Ang thesis na ang isang tao ay kailangang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw ay kamakailan-lamang na naging mas at mas matatag na itinatag sa kamalayan ng masa. Bagaman maraming mga tao ang naniniwala na mas maraming inuming tubig, mas maraming edema ang makukuha mo. At sa pangkalahatan, ang pag-inom ng dalawang litro ng tubig bawat araw ay hindi ganoon kadali para sa lahat. Bakit, paano at kung anong dami ang dapat uminom ng tubig at kung posible na palitan ito ng iba pa ay ang aking bagong digest.
Una sa lahat, alamin natin sa pangkalahatang mga termino kung ano ang pagkatuyot at kung ano ang mga sintomas nito. Ayon sa Institute of Medicine (USA), ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng halos 3,7 litro bawat araw para sa normal na pag-andar ng katawan, at halos 2,7 litro para sa mga kababaihan, ngunit ang mga bilang na ito ay nagsasama ng likido na nakuha mula sa pagkain, na humigit-kumulang na 20% ng ating araw-araw na pamumuhay. paggamit ng tubig. At tandaan: ang mga likido ay magkakaiba. Kaya, ang mga herbal na tsaa o ilang mga smoothies (halimbawa, ang Super Moisture cocktail, ang resipe na maaari mong makita sa aking apendise) ay maaaring maging isang karagdagang mapagkukunan ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan, habang ang kape ay nagpapatuyo sa katawan.
Sa aking listahan ng mga nakagawian ng malulusog na tao, inilalagay ko ang ugali ng regular na pag-inom ng tubig sa una. Sa post na ito, malalaman mo na kahit na may banayad na pagkatuyot, ang lahat ng mga sistema ng katawan ay hihinto sa paggana nang maayos, kaya't maaari kang makaramdam ng pagod at tamad, mahihirapan kang mag-concentrate. Mahahanap mo rin ang ilang mga trick na makakatulong sa iyo na "makaya" sa isang pang-araw-araw na minimum na dalawang litro ng tubig.
Napakahalaga na uminom ng tubig sa simula ng araw, o sa halip, kahit na simulan ang araw na may maligamgam na tubig, o mas mabuti pa, magdagdag ng sariwang kinatas na lemon (o kalamansi) na juice dito: ang mga prutas na sitrus na ito ay nag-aambag sa mga proseso ng paglilinis sa ang katawan at puspos ng bitamina С.
At huwag magulat sa tulad ng isang "maasim" na simula sa araw. Sa katunayan, ang lemon juice ay alkalina ang katawan, na pinapanumbalik ang isang malusog na antas ng pH. At ang maligamgam na tubig na may lemon ay nagsisimula sa proseso ng detoxification, nililinis ang atay, normalisado ang pantunaw, at pinasisigla ang paggalaw ng bituka. Maaari mong basahin ang tungkol sa kung ano pa ang kapaki-pakinabang para sa tubig, kung saan idinagdag ang sariwang lemon juice, sa link na ito.
Sa post sa blog na ito, napag-usapan ko ang tungkol sa limang pagbabago na mapapansin mo kapag nagsimula kang uminom ng sapat na tubig araw-araw. Sa partikular, alam mo bang madalas nating lituhin ang gutom sa uhaw? Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig ilang oras bago kumain, maaari mong maprotektahan ang iyong sarili mula sa labis na pagkain, at sa kaso ng matinding pag-atake ng gutom, subukang uminom ng isang basong tubig: kung pagkatapos nito ay nakakaramdam ka pa rin ng gutom, pagkatapos ay kumain ng matapang!
At sa wakas, isang magandang bonus: isang kuwento tungkol sa kung paano ang tatlong litro ng tubig sa isang araw ay magiging mas bata ka!
Uminom ng tubig at maging malusog!