Nilalaman
Ang tag-araw ay ang paboritong oras ng taon para sa marami sa atin. Ito ang oras ng mga bakasyon, bakasyon at madalas na gustong pahinga. Ngunit ang tag-araw ay matinding init din, kung saan mahirap gumana nang normal. Kapag ang temperatura sa labas ng bintana ay nag-o-oscillate nang mapanganib sa itaas ng 30 ° C, ang aura ay nagiging pabigat para sa ating katawan. Tayo ay napapagod at nagagalit, nawawalan ng kakayahang mag-concentrate, nahihirapang huminga at mabilis mapagod.
Kung gayon, sulit na malaman kung ano ang gagawin upang makapagpalamig ng kaunti. Samakatuwid, nagmumungkahi kami ng ilang napatunayan, epektibong paraan. Tiyak na magdadala sila ng ginhawa.
Mga pulso, leeg, mga templo - mga sensitibong lugar para sa paglamig
Kung dumaranas ka ng init, dapat mong malaman na ang pinakamadaling paraan para magpalamig ay ang palamigin ang mga bahaging ito ng katawan. Sa kanila, ang balat ay mas payat, na nagdudulot ng pinakamahusay na mga resulta. Maaari mo lamang ibuhos ang malamig na tubig sa iyong sarili o maglagay ng malamig na compress.
Pag-inom ng maiinit na inumin
Bagaman tila hindi makatwiran sa unang tingin, ito ay talagang nakakatulong. Dahil dito, lalo tayong nagpapawis, na natural na panlaban ng katawan sa init. Bilang karagdagan, ang temperatura ng ating katawan ay bahagyang tumataas at nag-a-adjust sa labas.
Angkop na damit
Hindi na kailangang ipaalala na magsuot ng magaan na damit. Kilalang-kilala na ang mga ilaw na kulay ay sumasalamin sa liwanag. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang paghuhubad sa kilalang sabaw ay hindi gaanong epektibo. Mas mainam na tiyakin na ang mga damit ay gawa sa mga natural na tela na nagpapapasok ng hangin at sumisipsip ng kahalumigmigan.
Huminto sa pagsasahimpapawid ng apartment
Pansamantala lang gumagana ang paggawa ng mga draft, at maaari itong mauwi sa isang masamang sipon. Kadalasan ang temperatura ng aming apat na sulok ay mas mababa kaysa sa labas. Mas mainam na madilim ang mga bintana upang ang agresibong araw ay hindi mahulog sa kanila, at upang makipagpalitan ng hangin, i-unseal lamang ang mga ito.
Pagbawas ng konsumo ng kuryente
Ang paglalaba, pamamalantsa, pagluluto, pag-vacuum at maging ang pag-iilaw ay nagdaragdag din ng temperatura sa mga silid. Samakatuwid, kung ito ay hindi kinakailangan, sa init ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng ilan sa mga aktibidad na ito o bawasan ang mga ito sa isang minimum.
Wastong pagkain
Ang ilang mga pagkain ay hindi ipinapayong kapag ang init ay bumubuhos mula sa langit. Kabilang dito ang pinirito, mataba, mabibigat na pagkain, na dagdag na pasanin sa katawan. Mas mainam na palitan ang mga ito ng magaan, sariwang gulay at prutas, tumuon sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, lahat ng uri ng kefir, buttermilk at yoghurts. At kaya kadalasan ay hindi maganda ang gana. Kumain ng mas kaunti at mas madalas para hindi ka matamlay.
Curry sa mga pinggan
Ang pampalasa ay naglalaman ng capsaicin. Ang sangkap na ito ay responsable para sa katangian ng pagkasunog at tingling na nangyayari kapag kinakain natin ang mga ito. Dahil dito, ang ating utak ay tumatanggap ng isang senyas na ang katawan ay kailangang palamig at tayo ay nagsisimulang magpawis.
Patubig mula sa loob
Huwag kalimutang uminom ng tamang dami ng likido. Sa init, ito ay isang ganap na batayan. Inirerekomenda na uminom ng 2-3 litro sa isang araw upang maiwasan ang dehydration. Ang tubig ay ang pinakamahusay, maaari kang uminom ng mga juice, lutong bahay na compotes, maabot para sa isotonics. Ang mga carbonated na inumin o alkohol ay hindi inirerekomenda.