Kategorya: fitness bikini

Pagpipilian: taas 173 cm, bigat 60 kg.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Mahilig lang ako sa palakasan, isang magandang katawan.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Sa halip, ang aking indibidwal.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Sa ngayon, syempre. Habang ang paghahanda para sa kumpetisyon ay isinasagawa, ang tagapagsanay ay nagrereseta ng isang espesyal na diyeta upang matuyo ang katawan. Sa panahon ng normal, hindi mapagkumpitensya, kumakain ako ng malusog na diyeta. Hindi ako kumakain ng karne, hindi ako umiinom ng carbonated na inumin, nakabalot na juice, hindi ako kumakain ng fast food.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Ito ang aking unang kumpetisyon sa fitness. Ang mga patimpalak na sinalihan ko lamang ay ang mga sayaw.

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Abutin ang iyong pinakamahusay na hugis. Dahil miyembro ako ng proyekto sa Body Cult, ang isa sa mga pangunahing ideya na nais naming iparating sa mga tao ay kahit na ang mga batang ina na may mga anak ay maaaring maging payat, maganda at matipuno!

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Ang pinakamahalagang payo ay upang panoorin ang iyong diyeta. Ito ang pundasyon ng aming kalusugan! Tulad ng alam mo, ang pindutin ay tapos na sa kusina. At, syempre, pumasok para sa palakasan. Bukod dito, ang palakasan ay maaaring maging ganap na magkakaiba - isang fitness room, isang swimming pool, mga programa sa grupo, sayawan, tumatakbo sa kalye. Ang pangunahing bagay ay ang nais at huwag maging tamad!

Kategorya: Miss toned

Pagpipilian: taas 165 cm, bigat 51 kg.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Isang mahusay na pagnanais na baguhin ang iyong sarili at ang iyong lifestyle.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Ang pinaka-matinding pagkarga, sa gym ako ay isang masokista.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Hindi. Balanseng diyeta lamang.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Ito ang aking unang kumpetisyon, ngunit hindi ang huli. At ang aking pangunahing nagawa ay ang aking anak na babae.

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Mapansin Maaalala ng mga manonood, hukom at kalahok.

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Pagtulog, balanseng nutrisyon at pisikal na aktibidad na komportable para sa iyo. Ang pinakamahalagang bagay ay maiwasan ang stress, na madali kung pahalagahan mo ang mayroon ka.

Pagpipilian: 83–62–89, taas 168 cm, bigat 50 kg.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Ang unang pagkakataon na napunta ako sa gym ay noong Pebrero 2014 para sa kumpanya kasama ang isang kaibigan at sa paghahanap ng bago. Ang mga klase ay nagdala sa akin ng labis na kasiyahan, nag-aral ako ng pareho nang nakapag-iisa at may isang personal na tagapagsanay, at ngayon, nang unti-unti akong nagsisiyasat sa paksang ito, napagtanto kong nais kong gawin ito hindi lamang ganoon, ngunit para sa ilang layunin!

Aling programa sa pag-eehersisyo ang nababagay sa iyo?

Sinubukan ko ang maraming iba`t ibang mga programa, napagpasyahan kong ang programa ay mukhang isang kaluwagan sa akin!

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Naniniwala ako na kung gagamit ka ng tamang nutrisyon kasabay ng lakas at pagsasanay sa cardio, kung gayon hindi kinakailangan ng mga pagdidiyeta! Ang pagbubukod, syempre, ay paghahanda para sa kumpetisyon.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Ano ang iyong mga nakamit? Ito ang aking unang kumpetisyon, kaya't nag-aalala ako at nag-aalala tungkol sa resulta.

Ano ang iyong layunin kapag naghahanda para sa Open Cup ng Mga Lungsod sa Russia sa Fitness at Bodybuilding - 2016?

Syempre gusto mong manalo! Ngunit ito ang aking unang pagsisimula, at kahit anong lugar ang dadalhin ko sa mga kumpetisyon na ito, tiyak na maghahanda ako para sa mga susunod, batay sa pagtatrabaho sa mga pagkakamali at patuloy na pagpapabuti!

Kategorya: miss figure

Pagpipilian: taas 164 cm, mapagkumpitensyang timbang 63 kg.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Minsan sa wakas ay nagpasya akong baguhin ang aking buhay at nagsimula sa aking hitsura, dahil hindi ito nababagay sa akin. Sobra akong timbang - Nagsimula akong makipag-away sa kanya. Sa una ay tumatakbo lamang ito at wastong nutrisyon. Makalipas ang ilang sandali natuklasan ko ang isport na "iron". Ito ang pinakamagandang bagay na nagawa ko! Naging malaking bahagi ng buhay ko ang isport!

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Sa una ko itong ginawa, nang walang tulong ng isang coach. Mayroong maraming mga ehersisyo sa mas mababang katawan: mga glute at binti, pati na rin ang abs. Medyo tipikal ng isang batang babae na rookie. Pagkatapos ay nakilala ko ang aking mentor at coach na si Oleg Tumanov at nagsimula ang totoong "konstruksyon" ng katawan! Sa loob ng tatlong taon ay nagtatrabaho ako sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa aking katawan, lalo na ang pagbibigay pansin sa mga nahuhuli. Sa oras na ito, nakakamit namin ang mahusay na mga resulta, kahit na ang perpektong hugis ay darating pa!

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Sa buong taon, mayroon akong malusog na diyeta. Sa labas ng panahon pinapayagan ko ang aking sarili na matamis, prutas, mataba na karne. Ngunit pinipilit kong huwag labis na magamit ang dami. Sa pangkalahatan, komportable ako sa pagkain ng simple at malusog na pagkain! Sa panahon lamang ng paghahanda para sa kumpetisyon kinakailangan upang limitahan ang ilang mga produkto, at ganap na alisin ang isang bagay mula sa diyeta.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Ang 2016 ay ang ika-3 taon para sa akin sa mga kumpetisyon sa bodybuilding. Prizewinner ng Open Cup ng mga lungsod noong 2015.

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Nais ko talagang kumuha ng isang karapat-dapat na premyo! Ngunit ang pangunahing tagumpay ay tagumpay sa iyong sarili!

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Upang palaging nasa hugis, kailangan mo muna sa lahat ay may isang tiyak na layunin at maunawaan na upang makamit ito, kailangan mong talikuran ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Kailangan mong kumain ng tama, maglaro ng isports at masiyahan sa buhay!

Mga Kategorya: fitness bikini

Pagpipilian: 89-64-90.

Ano ang unang dahilan upang makarating ka sa gym?

Sa kauna-unahang pagkakataon ay dumating ako sa gym upang makakuha ng mass ng kalamnan, dahil napakapayat ko.

Ano ang pinakamahusay na programa sa pag-eehersisyo para sa iyo?

Ang programa para sa akin ay masinsinang pagsasanay, gumagana nang may malaking timbang.

Gumagamit ka ba ng anumang mga diyeta?

Hindi ako gumagamit ng mga diet, ngunit kumakain ako ng tama.

Nag-agawan ka na ba? Ano ang iyong mga nakamit?

Nakipagkumpitensya siya sa mga kompetisyon sa crossfit.

Ano ang iyong layunin sa paghahanda para sa Open Cities Fitness at Bodybuilding Cup 2016?

Inaasahan kong sa isang maikling panahon ay magagawa kong "gumawa" ng figure na kinakailangang gumanap sa kategoryang "bikini". At ito ay pagsusumikap, isang pakikibaka ito sa sarili!

Magbigay ng payo sa aming mga mambabasa kung paano laging nasa kalagayan?

Upang laging nasa maayos na kalagayan, hindi sapat upang patayin ang iyong sarili sa gym, kailangan mong kumain ng tama at hindi kumain ng anumang hindi magandang bagay. Kailangan mong maunawaan ang isang simpleng pormula: pumapayat lamang tayo sa pamamagitan ng nutrisyon, at sa gym bumubuo kami ng isang magandang katawan!

Si Nadezhda Kostina ay nagwagi ayon sa mga resulta sa pagboto. Natanggap ng kalahok ang pinakamaraming boto mula sa mga bisita sa site (lahat ng mga boto ay nasuri ng system administrator ng site!). Inaasahan namin, binabati ka namin!

Sa pangwakas, na magaganap sa Abril 23 ng 17:00 sa Penza Concert Hall, ang nagwagi ay makakatanggap ng isang espesyal na premyo mula sa Woman's Day at mga kasosyo sa pagboto. Ang lahat ng 12 kalahok ay igagawad sa mga mahahalagang premyo mula sa mga tagapag-ayos ng pagboto.

Ang Beauty studio SOVA ay ang unang beauty studio na nagtatrabaho araw at gabi. Ang SOVA ay walang hanggang kagandahan.

St. Volodarsky, 17, telepono 252-772.

Nag-aalok ang tindahan ng "Magagandang Industriya" ng maraming pagpipilian ng mga produktong pang-aalaga sa mukha, katawan, buhok, at kamay. Sa isang salita, pag-aalaga ng salon nang hindi umaalis sa iyong bahay.

Moskovskaya, 71, hotel "Russia", 2nd floor, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru