Nilalaman
Ang kwento ng oso, ang kanta at kagubatan na nagpapaliwanag kung bakit hindi mo gusto ang sex
Pareha
Ang stress ay isang pattern ng hormonal na sumisipa bilang tugon sa mga saloobin ng takot at pag-aalala. Malinaw ang epekto nito sa sex: nawawalan tayo ng pagnanasa
«Isipin na naglalakad ka sa kagubatan na kumakanta ng isang kanta, ang iyong paboritong kanta, ang isa na nagpapasaya sa iyo at nagbibigay sa iyo ng 'good vibes'. Pagkatapos ay isang malaking, gutom at galit na oso ang biglang lumitaw. Anong ginagawa mo? Ang unang bagay na gagawin mo, sa isang bagay ng microseconds, ay ihinto ang pagkanta; at ang pangalawa, upang makatakas nang mas mabilis hangga't maaari at nang hindi lumilingon ». Ganito nagsimula ang paliwanag ni Dr. Nicola Tartaglia, urologist, andrologist at dalubhasa sa kalusugan sa sekswal kung paano nakakaimpluwensya ang stress sa pakikipagtalik. Ang kanyang hangarin sa halimbawa ng awit, ang oso at kagubatan ay ipaliwanag na ang pagbabago ng ugali na ipinapakita ng kuwentong ito ay hindi kusang-loob, ngunit kusang-loob, dahil kumakatawan ito sa isang mekanismo ng kaligtasan. "Isang bagay na binibigyang kahulugan ng ating utak na mapanganib na sanhi ng paglabas ng adrenaline at cortisol, na ang mga pag-andar ay, bukod sa iba pa, upang makagambala sa lahat ng mga aktibidad na nauugnay sa kasiyahan at mai-channel ang enerhiya sa paglipad o pag-atake, depende sa panganib," paglilinaw niya.
Ang mga taong nagdurusa mula sa stress ay may posibilidad na magkaroon ng isang lifestyle o paraan ng pagkatao na patuloy na nadarama nila ang pangangailangan na makahanap ng isa solusyon sa isang problema. Ang mundo para sa kanya ay puno ng mga hindi komportable na elemento na pumipigil sa iyo na makapagpahinga. Sa madaling salita, pagsunod sa halimbawa ni Dr. Tartaglia, "patuloy silang nakakasalubong sa gutom at galit na mga oso."
Sa madaling sabi, ang stress ay isang pattern ng hormonal na pinapagana bilang tugon sa mga saloobin ng takot at pag-aalala, na tinatawag ng mga Anglo-Saxon na "overthinking." At ang pagkabalisa ay gumagawa ng mga antas ng Cortisol at sa adrenalin mas mataas, na pinipinsala ang aming kakayahang makapagpahinga.
At paano hindi nakaka-relax ang nakakaapekto sa sex? Sa halimbawa ng oso, ang pakikipagtalik ay magiging kapareho ng awiting kinakantahan namin. Oo, ang nagbigay sa amin ng "good vibes." At ang punto ay, tulad ng ipinahiwatig ni Dr. Nicola Tartaglia, imposibleng tumakas at magpatuloy sa pag-awit sapagkat, sa nililinaw niya, ang stress ay nakakagambala o hadlangan ang mga kaaya-ayang gawain, tulad ng sex.
"Ang paninigas ng lalaki, na katumbas sa isang tiyak na kahulugan sa babaeng pagpapadulasMagagawa lamang ito sa isang kapaligiran na kalmado at nakakarelaks, "sabi ng dalubhasa. Kaya, kapag ang isang tao ay natatakot sa isang gatilyo, o hindi tumitigil sa pag-iisip tungkol sa trabaho, binibigyan siya ng kanyang utak ng isang senaryo ng takot at ang kanyang katawan ay kumikilos nang naaayon. At ang parehong nangyayari sa maraming mga kababaihan, na hindi nakakamit o nahihirapan na maabot ang orgasms sa ilang mga sitwasyon. «Pagpapakawala, pagwawaksi sa mga panlaban ... Nangangahulugan iyon ng pagsuko sa kasiyahan ng orgasm. Ang taong iyon na hindi maaaring idiskonekta ang kanyang mga saloobin at kumonekta sa kanyang katawan ay hindi maaaring maabot ang orgasm. At dahil iyon sa adrenaline at cortisol na nagbubunga ng stress. Napakadali nito, ”pagtatalo ni Dr. Nicola Tartaglia.
Paano ko malalaman kung may stress ako
Ang pangunahing tanda ng stress ay ang kawalan ng kakayahang makapagpahinga sa iba pang mga aspeto ng buhay, at hindi lamang sa sekswalidad. Ang mga pisikal na sintomas tulad ng pagkakaroon (o walang) labis na gana, hindi nakakapahinga nang maayos, pagdurusa mula sa gastric reflux na may heartburn, mga problema sa bituka (lalo na sa kanilang kaso) at madalas na pag-ihi (lalo na sa kanilang kaso) ay mga palatandaan din. Ang lahat ay nakasalalay, ayon kay Dr. Tartaglia, sa isang kalamnan ng kalamnan na kung saan ang adrenaline ang pinaka responsable.
Mula sa isang sikolohikal na pananaw, pinatutunayan ng dalubhasa na ang stress ay hindi tayo tumitigil sa pag-iisip tungkol sa mga problemang nangangailangan ng solusyon, lalo na sa mga sandali na hindi posible hanapin ang solusyon na iyon at, kung ano ang mas mahalaga, sa mga sandali na dapat talaga tayong italaga ang ating sarili sa iba pang mga bagay: mga ugnayan ng interpersonal, pag-aalaga ng aming katawan at pagdalo sa aming estado ng pag-iisip.
Tatlong pamamaraan upang ang stress ay hindi maka-impluwensya sa kasarian
Upang mapagaan ang epekto ng stress sa pakikipagtalik, pinapayuhan ng dalubhasa ang kanyang mga pasyente ng tatlong bagay: bawasan ang mga mapagkukunan ng stress, sundin ang isang gawain sa palakasan at magsanay ng pagmumuni-muni.
Ang pagsusuri sa araw-araw at pag-aalis o pagbawas ng lahat ng posibleng mapagkukunan ng stress ay ang unang hakbang upang maiwasan ang stress mula sa pag-alis ng pagnanasa para sa sex. "Ang pagdedelayt, kapwa sa trabaho at sa pamilya, ay isang perpektong pamamaraan upang babaan ang posisyon ng responsibilidad at dagdagan ang tiwala sa iba, na nagpapabuti din ng mga ugnayan ng interpersonal," paliwanag ni Dr. Targaglia.
Nakatutulong din ito upang magkaroon ng isang gawain sa palakasan. Ang pagsasanay ng 15-20 minuto ng isport araw-araw ay binabawasan ang stress at isa sa mga pinakamahusay na formula upang "sunugin" ang mga deposito ng adrenaline at "i-reset" ang mga antas ng cortisol.
At sa huli, inirekomenda nitong magnilay. «Ang pagmumuni-muni ay isang aktibidad na walang mga relihiyoso o kulturang aspeto tulad ng iniisip ng marami. Ang pag-aaral na magnilay-nilay ay nangangahulugang pag-aaral upang makilala ang mga sandali kung saan ang utak ay hindi nagbibigay ng kathang-isip at negatibong mga senaryo, na sanhi ng paggawa ng mga stress hormone ", isiniwalat ng dalubhasa. Sa gayon, ang pagiging dalubhasa sa kasanayang ito ay nakakatulong upang palakasin ang komunikasyon sa katawan at sa mga sensasyong binubuo nito. Bilang karagdagan, ang ugali na ito ay maaaring makatulong sa predispose sa amin upang makinig ng higit pa at pagbutihin ang sensations ng katawan, kaya pagtaas ng pagnanasa at kasiyahan.