Ang pagmumuni-muni bilang pandagdag sa mga tradisyonal na paggamot

Ngayon, maraming pampubliko at pribadong pasilidad sa kalusugan - ang karamihan sa mga ito ay nasa Estados Unidos - isinasama ang pagmumuni-muni sa kanilang therapeutic program.¹. Ang iminungkahing pamamaraan ng pagmumuni-muni ay karaniwang ang Pagbababala sa Batay sa Pagpapahalaga (MBSR), iyon ay, pagbabawas ng stress batay sa pagmumuni-muni ng pag-iisip. Ang pamamaraan na ito ay ipinakilala ng American psychologist na si Jon Kabat-Zinn². Ang meditation technique na ito ay naghihikayat sa pagtanggap at pagmamasid sa mga nakababahalang sandali sa pang-araw-araw na buhay nang hindi hinuhusgahan ang mga ito. Ang karaniwang reaksyon ay ang pagnanais na tumakas mula sa mga negatibong emosyon sa pamamagitan ng pagkuha sa isang aktibidad o pag-iisip tungkol sa ibang bagay, ngunit ito ay malamang na magpapalala sa kanila. Sa gayon, ang pagsasanay sa MBSR araw-araw ay magpapasigla sa mga bahagi ng utak na gumaganap ng isang papel sa proseso ng pagsasaulo, ang regulasyon ng mga emosyon, o ang kakayahang umatras, upang ang mga pasyente ay masiyahan sa buhay, anuman ang mga pangyayari.³.

Pagninilay bilang isang ganap na paggamot

Sa pangkalahatan, ang pagmumuni-muni ay magpapasigla sa aktibidad ng kaliwang prefrontal cortex, ang bahagi ng utak na responsable para sa mga positibong damdamin tulad ng empatiya, pagpapahalaga sa sarili o kaligayahan, habang binabawasan ang mga negatibong damdamin tulad ng stress, galit o pagkabalisa. Bilang karagdagan, mababawasan nito ang mga sensasyon ng sakit salamat sa pagkilos nito sa anterior cingulate cortex, insula at thalamus. Halimbawa, ang mga nakaranasang practitioner ng Zen meditation ay nakabuo ng mas mataas na pagtutol sa sakit.². Ipinapalagay nito na walang pumipigil sa isang taong may sakit na magsanay ng pagmumuni-muni nang nakapag-iisa at nagsasarili, ngunit nangangailangan ito ng makabuluhang regularidad, mahusay na pagganyak at higit sa lahat, oras.

Sa katunayan, dapat tandaan na ang pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa higit sa lahat na samahan ang pasyente patungo sa pagtanggap ng kanyang sakit upang suportahan ito sa pinaka komportableng paraan na posible. Ang pagbabawas ng sensitivity sa sakit o stress, halimbawa, ay hindi nag-aalis ng sanhi ng sakit o sakit. Samakatuwid, hindi nito direktang ginagamot ang sakit, ngunit maaari itong huminga ng ibang paraan upang makita ito, isang estado ng pag-iisip na maaaring magsulong ng paggaling. Maaari itong lahat ng pareho sa kahirapan na palitan ang maginoo na paggamot, lalo na dahil ang mga ito ay hindi palaging nagbibigay-daan sa pag-access sa "lunas", sa kahulugan ng pagbabalik sa estado na nauna sa sakit. Ang dalawang diskarte samakatuwid ay komplementaryo.

N. Garnoussi, Mindfulness o meditation para sa pagpapagaling at personal na paglago: psychospiritual tinkering sa mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path ng pagbabago at pagpapagaling, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004